Ваше здоровье начинается с Вас
Предлагаемый комплекс упражнений можно применить как утреннюю гигиеническую гимнастику.
1. И . п. лёжа на спине, руки вдоль туловища.
Руки через стороны поднимите вверх, потянитесь. Вернитесь в и.п. Повторите 6-8 раз. Темп — медленный.
2. И. п. то же.
Потяните голеностопы на себя и от себя. Повторите 6-8 раз. Темп — медленный.
3. И. п. то же.
Одновременно согните две ноги в коленных суставах, скользя ступнями по полу. Вернувшись в и. п., носки ног потяните на себя. Повторите 6-8 раз. Темп — медленный.
4. И. п. лёжа на спине, руки согнуты в локтях, ноги выпрямлены.
Опираясь на голову, плечи и лопатки, прогнитесь в грудном отделе позвоночника и удерживайте эту позу 10-15 сек. Затем вернитесь в и. п. Повторите 3-4 раза. Темп — средний.
5. И . п. лёжа на спине, руки вдоль туловища..
Имитируйте ногами езду на велосипеде, ноги поднимайте не выше 45*. Повторите 3-4 раза по 12 движений. Темп — средний.
Продолжение
История лечебной гимнастики
Человек стареет тем медленнее, чем интенсивнее работа его души. А ещё говорят: «Чем больше человек потеет».
Человек всегда стремился жить долго, но никогда не хотел быть старым.
Можно ли с помощью гимнастики лечить болезни и дольше оставаться молодым?
Принято считать, что первыми на этот вопрос дали ответ древние китайцы в энциклопедических книгах «Конг-фу» (3000 лет до н. э.) и древние индусы в своих священных книгах Аюрведы (около 2000 лет до н. э.). Знания, изложенные в этих источниках, считались настолько полными и совершенными, что, например, в изданном в 1857 году в Париже труде Н. Дейли указывалось, что возникшая в начале 19 века шведская гимнастика не более чем заимствование у древних китайцев.
Но все учёные как один решительны в своём заключении о том, что истинными учителями человечества в понятии роли гимнастики для здоровья и лечения болезней были древние греки.
Этимология слова «гимнастика» безусловно указывает на место своего происхождения — Древнюю Грецию в эпоху расцвета здесь гимнасий и палестр.
Повсеместное внедрение физического воспитания и превращение занятий гимнастикой в одно из важнейших государственных дел потребовало внедрения каких-то форм врачебного контроля.
Так в гимнасиях появились штатные врачи-гимнасты, или иатролипты. Вот из них, из иатролиптов, впоследствии «вышел» врач, который решил доказать потомкам Асклепия, что с помощью гимнастических упражнений можно лечить болезни.
Нет случайности и в том, что таким врачом оказался Геродик.
Тот ли это Геродик, которого за слишком активное применение бега, борьбы и массажа у лихорадящих больных осуждал Гипократ? Да, речь идёт именно о нём — Геродике из Саламбрии.