Мне бы хотелось, чтобы каждый кто прочтёт эту статью запомнил хотя-бы несколько заповедей из народной мудрости, которая тысячелетиями собиралась по крупицам у разных народов.

1. Не причиняй зла людям.
2. Очищайся духовно и физически.
3. Меньше бери, зато больше отдавай.
4. Не вреди ни словом, ни мыслью, ни делом – ни одному живому существу.
5. Не просят – не делай. Просьбу выполни.
6. Не можешь – не обещай.
7. Относись к людям, как к самому себе.
8. Не осуждай.
9. Иди навстречу благим желаниям.
10. Рассчитывайся с обществом.
11. Уважай обычаи, законы той страны, в которой ты живёшь.
12. Умей хранить тайны и традиции.
13. Не держи злых мыслей, т.к. мысль – бумеранг.
14. Ищи своё счастье в счастье других.
15. Стремись к духовному, возвышенному, избегай мелочного и не главного.
16. Читай священную литературу.
17. Всем и всё прощай и не держи зла.
18. Не напрягайся, напряжение есть смерть, а расслабление – жизнь.
19. Живя по наставлениям старших, получи их благословение.
20. Одевай одежду чистую, не имей много одежды.
21. Своевременно уравновешивай питательной пищей голод и насыщение.
22. Будь вежлив, корректен и относись с симпатией к любому человеку.
23. Смотри в третий глаз.
24. Никогда не расставайся с врагами.
25. Никогда не говори плохо о других людях.
26. Помни о бумеранге: у палки два конца.
27. Будь осторожен с женщинами, никогда с ними не ругайся.
28. Будь скромнее, не гонись за славой. Скромность украшает человека.
29. Иди навстречу желаниям другого человека.
30. Помни, что человеческое общение – самая большая роскошь.
31. Чувствуй эмоциональный настрой другого.
32. Контролируй эмоции и внимание.
33. Генерируй положительные эмоции.
34. Умей внушать.
35. Учись вызывать на разговор и уговорить любого человека.
36. Умей раскрыть душу.
37. Больше говори о других, чем о себе.
38. Интересуйся сразу же здоровьем и делами другого.
39. Не ругайся – нет смысла.
40. Относись ко всем воспринимаемым явлениям как к иллюзиям.
41. Исследуй природу не рождённого сознания.
42. Освободись даже от средства освобождения.
43. Погрузись в сущность.
44. Во всех делах практикуй наставления.
45. Практику принятия и отдачи всегда начинай с себя.
46. Когда мир полон зла, трансформируй все несчастья в путь пробуждения.
47. Все обвинения сведи в одно.
48. Будь благодарен каждому.
49. Что бы ни происходило, практикуй медитацию.
50. Главное предписание для отделения сознания после смерти: важно, как ты ведёшь себя в этой жизни.
51. Из двух свидетелей слушай главного.
52. Всегда сохраняй радостный настрой ума.
53. Если ты способен практиковать, даже когда находишься в смятении, ты преуспел в практике.
54. Измени своё отношение, но сохраняй естественность.
55. Не говори о недостатках.
56. Не суди других.
57. В первую очередь искорени главное загрязнение.
58. Не думай о результате.
59. Избегай вредной пищи.
60. Не будь слишком предсказуемым (будь спонтанным).
61. Не злословь.
62. Не строй коварных планов.
63. Не перекладывай тяжёлый груз на слабые плечи.
64. Не старайся быть первым.
65. Не прибегай к уловкам.
66. Не превращай богов в демонов.
67. Не строй своё счастье на горе других.
68. Все дела совершай с одним намерением.
69. Все ошибки исправляй с одним намерением.
70. Практикуй без предубеждений во всех областях. Очень важно, чтобы практика была всеобъемлющей и искренней.
71. Всегда медитируй на то, что вызывает в тебе негодование.
72. Не поддавайся влиянию внешних обстоятельств.
73. Каждый момент практикуй главное.
74. Не интерпретируй.
75. Не будь нерешительным.
76. Будь искренним в практике.
77. Не потворствуй чувству жалости к себе.
78. Не завидуй.
79. Не будь легкомысленным.
80. Не жди похвалы и одобрения.
81. Нельзя ничего делать слишком (любить, думать, хотеть).
82. Движение к цели всегда лучше, чем сама цель (угроза наказания предпочтительней самого наказания).
83. Основа благополучия всего сущего – следовать тому, что дается, и не стремиться определить исход дела заранее.
84. Непринужденно следовать естественному ходу вещей – вот к чему стремится мудрый и тем достигает великих возможностей.
85. Управление ненавязчивое и скрытое делает людей безыскусно простыми. Управление явное и дотошное портит и калечит людей.
86. Тот, кто старается удержать, потеряет. Вот почему мудрый, переставая цепляться за старое, освобождается от потерь.
87. Не дергайся, не рыпайся и не суетись. Сиди спокойно на берегу реки. Сиди и жди.
88. Нет ничего вечного. «Все рано или поздно кончается», «все течет, все изменяется», «в одну реку нельзя войти дважды», «как веревочке ни виться, а кончику быть» – все это суть определения Самого главного закона (СГЗ).
89. Любое дело проходит три фазы трагедия – комедия – фарс.
90. Любое событие обязательно повторится в другой форме, в другом виде, на другом уровне.
91. Всегда оказывай материальную помощь другим людям.
92. Оказывай помощь советами.
93. Будь терпим к чужим взглядам и поступкам.
94. Самоотверженность в служении другим – вот твоё предназначение.
95. Имей правильное понимание своего долга.
96. Достигай сущности «срединного пути».
97. Не делай себе кумира и никакого изображения того, что на небе вверху, что на земле внизу и что в воде ниже земли.
98. Не произноси имени Господа, Бога твоего, напрасно; ибо Господь не оставит без наказания того, кто произносит имя Его напрасно.
99. Почитай отца твоего и мать твою, чтобы продлились дни твои на земле, которую Господь, Бог твой, дает тебе.
100. Не убивай.
101. Не прелюбодействуй.
102. Не кради.
103. Не произноси ложного свидетельства на ближнего твоего.
104. Не желай дома ближнего твоего; не желай жены ближнего твоего, ни вола его, ни рабыни его, ни осла его, ничего, что у ближнего твоего.

Заповеди здорового образа жизни:

1. Не объедайся!
2. Меню должно соответствовать твоему возрасту.
3. Работа является важным элементом здорового образа жизни. Попытайся найти подходящую для себя работу! Работа способствует моложавости, – утверждают французы. Тот, кто не работает, выглядит на пять лет старше.
4. Найди себе пару! Любовь и нежность являются лучшим средством против старения.
5. Имей на все собственную точку зрения.
6. Двигайся! Даже восемь минут занятий физкультурой или спортом в день продлевают жизнь.
7. Спи в прохладной комнате!
8. Время от времени балуй себя! Иногда вопреки всяким рекомендациям относительно здорового образа жизни позволяй себе лакомый кусочек.
9. Не следует всегда подавлять гнев в себе.
10. Тренируй головной мозг.
11. Человек — дитя природы, поэтому жить нужно в гармонии с ней.
12. Человек, по мере сил, должен активно действовать до конца своей жизни, ибо то, что регулярно не упражняется, отмирает (это касается и половой функции).
13. Лишняя пища съедает самого человека, поэтому разумнее не доесть, чем переесть.
14. Веселого, доброго человека болезнь обходит стороной, злые долго не живут.
15. Все, что в меру, — полезно для здоровья, все, что сверх меры, — вредно.
16. Отдых должен быть не только активным, но и пассивным (экономия на сне — самая безрассудная экономия, ибо многие болезни — результат хронического недосыпания).
17. Чутко прислушивайся к сигналам своего организма, изучай его, помогай защитным силам справляться с болезнью, а не ослабляй их поспешным приемом лекарств. Не огорчай сердце, легкие и другие жизненно важные органы табаком и алкоголем!
18. Не запускай болезнь — лечение нынче очень дорогое, а полное выздоровление наступает не всегда.
19. Оставайся оптимистом в любой ситуации — это помогает найти выход из, казалось бы, безвыходного положения.
20. Не верь тому, кто обещает тебе лекарство от всех болезней: пока даже за баснословные деньги купить здоровье нельзя. Скорее всего, так будет и в дальнейшем.
21. Пей чистую воду.
22. Ешь пищу, в целом богатую углеводами и клетчаткой.
23. Придерживайся диеты, бедной насыщенными жирами и холестерином.
24. Употребляй незаменимые жирные кислоты.
25. Придерживайся диеты с низким содержанием сахара фабричного производства.
26. Употребляй умеренное количество соли.
27. Пища должна быть здоровой и разнообразной.
28. Избавься от привычки перекусывать на ходу.
29. Тело необходимо держать в чистоте.
30. Полезно закаляться. Изнеженный теплом организм часто болеет. Существует целый ряд методик закаливания.
31. Не допускай нервных перегрузок. Надо стараться избегать чрезмерных нервно-психических стрессов и отрицательных эмоций
32. Не имей вредных привычек.
33. Пребывай больше на открытом воздухе.
34. Ложись спать и вставай рано.
35. Отдавай сну не меньше шести и не больше семи с половиной часов.
36. Пей изредка чай и кофе, а от алкоголя и табака откажись совсем.
37. Ешь мясо не более одного раза в сутки.
38. Принимай каждое утро горячую ванну.
39. Сожги шелк и носи одежду из грубой материи.
40. Отдыхай раз в неделю, не затрудняя себя в этот день чтением и письмом.
41. Избегай слишком больших волнений и неумеренной умственной работы.
42. Если холост, возьми жену, если вдов – найди подругу.
43. Избегай слишком жарких помещений.
44. Восстанавливай истраченные и истощенные возрастом органы, употребляя в пищу соответственные органы животных.
45. Ты должен почитать свое тело, как величайшее проявление жизни.
46. Ты должен отказаться от неживой пищи и возбуждающих напитков.
47. Ты должен питать свое тело непереработанными продуктами.
48. Ты должен посвятить свои здоровые годы преданному и бескорыстному служению.
49. Ты должен восстановить свое тело путем правильного баланса деятельности и отдыха.
50. Ты должен очистить все клетки, ткани и кровь свежим воздухом и солнечным светом.
51. Ты должен отказаться от любой пищи, когда твое тело, разум неважно себя чувствуют.
52. Ты должен содержать свои мысли, слова и эмоции спокойными и возвышенными.
53. Ты должен постоянно выполнять свои знания законов природы, радоваться своему труду.
54. Ты должен возвысить себя и твоего брата – человека над всеми законами природы путем собственного смирения.

1. И. п. пациент лежит на спине, руки вдоль туловища, ноги вытянуты.
Пациент выполняет диафрагмальное дыхание (при вдохе живот поднимается, при выдохе опускается).

2. И. п. пациент лежит на спине, руки вдоль туловища, ноги вытянуты.
Пациент приподнимает и опускает прямую ногу.

3. И. п. то же. Методист стоит на коленях сбоку.
Пациент приподнимает и опускает прямую ногу. Методист оказывает сопротивление путём давления на бедро чуть выше колена.

4. И. п. пациент лежит на животе, руки перед грудью, ноги вытянуты.
Пациент приподнимает и опускает прямую ногу.

5. И. п. то же.
Пациент приподнимает и опускает прямую ногу.Методист оказывает сопротивление путём давления на бедро чуть выше колена.

6. И. п. пациент сидит на стуле, ноги согнуты.
Пациент сводит колени вместе, методист пытается их развести в стороны.

7. И. п. пациент сидит на стуле, ноги согнуты.
Пациент пытается развести колени, методист пытается их удержать.

8. И. п. пациент лежит на животе, ноги согнуты в коленных суставах под углом 90*.
Методист препятствует отведению голени в сторону за счёт внутренней ротации бедра, оказывая давление рукой на наружную лодыжку.

9. И. п то же.
Методист сопротивляется смещению голени вовнутрь во время наружной ротации бедра, удерживая ногу пациента за внутреннюю лодыжку.

10. И. п. пациент лежит на животе, руки перед грудью.
Пациент одновременно сгибает две ноги в коленных суставах до предела.

11. И. п. то же.
Пациент частично сгибает ноги в коленных суставах, дальнейшему движению препятствует методист.

12.И. п. пациент лежит на спине в удобной позе.
Пациент выполняет вдох и задерживает дыхание на 20-30 секунд.

13. И. п. то же.
Пациент выполняет выдох и задерживает дыхание на 20-30 секунд.

14. И. п. пациент лежит на спине, ноги согнуты в коленях.
Пациент пытается выпрямить ноги. Методист оказывает сопротивление этому движению.

15. И. п. пациент лежит на спине, руки в удобной позиции, ноги вытянуты.
Пациент делает движения стопами от себя и на себя.

16. И. п. то же.
Пациент делает движения стопами от себя и на себя, только методист мешает ему производить эти действия.

17. И. п. пациент лежит на спине, руки в удобной позиции, ноги вытянуты.
Пациент делает медленные круговые движения стопами то в левую, то в правую сторону.

18. И. п. то же.
Пациент делает медленные круговые движения то в левую, то в правую сторону. Методист мешает ему производить эти действия.

19. И. п. пациент сидит на стуле, ноги согнуты в коленях, перед ним разбросаны карандаши.
Пациент пытается схватить пальцами ног карандаши.

20. И. п. пациент сидит на стуле, ноги согнуты в коленях, носки ног приподняты.
Пациент поочерёдно бьёт пятками по полу.

21. И. п. пациент сидит на стуле.
Пациент выполняет вдох и задерживает дыхание на 20-30 секунд.

22. И. п. пациент сидит на стуле.
Пациент выполняет выдох и задерживает дыхание на 20-30 секунд.

Общие методические указания.

Количество повторений от 50 до 100 в зависимости от степени тренированности пациента.
Темп движений – средний.
Методист следит за правильностью выполнения движений.

Другие статьи на эту тему:

• Комплекс упражнений при ДЦП № 2 Этот комплекс является продолжением предыдущего. 1. И. п. пациент сидит...
• Комплекс упражнений при ДЦП №1 Святой ангел, воин Христов, к тебе взываю о помощи, ибо...
• Комплекс физических упражнений при детских церебральных параличах В комплексном лечении ДЦП главная роль принадлежит целенаправленной стимуляции активных...

1. И. п. пациент сидит на стуле. Методист стоит за его
спиной, положив руки на плечи испытуемого.
Пациент максимально поднимает и опускает плечо. Методист затрудняет поднятие плеча.

2. И. п. пациент сидит на стуле. Методист стоит за его спиной.
Пациент через стороны поднимает руки вверх и так же их опускает. Методист своими руками затрудняет это движение.

3. И. п. пациент сидит на стуле. Методист стоит за его спиной.
Пациент максимально разводит руки в стороны и соединяет лопатки сзади, затем возвращается в и. п. Методист своими руками затрудняет это движение.

4. И. п. пациент сидит на стуле. Методист стоит сбоку.
Пациент вытягивает разогнутую руку вперёд и вверх против сопротивления руки методиста.

5. И. п. пациент сидит на стуле, руки разведены в стороны. Методист стоит за его спиной.
Пациент стремится поднять максимально вверх руки. Методист своими руками затрудняет это движение.

6. И. п. пациент сидит на стуле. Руки приведены к туловищу и согнуты в локтевых суставах под углом 90*. Методист стоит за спиной.
Методист захватывает руку пациента за запястье и пытается сместить руки к животу. Пациент не даёт ему это сделать.

7. И. п. пациент сидит на стуле. Руки согнуты в локтевых суставах под углом 90*. Методист стоит за спиной.
Пациент сопротивляется попытке методиста отвести его предплечье в сторону.

8. И. п. пациент сидит на стуле. Руки располагаются на передней поверхности груди. Методист стоит за спиной.
Пациент сопротивляется попытке методиста оттянуть его руки в стороны.

9. И. п. пациент сидит на стуле, руки отведены в стороны до горизонтали. Методист стоит за спиной.
Пациент опускает руки и отводит их назад. Методист препятствует этому давлением снизу-вверх на локти.

10.И. п. пациент сидит на стуле в удобной позе.
Пациент выполняет вдох и задерживает дыхание на 20-30 секунд.

11. И. п. то же.
Пациент выполняет выдох и задерживает дыхание на 20-30 секунд.

12. И. п. пациент сидит на стуле. Руки согнуты в локтевых суставах под углом 90*. Методист стоит лицом к лицу пациента.
Испытуемый пытается согнуть руки в локтевых суставах. Методист препятствует этому давлением сверху-вниз на предплечья.

13. И. п. то же.
Методист пытается согнуть руки пациента в локтевых суставах.
Пациент оказывает сопротивление.

14. И. п. то же. Ладони пациента повёрнуты вниз.
Методист пытается развернуть ладони кверху, через сопротивление пациента.

15. И. п. то же. Только ладони пациента повёрнуты кверху.
Методист пытается развернуть ладони вниз, через сопротивление пациента.

16. И. п. пациент сидит за столом, предплечья и кисти на столе, ладони повёрнуты вниз.
Пациент пытается приподнять кисти вверх. Методист препятствует этому движению.

17. И. п. то же. Ладони повёрнуты кверху.
Выполняется тоже самое движение.

18 И. п. пациент сидит за столом, предплечья и кисти на столе ладони повёрнуты к столу.
Методист поочерёдно поднимает каждый палец. Пациент препятствует этим движениям.

19. И. п. пациент сидит за столом, предплечья и кисти на столе, ладони повёрнуты кверху.
Методист поочерёдно поднимает каждый палец. Пациент препятствует этим движениям.

20. И. п. пациент сидит за столом, локти упираются в стол.
Пациент сводит и разводит пальцы, формируя их в щепоти.

21. И. п. пациент сидит на стуле в удобной позе.
Пациент выполняет вдох и задерживает дыхание на 20-30 секунд.

22. И. п. то же.
Пациент выполняет выдох и задерживает дыхание на 20-30 секунд.

Общие методические указания.

Количество повторений от 50 до 100 в зависимости от степени тренированности пациента.
Темп движений – средний.
Методист следит за правильностью выполнения движений.

Другие статьи на эту тему:

• Комплекс упражнений при ДЦП №3 Этот комплекс предназначен для улучшения движений нижних конечностей. 1. И....
• Комплекс упражнений при ДЦП №1 Святой ангел, воин Христов, к тебе взываю о помощи, ибо...
• Комплекс физических упражнений при детских церебральных параличах В комплексном лечении ДЦП главная роль принадлежит целенаправленной стимуляции активных...

1. И. п. лёжа на спине, руки в удобном для пациента положении.
Пациент выполняет диафрагмальное дыхание (при вдохе живот поднимается, при выдохе опускается).

2. И. п. то же.
Пациент выполняет вдох и задерживает дыхание на 15-20 секунд.

3. И. п. то же.
Пациент выполняет выдох и задерживает дыхание на 15-20 секунд.

4. И. п. сидя на стуле. Методист стоит перед пациентом. Ладонь методиста устанавливается на лоб пациента.
Без сопротивления мышц шеи голова отводится назад.

5. И. п. то же.
С сопротивлением мышц шеи голова отводится назад.

6. И. п. сидя на стуле. Методист стоит сзади пациента. Ладонь его устанавливается на затылок пациента.
Без сопротивления мышц шеи голова наклоняется вперёд.

7. И. п. то же.
С сопротивлением мышц шеи голова наклоняется вперёд.

8. И. п. сидя на стуле. Методист стоит сзади пациента. Ладонь его устанавливается на угол нижней челюсти.
Без сопротивления пациент поворачивает голову то влево, то вправо.

9. И. п. то же.
С сопротивлением пациент поворачивает голову то влево, то вправо.

10. Повторить упражнения 1, 2, 3.

11. И. п. Лёжа на спине, ноги вытянуты. Методист стоит на коленях перед пациентом и держит его за обе руки.
Пациент садится и ложится в и. п.

12. И. п. то же, только ноги согнуты в коленях, стопы упираются в пол.
Выполняется то же движение.

13. И. п. то же, только ноги пациента согнуты и приподняты. Стопы упираются в грудь методиста.
Выполняется то же движение.

14. И. п. лёжа на животе, ноги вытянуты, руки в упоре перед грудью. Методист находится сзади и стоит на коленях, придерживая своими ногами ноги пациента.
Пациент, опираясь на руки, приподнимает туловище. Одновременно методист оказывает сопротивление этому движению давлением ладони сверху.

15. И. п. то же, только руки за спиной.
Выполнение движения то же.

16. И. п. лёжа на боку, ноги вытянуты, нижняя рука за головой, верхняя – в руках методиста. Методист стоит на коленях, ноги пациента находятся между ног методиста.
Пациент поднимает и опускает туловище.

17. И. п. сидя на стуле.
Пациент максимально поднимает и опускает плечи.

18. И. п. сидя на стуле.
Пациент через стороны поднимает руки вверх и так же их опускает.

19. И. п. сидя на стуле.
Пациент максимально разводит руки в стороны и соединяет лопатки сзади, затем возвращается в и. п.

20. Повторить упражнения 1,2,3.

Общие методические указания.

Количество повторений от 50 до 100 в зависимости от степени тренированности пациента.
Темп движений – средний.
Методист следит за правильностью выполнения движений.

Другие статьи на эту тему:

• Комплекс упражнений при ДЦП № 2 Этот комплекс является продолжением предыдущего. 1. И. п. пациент сидит...
• Комплекс упражнений при ДЦП №3 Этот комплекс предназначен для улучшения движений нижних конечностей. 1. И....
• Комплекс физических упражнений при детских церебральных параличах В комплексном лечении ДЦП главная роль принадлежит целенаправленной стимуляции активных...

Паралич является одним из видов нарушения двигательной активности человека и проявляется в ее полном выпадении (греч. paralysis – расслабление).  Этот недуг является симптомом многих органических заболеваний нервной системы.

В случае не полного выпадения двигательной функции, а только ослабления ее в той или иной степени, данное расстройство будет называться парез (греч. paresis – ослабление). Причем, как в первом, так и во втором случае нарушения двигательной функции являются результатом поражения нервной системы, ее двигательных центров и/или проводящих путей центрального и/или периферического отделов.

Паралич следует отличать от двигательных расстройств, возникающих при воспалении мышц и при механическом повреждении костно-суставного аппарата.

Парезы и параличи — двигательные расстройства, которые обусловлены одними и теми же причинами.

Основные причины этих заболеваний.

Паралич не вызывается каким-то одним конкретным фактором. Любое повреждение нервной системы может привести к нарушению двигательной функции. Врождённые, наследственные и дегенеративные заболевания центральной нервной системы обычно сопровождаются нарушением движений.

Родовые травмы – частая причина детского церебрального паралича, а также паралича вследствие поражения плечевого сплетения. К большому сожалению, в мире уже зафиксировано свыше 15 миллионов больных ДЦП.

Ряд заболеваний неизвестного происхождения (например, рассеянный склероз) характеризуется двигательными нарушениями различной степени тяжести.

Нарушения кровообращения, воспалительные процессы, травмы, опухоли нервной системы также могут являться причинами возникновения паралича или пареза.

Часто паралич имеет психогенную природу и бывает проявлением истерии.

Причины возникновения паралича также можно разделить на органические, инфекционные и токсические.

К органическим причинам относятся:

1. Злокачественные новообразования;
2. Сосудистые поражения;
3. Метаболические расстройства;
4. Интоксикации;
5. Нарушения питания;
6. Инфекции;
7. Травмы;
8. Рассеянный склероз;

К инфекционным причинам относятся:

1. Менингит;
2. Полиомиелит;
3. Вирусный энцефалит;
4. Туберкулёз;
5. Сифилис.

К токсическим причинам относятся:

1. Дефицит витамина В1;
2. Дефицит никотиновой кислоты;
3. Отравление тяжёлыми металлами;
4. Алкогольный неврит.

Паралич может наблюдаться в одной мышце, одной конечности (моноплегия), в руке и ноге на одной стороне (гемиплегия), в обеих руках или обеих ногах (параплегия) (суффикс плегия обозначает – паралич).

По локализации поражения различают две группы параличей, существенно отличающихся клиническими проявлениями: центральные (спастические) и периферические (вялые).

Центральные параличи возникают при поражении центральных двигательных нейронов. Для них характерно:

• гипертонус (повышение тонуса мышц), например, феномен «складного ножа»;
• гиперрефлексия (повышение интенсивности глубоких рефлексов), особенно демонстративно при одностороннем поражении;
• наличие патологических рефлексов (Бабинского, Бехтерева, Аствацатурова и др.);
• появление патологических синкинезий (содружественных движений), например, когда больной произвольно сжимая здоровую кисть в кулак, не призвольно повторяет это движение больной рукой, но с меньшей силой;
• появление клонусов (судорожные сокращения мышц в ответ на воздействие), например, клонус стопы — когда больному, лежащему на спине, с пораженной ногой, согнутой в тазобедренном и коленном суставах, врач производит тыльное разгибание стопы, при этом начинают непроизвольно ритмично сокращаться мышцы-сгибатели, ритм может сохраняться долгое время или почти сразу затухать.

Периферический паралич (вялый) характеризуется полным отсутствием движений, падением тонуса мышц, угасанием рефлексов, атрофией мышц. При поражении периферического нерва или сплетения, которые содержат как двигательные, так и чувствительные волокна, выявляются и расстройства чувствительности.

При поражении подкорковых структур мозга возникает экстрапирамидный паралич, исчезают автоматизированные движения, двигательная инициатива отсутствует. Тонус мышц характеризуется пластичностью – конечность удерживается в пассивно приданном ей положении.

Классификация

Существуют две шкалы оценки выраженности паралича (пареза) — по степени снижения силы мышц и по степени выраженности паралича (пареза), являющиеся обратными друг-другу:

1. 0 баллов «силы мышц» — нет произвольных движений. Паралич.
2. 1 балл — едва заметные сокращения мышц, без движений в суставах.
3. 2 балла — объём движений в суставе значительно снижен, движения возможны без преодоления силы тяжести (по плоскости).
4. 3 балла — значительное сокращение объёма движений в суставе, мышцы способны преодолеть силу тяжести, трения (фактически это означает возможность отрыва конечности от поверхности).
5. 4 балла — легкое снижение силы мышц, при полном объёме движения.
6. 5 баллов — нормальная сила мышц, полный объём движений.

Наиболее значимыми особенностями периферических параличей являются:

1. атония (снижение тонуса) мышц;

2. атрофия мышц вследствие снижения нервной трофики;

3. фасцикуляции (непроизвольные сокращения отдельных волокон мыщцы, воспринимаемые пациентом и видимые глазу врача), которые развиваются при поражениии больших альфа-мотонейронов передних рогов спинного мозга.

Определение стадии паралича (пареза.)

Внешний осмотр позволяет обнаружить деформации позвоночника, суставов, стоп, кистей, асимметрию развития скелета, длины ног.
Выявляются отёки ног, рук, изменения трофики ногтей, кожи, наличие складчатости кожи над позвоночником, полос растяжения, варикозного расширения вен, участков пигментации кожи, опухолей, рубцов от ожогов.

К самым распространённым методам осмотра мышц, костей и суставов является пальпация. Пальпация мышц – основной метод определения их тонуса.

Гипотония (пониженный тонус) наблюдается при чисто пирамидном парезе, при нарушении мышечно-суставной чувствительности, при ряде нейромышечных заболеваний, катаплексии, приступах внезапного падения, истерических параличах, при поражениях мозжечка и т.д.
При гипотонии мышца расслаблена, распластана, не имеет контуров, палец легко погружается в толщу мышечной ткани, сухожилие её расслаблено, в соответствующем суставе отмечается большая подвижность. Гипотония может быть лёгкой, умеренной, выраженной.

Атония — отсутствие нормального тонуса мышц скелета и внутренних органов, развивающееся вследствие недостаточности общего питания, расстройств нервной системы, при инфекционных заболеваниях, нарушениях деятельности желёз внутренней секреции. При атонии движение не возможно.

При гипертонусе мышца напряжена, укорочена, рельефна, уплотнена, палец с трудом проникает в мышечную ткань, движения в суставе, как правило, ограничены в объёме.

Спастичность или спастический парез.

Парез характеризуется своеобразным избирательным повышением тонуса в приводящих мышцах плеча, сгибателях предплечья, кисти, пальцев и пронаторов кисти. В ноге гипертонус отмечается в разгибателях тазобедренного и коленного суставов, приводящих мышцах бедра, подошвенных сгибателях стопы и пальцев (поза Вернике – Манна). При повторных движениях пружинящее мышечное сопротивление может исчезать и спастическая поза преодолевается – симптомом «складного ножа».

В условиях спинального поражения выше шейного утолщения развивается спастическая геми- или тетраплегия, повреждения на уровне грудных сегментов вызывают нижнюю параплегию.

При спастическом парезе отмечается ряд сопутствующих признаков:

1. Сухожильно-надкостничная гиперрефлексия с расширением зоны рефлекса, клонуса стоп, кистей, нижней челюсти.
2. Наиболее надёжным из них является рефлекс Бабинского, который вызывается штриховым раздражением наружной части подошвы ручкой от пятки к пальцам. В ответ происходит разгибание первого пальца и сгибание с расхождением веером остальных пальцев.
3. Рефлекс Гоффмана – усиление сгибания пальцев свисающей кисти в ответ на щипковое раздражение ногтевой фаланги третьего пальца.
4. Защитные рефлексы – рефлекс тройного сгибания ноги при раздражении кожи стопы щипком или холодным предметом, а также рефлекс удлинения ноги в ответ на укол бедра.
5.Отсутствие брюшных рефлексов и признаки поражения периферического нейрона (фибриллярные подёргивания мышц, атрофии) дополняет картину спастического пареза.

Экстрапирамидный псевдопарез, ригидность.

Псевдопарез проявляется равномерным гипертонусом в массивных мышечных группах – агонистах и антагонистах, сгибателях и разгибателях конечностей, что приводит к пластическому повышению тонуса, застыванию конечности в приданной ей неудобной позе (восковая гибкость).
Более сильные сгибатели придают больному позу «просителя». – Туловище и голова наклонены вперёд, руки полусогнуты в локтевых суставах и прижаты к туловищу. Движения замедленные, неловкие, особенно затруднено их начало. При исследовании пассивных движений отмечается прерывистое сопротивление мышц при сгибании и разгибании конечности. Часто наблюдается ритмический постоянный тремор пальцев кистей в покое.

Периферический парез (вялый).

При вялых парезах периферического типа патологические знаки, синкинезии и защитные рефлексы отсутствуют.
Повреждение нерва (неврит, мононевропатия) приводит к избирательной атрофии группы мышц, инервируемой этим нервом.
Полиневриты способствуют симметричным парезам дистальной мускулатуры (стоп, голеней, кистей, предплечий).
Поражение сплетения (плексит) сопровождается односторонними парезами с преимущественной локализацией в верхних или в нижних отделах конечности, в мышцах тазового или плечевого пояса.

Смешанный парез.

В некоторых случаях у больных имеются одновременно признаки вялого пареза и симптомы повреждения центрального двигательного нейрона. Такой парез называется смешанным.
При нём имеет место поражение клеток переднего рога и пирамидного пути.
К смешанному типу пареза относятся центрального типа дефекты после инсультов, при опухолях (гематомах) с компрессией на эту область. У этой категории больных представлены совместно гемипаркинсонизм и спастический гемипарез.

К лечению таких больных нужно подходить индивидуально. К средствам лечения этого недуга относятся такие как серные и радоновые ванны, сегментарный и точечный массаж, балансотерапия, лечение стволовыми клетками. Но основным методом лечения является специальная лечебная гимнастика.

1. И. п. основная стойка.
Выполняйте в ходьбе хлопки руками спереди и сзади под каждый шаг.

2. И. п. основная стойка.
В ходьбе на каждый шаг выполняйте симметричные движения руками: вперёд, в стороны, вверх, вниз, назад.

3. И. п. основная стойка.
Выполняйте с правой руки на 16 счётов поочерёдное передвижение рук на пояс, плечи, вверх, два хлопка с последующим возвращением обратно с двумя хлопками о бёдра.

4. И. п. упор присев.
Выполняйте прыжок-падение вперёд на руки с отведением правой (левой) ноги вверх-назад и сгибанием рук в локтевых суставах. Затем вернитесь в и. п.

5. И. п. лёжа на животе, мяч в обеих руках впереди.
Подбрасывайте и ловите мяч двумя руками.

6. И. п. лёжа на животе, мяч в одной руке.
Перебрасывайте мяч верхом из руки в руку.

7. И. п. лёжа на животе, мяч в обеих руках впереди.
Подбрасывайте мяч вверх с последующим хлопком ладонями о пол.

8. И. п. стоя в основной стойке, мяч в одной руке.
Подбрасывайте мяч вверх из-под левой или правой ноги одной рукой и ловите его другой.

9.И. п. то же.
Подбрасывайте мяч из-за спины одной рукой, а впереди ловите другой.

10. И. п. стоя ноги на ширине плеч, руки в стороны, мяч в одной руке.
С максимальной скоростью перебрасывайте мяч из руки в руку перед собой.

11. И. п. стоя ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках.
Подбросьте мяч вверх, присядьте, коснитесь руками пола, встаньте с поворотом на 180* и поймайте мяч.

12. И. п. стоя на расстоянии 3 метров от стены, мяч внизу в обеих руках.
Сделайте бросок в стену снизу, от груди, сверху.

13. То же, но в положении стоя на коленях.

14. То же, но в положении сидя на полу.

15. И. п. лёжа на спине, прямые ноги упираются в стену, мяч в обеих руках.
Приподнимаясь делайте броски в стену, а затем ловя мяч возвращайтесь в и. п.

16. И. п. то же, но мяч в одной руке, и ловить мяч нужно другой рукой.

17. И. п. стоя, ноги врозь, мяч в правой руке, корпус наклонён вперёд.
Передавайте мяч восьмёркой между ног.

18. И. п. стоя, ноги на ширине плеч, мяч внизу в руках.
Бросайте и ловите мяч, подбрасывая вверх с поворотом на 180*.

19. И. п. стоя ноги на ширине плеч, мяч в руках на уровне пояса.
Вращайте мяч вокруг себя в правую и левую стороны.

20. И. п. то же.
Вращайте мяч вокруг себя, а также под приподнятой ногой на месте и в движении вперёд и назад.

21. И. п. основная стойка, мяч в руках.
Выполните ведение мяча поочерёдно меняя руки.

22. И. п основная стойка, мяч в ногах.
Выполните ведение мяча, поочерёдно касаясь ногами.

23. И. п. основная стойка, мяч в ногах.
Выполните максимальное набивание мяча каждой ногой.

24. И. п. основная стойка, мяч зажат между ног.
Выполните прыжок, согнув ноги и перебросив мяч через себя.

25. И. п. стоя на одной ноге, вторая взята за носок рукой.
Выполните вращение головой в правую и левую стороны.

Другие статьи на эту тему:

• Комплекс упражнений для развития быстроты движений Задача: воспитание быстроты одиночного движения и частоты движений. Физиологический режим:...

Варикозное расширение вен – от латинского слова varix – расширенная вена.

Это заболевание проявляется в том, что вены теряют эластичность, вследствие чего растягиваются, а в отдельных местах значительно расширяются, становясь извилистыми и образуя узлы.

Варикозному расширению чаще всего подвергаются подкожные вены нижних конечностей.

Заболеванию может способствовать затруднение оттока крови вследствие тромбоза глубоких вен, запоров, сдавливания вен малого таза беременной маткой, ношения круглых резиновых подвязок.

Варикозное расширение вен развивается у людей, занимающихся тяжёлым физическим трудом или у тех, профессия которых требует длительного пребывания на ногах.

Имеет значение и врождённая слабость венозных стенок, поэтому варикозное расширение вен часто сочетается с плоскостопием.

Заболевание развивается постепенно. Расширенные вены обычно хорошо видны через кожу, особенно когда человек стоит.

Больные обычно жалуются на чувство тяжести в ногах, боль в них, быструю утомляемость и отёки.

При длительно существующем варикозном расширении вен вследствие нарушения нормального кровообращения нередко кожа на участках расширенных вен резко истончается, меняет окраску; при ссадинах и царапинах на этих участках образуются «варикозные язвы».

Кровоток в расширенных венах замедляется, что нередко ведёт к образованию в них тромбов. Иногда расширенные и истончённые участки вен могут лопаться, в результате чего возникает кровотечение.

Профилактика.

Всякая работа, связанная с длительной нагрузкой на ноги, должна в течение дня несколько раз прерываться. Человек, страдающий этим недугом, должен, приподняв ноги вверх, полежать 5-7 минут без движения.
Если приходится долго сидеть, то нужно вытягивать ноги, изредка пройтись по комнате.

Лечебная гимнастика.

Упражнения для пальцев ног и голеностопов относятся к очень эффективным средствам против старения сосудов нижних конечностей. Можно выполнять эти упражнения даже лёжа в постели.
Весьма благотворны для больных занятия плаванием.
В стадии компенсации кровообращения увеличивается объём общеукрепляющих и специальных упражнений в положении лёжа с приподнятыми ногами, с большой амплитудой движения в тазобедренных, коленных и голеностопных суставах, упражнения с усилием для мышц голени и бедра, а также дыхательные упражнения.

Народная медицина.

1. Регулярное употребление морской капусты по50 грамм ежедневно.

2. Утром и вечером обтирать ноги настоем багульника на уксусе: 1 стакан травы багульника заливают 0,5 л 9% столового уксуса.

3. Для восстановления цвета кожи: 1 стакан сока репчатого лука, 1 стакан мёда смешать и оставить на 3 дня в комнате, а затем поставить на 10 дней в холодильник.
Пить по 1 столовой ложке за полчаса до еды; на ночь накладывать холодный компресс из свежей или распаренной сухой полыни, смешанной с простоквашей.

4. Для снятия зуда и боли рекомендуется настойка: в литровую банку поместить по 1 стакану цветков белой сирени, лилии и белой акации, добавить 0,5 л водки и оставить на неделю в тёплом тёмном месте.
Перед сном обильно смазывать больные ноги и тепло укрываться.

5. Ореховое масло: 50 г измельчённых ядер грецкого ореха залить 0,5 л подсолнечного масла. Настоять в закрытой посуде 14 дней, периодически взбалтывая. Затем прогреть на водяной бане 1 час. Остудить и вылить в банку из тёмного стекла.
В 2 литрах тёплой воды развести 40 г орехового масла и сделать ванночку на ночь и затем тепло укрыться.

6. Каштановое масло: 4-5 шт. плодов каштана очистить от коричневой кожуры, раздробить ядро на дольки, пропустить через мясорубку и залить 0,5 л растительного масла. Настаивать 14 дней, затем прогреть на водяной бане 3 часа. Остудить, процедить и слить в посуду из тёмного стекла.
Применять так же, как и ореховое масло.

7. Мазь из календулы: 0,5 л топлёного нутряного свиного жира подогреть на сковороде до лёгкого дымка, добавить 50 г сухих цветков календулы, 3-5 минут пожарить, слегка помешивая, дать остыть сутки, затем подогреть и отжать цветки.
Готовую мазь хранить в холодильнике. Её можно применять при варикозе, трофических язвах, ранах и ожогах, а также при грибковых заболеваниях.

8. Каштановая настойка: плоды каштана 5-7 штук помолоть через мясорубку, из этой массы взять 50 г и залить 0,5 л водки, настоять 12 дней.
Пить настойку надо 3-4 раза в день по 30-40 капель в 100г кипячёной воды до еды. Если давление низкое пить 1-2 раза в день.

9. Ванны для ног (тёплые): 20 г смеси коры дуба и коры ивы кипятить 15-20 минут в 0,5 л воды. Вылить в ведро с водой. Ноги погружают в воду до колен на полчаса.

10. Свежие помидоры нарезать дольками и привязать к венам ног. Держать до пощипывания, снять помидоры и помыть ноги.

11. 9 капель настойки чистотела на столовую ложку молока 3 раза в день до еды.

12. Принимать отвар череды, также до еды.

Восточная медицина.

1. Каланхое. Наполнить половину пол-литровой банки резаными листьями каланхое и налить до верху водки. Поставить на 7 дней в темное место. Вечером перед сном натирать ноги.

2. Орешник (отвар): листья орешника – лещины обыкновенной заваривать как чай: 1 столовая ложка на 200 мл воды. Пить отвар по полстакана 4 раза в день.

3. Чертополох-будяк: кашицу из этого растения нанести на вены в лежачем положении и держать её полчаса, затем вытереть влажной салфеткой.

4. Сушеница топяная: 200 г растения на ведро воды, довести до кипения и дать остыть до тёплого состояния, опустить ноги на полчаса.

5. Полынь: горсть толчёной полыни с цветами смешать с 0,5 л простокваши. Нанести смесь на марлю и приложить к венам, а ноги слегка приподнять, лежать полчаса.

6. Хмель: 100 г размельчённых шишек хмеля залить 200 мл кипятка и греть на водяной бане 15 минут. Отвар принимать по 1 стакану 3 раза в день перед едой.
А на ноги прикладывать марлю, смоченную в отваре.

7. Мумиё: приём внутрь по 0,25-0,3 г с мёдом или молоком (1:20) дважды в день, курс лечения 20 дней.

8. 1 столовую ложку порошка шишек хмеля растереть с 1 столовой ложкой сливочного масла и нанести на полчаса.

9. Измельчённые свежие листья сливы прикладывать к венам.

10.Прикладывать свежие измельчённые листья сельдерея.

11. Высушенные и растёртые в порошок почки осины смешать со сливочным маслом и втирать в поражённые места.

12. 5 г измельчённых цветков календулы растереть с 25 г вазелина. Втирать.

13. 40 г корней лопуха настаивать сутки в 100 г подсолнечного масла, затем варить 15 минут на малом огне, процедить. Смазывать вены.

14. Измельчённые листья капусты, смешанные с яичным белком. Смазывать вены

15. Прикладывать свежую тёртую морковь.

16. Водный настой плодов или масло облепихи прикладывать к венам.

17. Продолжительное время принимать настой листьев крапивы двудомной и при этом соблюдать диету: не есть мяса, рыбы и жареного.

Точечный массаж (акупрессура).

1-я точка: при атеросклерозе, заболеваниях сердца, мышечных болях и изменениях в венозной системе.
Парная точка, расположена рядом с петлеобразной фасцией скулы, впереди кончика уха.

2-я точка: при повышенной кислотности, нарушениях в молочных железах, при заболеваниях вен. Парная точка. Правая – расположена непосредственно в центре грудной мышцы в месте выхода на переднюю часть плеча. Эту точку надавливать одновременно с 1-ой.

3-я точка: при нарушении кровообращения. Парная точка, расположена в паху, в начале лобковых костей. Чувствительность или боль в этой точке указывает на недостаточное кровообращение в ступнях ног и сердца.

При выраженных трофических изменениях на коже массажное воздействие оказывают на паравертебральные зоны спинномозговых сегментов S1-S2 (шейный отдел), L1- L5 (поясничный отдел), D10-D12.

Медикаменты.

1.Для разжижения крови принимают на ночь по 1 таблетке кардиоаспирина или кардиомагнила с 2-3 дольками чеснока.

2. Настойки: эскузан, эсфалазид, эсцин. Настойки пьют по 10-20 капель 3 раза в день за 0,5 часа до еды.

3. Смазывать больные вены 2-3 раза в день гепариновой мазью.

4. Детралекс, лиотон-гель, венорутон, троксевазин.

Официальная медицина.

Оперативное вмешательство является основным, позволяющим устранить или существенно уменьшить нарушения венозного оттока. Патологически изменённые вены удаляются, а в глубоких венах восстанавливаются функции отдельных недостаточных клапанов.

1. И. п. стоя ноги на ширине плеч, опущенные вниз руки удерживают блок-ворот, прикреплённый к блину от штанги весом 5-8 кг.
Как можно быстрее накручивайте шнур на блок-ворот.

2. И. п. стоя на расстоянии 2-3 м от стены с баскетбольным мячом в руках вверху за головой.
В быстром темпе делайте броски двумя руками из-за головы с последующей ловлей мяча.

3. Выполнение то же, но из положения низкого седа.

4. Выполнение то же, но из положения стоя на коленях.

5. И. п. сидя на полу, ноги врозь, лицом к стенке на расстоянии 2 м, мяч перед грудью.
В максимально быстром темпе выполняйте броски от груди.

6. То же, стоя на коленях.

7. То же, лёжа на животе на расстоянии 1 м.

8. И. п. стоя, ноги на ширине плеч, лицом к стенке на расстоянии 2-3 м, мяч вверху сбоку за головой в одной руке.
Выполняйте броски в быстром темпе одной рукой от плеча и ловя двумя руками.

9. То же, но из седа ноги врозь.

10. То же, но стоя на коленях.

11. И. п. стоя лицом к стене на расстоянии 1 м.
В быстром темпе сгибайте и разгибайте руки в упоре на пальцах, толчком о стенку.

12. То же, но в низком приседе, на расстоянии 0,5 м .

13. То же, но стоя на коленях, на расстоянии 0,5 м.

14. И. п. в упоре лёжа на полу, носки ног на скамейке, руки упираются о пол.
В быстром темпе разгибайте руки с одновременным хлопком.

15. И. п. стоя, ноги на ширине плеч, руки за головой.
В быстром темпе выполняйте наклоны вперёд до горизонтального положения с отведением локтей и головы вверх-назад.

16. И. п. стоя, корпус наклонён вперёд, руки в стороны, ноги на ширине плеч.
В максимально быстром темпе выполняйте вращение прямых рук в вертикальной плоскости с прямой фиксацией головы.

17. И. п. лёжа на спине, ноги на весу врозь, руки вдоль туловища с опорой о пол.
В быстром темпе сводите и разводите скрестно прямые ноги, чередуя правую и левую ногу.

18. То же, но сидя в упоре на локти сзади, ноги врозь.

19. То же, но сидя с руками за головой, ноги врозь.

20. И. п. лёжа на спине, руки вдоль туловища.
В быстром темпе сгибайте и разгибайте ноги в тазобедренных и коленных суставах.

21. То же, но сидя с опорой на предплечье.

22. То же, но сидя с опорой на кисти рук сзади.

23. И. п. лёжа на животе, руки вдоль туловища.
В быстром темпе прогибайте спину, поднимая голову вверх.

24. То же, но руки за головой.

25. То же, но руки вытянуты вперёд.

26. И. п. упор присев.
Вставая и поднимаясь на носках, тянитесь руками вверх, затем вернитесь в и. п.

27. То же, но с отведением поочерёдно правой (левой) ноги назад-вверх и прогибаясь.

28. То же, но с разведением рук в стороны и прогибаясь в грудной клетке.

Другие статьи на эту тему:

• Комплекс упражнений, формирующих ловкость Ловкость – это способность точно управлять своими движениями в различных...
• Упражнения для развития силы. Часть 2 32. И. п. сидя на гимнастической скамейке верхом, гантели весом...
• Динамический комплекс упражнений для оздоровления организма 1. Исходное положение (и.п.): Основная стойка (о.с.), руки развести...

В практике физического воспитания и спорта принято различать следующие основные двигательные качества: быстроту, ловкость, силу, гибкость и выносливость.

Быстрота – это способность человека выполнять движение в минимально короткое время без наступления утомления.

Как физическое качество, она представляет собой совокупность относительно независимых компонентов:
а) скрытого времени двигательной реакции;
б) скорости одиночного движения;
в) темпа движений.

Основным методом развития быстроты является многократное повторение движения с предельной скоростью.

Длительность таких упражнений определяется временем, в течение которого может быть сохранён максимальный темп.

Упражнения, направленные на развитие быстроты двигательных реакций, одновременно являются хорошим средством для тренировки скорости отдельных движений.

Помимо непосредственной работы над быстротой, следует широко применять специальные упражнения, направленные на совершенствование тех способностей и умений, от которых зависит скорость выполнения в целом.

Для этого в тренировках применяются упражнения скоростно-силового характера на растягивание, расслабление, упражнения на увеличение мышечной силы, а также упражнения, связанные по своей структуре со скоростью.

Ловкость – это способность точно управлять своими движениями в различных условиях окружающей обстановки, быстро осваивать новые движения и успешно действовать в изменённых условиях.

Различают три основных этапа в воспитании ловкости.

Первый этап характеризуется совершенствованием пространственной точности и координации движений, при этом не имеет значения скорость, с которой выполняются упражнения. Главное – точность движения.

Второй этап характеризуется совершенствованием такой пространственной точности и координации движений, которые могут осуществляться быстро, экономично и точно.

Третий этап является усложнением второго и связан с совершенствованием способности выполнять точные движения в неожиданно изменяющихся условиях.

Различают следующие основные направления рзвития ловкости:

1. Ловкость, проявляемая в упражнениях, связанных со сменой позы. – Быстро сесть, лечь, встать, наклониться, повернуться и т. д.

2. Ловкость, проявляемая в упражнениях, которые выполняются в сложных условиях меняющейся обстановки. – Различные виды лазания и ходьбы, преодоление препятствий.

3. Ловкость, проявляемая в упражнениях с меняющимся сопротивлением. – Перетягивание, упражнения типа единоборства.

4. Ловкость, проявляемая в упражнениях с манипуляцией предметов. – Броски и ловля предметов, перебрасывание, жонглирование и т. д.

5. Ловкость, проявляемая в упражнениях, требующих согласованных усилий нескольких участников.

6. Ловкость, проявляемая в игровых упражнениях, требующих взаимодействия и противодействия.

Удержание равновесия также является проявлением ловкости.

Работа над воспитанием и совершенствованием ловкости должна осуществляться непрерывно на всех занятиях.

Гибкость - это способность выполнять движения с большой амплитудой.

Различают общую и специальную гибкость.

Общая гибкость – это подвижность во всех суставах, позволяющая выполнить разнообразные рабочие и спортивные движения с большой амплитудой.

Специальная гибкость – значительная или даже предельная подвижность в отдельных суставах, участвующих в профессиональной деятельности.

Для воспитания гибкости применяются упражнения с увеличением амплитуды.

Возможность выполнять движения с большой амплитудой зависит во многом от формы суставных поверхностей, гибкости позвоночного столба, растяжимости связок, сухожилий и мышц.

Путём систематических упражнений можно значительно увеличить эластичность связочного аппарата, а следовательно, и подвижность в суставах.

Упражнения на гибкость могут быть активными и пассивными, то есть либо выполняться самостоятельно, либо с помощью партнёра или отягощения.

Упражнения с преимущественным воздействием на растягивание следует выполнять, постепенно увеличивая амплитуду.

Выносливость - это способность совершать работу определённой интенсивности в течение как можно большего времени, преодолевая сопротивление как внешней, так и внутренней среды.

Способность к длительной непрерывной работе, в которой участвуют все мышцы двигательного аппарата, характеризует общую выносливость. Она служит базой для приобретения различных видов специальной выносливости.

Под специальной выносливостью следует понимать способность длительное время поддерживать эффективную работу в определённом виде двигательной деятельности.

Различают следующие основные виды специальной выносливости: силовая, статическая и скоростная.

Силовая выносливость – это способность длительное время выполнять динамическую работу, требующую значительных нервно-мышечных усилий.Её развитие осуществляется с помощью упражнений с отягощениями, с преодолением собственного веса и веса партнёра, упражнений с различными сопротивлениями.

Статическая выносливость – это способность поддерживать мышечное напряжение при отсутствии движений. Её развитие осуществляется с помощью упражнений в висах и упорах, с удержанием груза.

Работая над развитием скоростной выносливости, надо иметь в виду, что этот вид выносливости тесно связан с запасом скорости. Чем выше показатели быстроты движений человека, тем легче ему выдержать более продолжительную работу с меньшей интенсивностью.

Наиболее эффективным средством развития скоростной выносливости является спринтерский бег с постепенным увеличением длины отрезков, а также различные прыжковые и метательные упражнения.

О силе я писал ещё раньше на своём сайте.

Зная как формируются и воспитываются двигательные качества человека, легко догадаться на чём основывается тренировка у лиц с диагнозом ДЦП.

Но об этом мы поговорим в следующей статье.

Другие статьи на эту тему:

• Комплекс упражнений для развития быстроты движений Задача: воспитание быстроты одиночного движения и частоты движений. Физиологический режим:...

В процессе физического воспитания человек приобретает разнообразные необходимые ему двигательные навыки и умения.

Спортивная тренировка – наиболее мощное средство воздействия на организм, способствующее развитию его функциональных возможностей, повышению общей и специальной работоспособности.

Функциональные возможности организма расширяются в процессе спортивной тренировки по механизму формирования и закрепления новых условно-рефлекторных связей, которые лежат в основе морфологических и функциональных изменений, наступающих в организме при систематических занятиях физическими упражнениями.

Чем разнообразнее средства и методы, применяемые в процессе тренировки, тем шире возможности приспособления человека к окружающей обстановке, тем совершеннее его двигательная деятельность, тем больше она соответствует постоянно изменяющимся условиям внешней и внутренней среды.

Согласно учению И. П. Павлова о высшей нервной деятельности, знания, умение и навыки в различных областях человеческой деятельности формируются и совершенствуются на основе возникновения и упрочения сложных условно- рефлекторных связей.

На основе учения И. М. Сеченова и И. П. Павлова о произвольных движениях двигательный навык рассматривается как сложный комплекс последовательно осуществляющихся двигательных условных рефлексов.

В процессе формирования и совершенствования двигательных навыков ведущее значение имеет вторая сигнальная система мозга, функционирующая в единстве с первой.

Вторую сигнальную систему мозга И. П. Павлов назвал словесной.

Слова становятся условными раздражителями при сочетании их с соответствующими предметами или явлениями объективной действительности.

«Слово, – говорит И. П. Павлов, – благодаря всей предшествующей жизни взрослого человека, связано со всеми внешними и внутренними раздражениями, приходящими в большие полушария, всё их сигнализирует, всё их заменяет и потому может вызвать все те действия, реакции организма, которые обусловливают те раздражения.»

Вторая сигнальная система, являющаяся физиологической основой наиболее сложных функций человека – мышления и речи, регулирует деятельность первой сигнальной системы и протекание безусловных рефлексов.

В процессе физического воспитания деятельность второй сигнальной системы имеет большое значение. Путём словесных воздействий происходит главным образом устранение ошибочных, лишних движений, часто возникающих в процессе обучения.

Наиболее эффективным методом обучения является такой, в котором в должной мере сочетаются словесное объяснение и показ.

При регулярном повторении тех или иных движений система чередования возбудительно-тормозных процессов в коре больших полушарий закрепляется, в результате чего возникает корковый динамический стереотип.

Формирование и закрепление корковых динамических стереотипов является весьма благоприятным фактом, способствующим экономизации корковой, а следовательно и двигательной деятельности организма.

Формирование двигательных динамических стереотипов происходит в процессе занятий всеми без исключения видами физических упражнений.

Совершенствование корковой нейродинамики происходит в процессе повторной работы в результате возникновения и закрепления новых специальных условно-рефлекторных связей.

Процесс формирования двигательных навыков имеет фазовый характер.

Первая фаза формирования двигательных навыков отличается широким рассеиванием возбудительного процесса. Рассеивание возбуждения сопровождается вовлечением в двигательную деятельность многих мышечных групп, не только не способствующих выполнению изучаемого движения, но даже препятствующих ему.

Во второй фазе формирования двигательных навыков рассеивание коркового возбудительного процесса сменяется концентрацией как в пространственном, так и во временном отношениях.

Развитие внутреннего торможения обеспечивает уточнение, специализацию условно-рефлекторных связей. В результате двигательная деятельность становится всё более координированной.

В третьей фазе формирования двигательного навыка закрепляется корковый динамический стереотип, лежащий в основе разучиваемого движения.

При каждой конкретной двигательной деятельности происходит одновременное раздражение многих рецепторов. В коре больших полушарий при этом между различными центрами и областями возникают условно-рефлекторные связи, обеспечивающие сложное восприятие целостного движения.

Огромную роль при выполнении движений играет двигательный анализатор, без участия которого не может быть выполнена даже самая элементарная двигательная деятельность.

Большое значение при выполнении многих движений имеют также зрительный, звуковой и вестибулярный анализаторы.

Развитие двигательных качеств человека обусловлено совершенствованием функций центральной нервной системы, периферического двигательного аппарата и внутренних органов.

Ведущим звеном в процессе развития двигательных качеств является совершенствование деятельности центральной нервной системы и её высшего отдела – коры больших полушарий головного мозга.

В свете выше изложенного, следующая статья будет посвящена методике формирования двигательных качеств у людей, имеющих диагноз ДЦП.