Специальные упражнения при коксартрозе.

1. И. п. стоя, руки на поясе, ноги вместе.
Делайте маховые движения прямой ногой назад и в сторону с максимальной амплитудой. Повторите другой ногой. Темп — средний. Повторите 3-4 раза каждой.

2.И. п. стоя, ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперёд.
Сделайте приседания, не отрывая пяток от пола. Повторите 10-12 раз. Темп — средний.

3. И. п. стоя, ноги вместе, руки на поясе.
Делайте круговые движения в тазобедренных суставах: 6-8 движений влево, 6-8 — вправо. Темп — медленный, плавный.

4. И. п. лёжа на спине, руки под головой, ноги вместе.
Согните ноги в коленях, поставьте стопы возле таза, разведите колени как можно шире, сведите и вернитесь в и. п. Повторите 6-8 раз. Темп — медленный, плавный.

5. И. п. лёжа на спине, руки под головой, ноги вместе.
Напрягая мышцы ног и преодолевая мысленно сопротивление, разведите прямые ноги, затем так же сведите их. Повторите 3-4 раза. Темп — медленный.
Продолжение