Целлюлит — это не страшно

Пища, до которой мы не дотронулись, идёт нам больше на пользу, нежели та, которую мы съели.

Излишество во всём вредно, чего бы это ни касалось: воды, сыров или жиров.

Целлюлит — воспаление подкожных тканей с нарушением микроциркуляции крови  и лимфооттока в них.

Подобное нарушение приводит к увеличению отложения жира на ягодицах и бёдрах.

Этот недостаток телосложения встречается у 50% женщин в возрасте до 20 лет и у 80% женщин, чей возраст превышает 30 лет.

Каковы же признаки целлюлита?

В основных зонах поражения целлюлитом (а это ягодицы, бёдра, живот, реже — внутренняя поверхность рук) кожа теряет эластичность, на ней появляются ложбинки и бугорки; поверхность кожи напоминает стиральную доску. Также наблюдаются боли в изменённых местах и в конечностях.

Чтобы эффективно бороться с болезнью, нужно знать причины возникновения её, а это:
1. Плохое кровоснабжение, в результате которого возникает кислородное голодание тканей, затруднён лимфоотток.
2. Высокое содержание воды в организме.
3. Повышенное содержание женских гормонов в организме.
4. Провисание жира под воздействием его тяжести.
5. Неправильное питание.
6. Низкая двигательная активность.

Существует целый комплекс мероприятий, помогающих избавиться от этого недуга. К ним относятся такие, как:
Продолжение

Упражнения для укрепления мышц живота

1. И. п. лёжа на спине, руки за головой, ноги вместе. Поочерёдно согните и разогните ноги в коленных и тазобедренных суставах. Повторите 6-8 раз каждой.

2. И. п. лёжа на спине, руки вдоль туловища ноги вместе. Согните обе ноги, приподнимите, разогните, согните, медленно опустите. Повторите 6-8 раз.

3. И. п. лёжа на спине, руки вдоль туловища, ноги вместе, приподняты. Поочерёдно сгибайте и разгибайте ноги на  весу (как будто крутите педали велосипеда). Повторите по 6-8 «оборотов».

4. И. п. лёжа на спине, руки за головой, ноги вместе. Поочерёдно поднимайте вверх и опускайте прямые ноги. Повторите 6-8 раз каждой.

5. И. п. лёжа на спине, руки вдоль туловища ноги вместе. Медленно поднимите обе прямые ноги до угла 90º и медленно опустите. Повторите 6-8 раз.

6. И. п. лёжа на спине, руки вдоль туловища, ноги вместе. Согните ноги, приподнимите их под углом 45º, выпрямите, разведите в стороны, соедините и медленно опустите. Повторите 6-8 раз.

7. И. п. то же. Приподнимите прямые ноги вверх под углом 45º. Сделайте 4 круговых движения то в одну, то в другую сторону. Повторите 3-4 раза.

8. И. п. сидя, руки сзади в упоре, ноги вместе. Приподнимите ноги вверх и сделайте скрестные движения. Повторите 6-8 раз.

9. И. п. сидя, руки подняты вверх, прямые ноги вытянуты. Перейдите в положение лёжа, ноги одновременно поднимите под углом 90º. Повторите 6-8 раз.

10. И. п. лёжа на спине, руки лежат вверху, ноги вместе. Приподнимите прямые ноги, затем опустите и сядьте, поставьте руки на пояс, примите правильную осанку, вернитесь в и. п. Повторите 6-8 раз.
Продолжение