Упражнения для развития силы. Продолжение.

1. И. п. лёжа на спине, гантели весом 5 кг у бёдер.
Силой поднимите прямые руки вверх с последующим возвращением в и. п.
То же проделайте, сидя на скамейке и в положении стоя, ноги врозь.

2. И. п. стоя, ноги на ширине плеч, гиря весом 16 кг вверху, скамейка сзади.
Садитесь на скамейку и вставайте с гирей вверху.То же выполните, делая выпад вперёд, а так же садясь на пол.

3. И. п. лёжа на спине, гантели весом в 5 кг у бёдер.
Сгибая руки, поднимите гантели к плечам и выжмите их вверх прямыми руками.
То же сделайте, сидя на скамейке и в положении стоя.

4. И. п. стоя, ноги на ширине плеч, гантели весом 5 кг в опущенных руках.
Выжмите гантели к плечам, а затем поднимите вверх. То же сделайте со штангой 35-40 кг..

5. И. п. сидя на скамейке, гантели весом 5 кг внизу.
Одновременно сгибая руки в локтевых суставах, подтягивайте гантели к подмышкам.
То же сделайте с гирями весом 16 кг.
Продолжение