Оригинальные упражнения при ожирении

1. И. п. стоя, руки вдоль туловища, ноги вместе (основная стойка — О.С.)
Поднимите две руки вперёд-вверх, прогнитесь, одновременно отведите левый носок ноги назад. Возвратитесь в и.п. То же проделайте другой ногой.

2. И. п. О. С.
Проделайте повороты то влево то вправо (руки расслаблены, в низу).

3. И. п. стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч.
Сделайте круговые движения туловищем по часовой стрелке, а затем-против.

4. И. п. то же.
Сделайте наклон вперёд, прогиб назад, наклон влево, наклон вправо.

5. И. п. то же.
Поднимите руки вверх, прогнитесь, сделайте глубокий вдох. Затем сделайте 3 пружинистых наклона вперёд, руками доставая носки ног и делая выдох.

6. И. п. стоя, руки за головой.
Пройдитесь по залу, высоко поднимая колени.

7. И. п. стоя, руки вытянуты вперёд.
Делая мах левой ногой вперёд-вверх, достаньте носком ноги правую и левую руки одновременно. То же сделать правой ногой.

8. И. п. стоя, руки в низу под животом в пальцевом замке.
Сделайте 10-15 прыжков.

9. И. п. стоя.
Поднимите прямые руки вверх, развернув корпус влево и сделав вдох, затем опустите руки и сделайте выдох. То же проделайте в противоположную сторону.

10. И. п. стоя, руки вдоль туловища, ноги врозь.
Прогнитесь, постарайтесь достать руками пятки ваших ног. Вернитесь в и. п.
Продолжение

взять кредит без справок и поручителей