Растягивающие упражнения для кистей

1. И. п. сидя. Руки сцеплены в пальцевом замке.
Вытяните руки вперёд, развернув ладони вперёд.

2. И.п. сидя. Руки в пальцевом замке.
Сделайте круговые движения кистями.

3. И.п. сидя. Руки в пальцевом замке.
Попеременно максимально сгибайте руки в кистях то влево, то вправо.

4. И. п. сидя. Большой палец левой руки отведен в сторону.
Потяните левую кисть по направлению к большому пальцу и от него.

5. И. п. стоя у стола, кисти рук на лежат на столе, лучевая кость находится под углом 90-100 градусов.
Сделайте покачивания вперёд-назад с лёгким надавливанием.

6. И. п. стоя у стола, кисти лежат на столе внутренней частью ладони наверх.
Сделайте покачивания вперёд-назад с лёгким надавливанием.

7. И. п. стоя у стола, руки повернуты кистями к себе.
Сделайте покачивания вперёд-назад с лёгким надавливанием на руки.

8. И. п. Стоя, руки вытянуты вперёд.
Сделайте круговые движения кистями.

9. И. п.сидя на стуле, руки на столе.
Делайте сгибание и разгибание пальцев кисти.

10. И. п. сидя на стуле, руки на столе.
Давите каждым пальцем кисти на плоскость стола.
Продолжение