Оригинальный комплекс упражнений для глаз

Все явления, подлежащие нашим чувствам, приводят к нескольким элементарным телам, как например, воздух, свет или взаимное их действие.
Звук есть изменение состояния воздуха; цвет — видоизменение световых лучей; запах — смешанное действие воздуха и света. Итак, звук, цвет, запах и форма имеют одно происхождение.
Наступит время, когда это будет несомненно доказано. Мысль, соединяющаяся со светом, выражается в слове которое принадлежит к области звука.
Джордж Беркли

1. Исходное положение (И. п.) сидя за столом, руки лежат на столе, корпус выпрямлен, ноги внизу не скрещены. Глаза прикрыты.
Сделайте глубокий вдох носом и продолжительный выдох ртом (12 раз).

2. И. п. сидя за столом, руки локтями упираются в стол, голова опущена вниз, глаза закрыты.
С лёгким нажимом проделайте “причёсывающее” движение кистями рук от лобной части до затылочной (12 раз).

3. И. п. то же.
Надавливая кончиками пальцев на голову и передвигая ими, сделайте массаж волосяной части головы.

4. И. п. то же что в первом упражнении.
Сделайте глубокий вдох носом и задержите дыхание на 15-20 сек., затем сделайте продолжительный выдох через рот.

5. И. п. то же что и в первом упражнении.
Произнесите очень протяжно звук “ом” (12 раз).

6. И. п. сидя за столом, руки лежат на столе, корпус выпрямлен, ноги внизу не скрещены, глаза закрыты.
Не открывая глаз посмотрите вверх-вниз, влево-вправо.

7. И. п. то же.
Откройте широко глаза, сделайте “удивлённый” взгляд, затем прикройте глаза.

8. И. п. то же. Глаза закрыты.
Откройте глаза, посмотрите влево, затем закройте их. То же движение проделайте вправо, вверх, вниз.

9. И. п. то же. Глаза открыты.
Проделайте круговое движение глазами по часовой стрелке 36 раз и против — 24 раза.

10. И. п. то же. Глаза открыты.
Посмотрите в верхний левый угол, обратите взор на кончик носа, затем переведите взгляд на предмет впереди.

11. И. п. то же.
Крепко зажмурьте глаза на 7 сек., затем откройте глаза на 7 сек. Повторите 12 раз.

12. И. п. то же.
Постарайтесь быстро моргать глазами в течении 1-2 мин. Затем прикройте ладонями глаза и отдохните пару минут.

13. И. п. то же. Поставьте в конце стола перед собой маленький предмет.
Смотрите вдаль перед собой 7 сек., затем переведите взор на предмет-7 сек. Повторите 12 раз.

14. И. п. то же. Глаза закрыты.
Массируйте их с помощью круговых движений пальцев (верхнее веко — от носа к наружному краю глаза, нижнее — от наружного края к носу, затем наоборот.

15. И. п. то же что и в 13 упр.
Смотрите на предмет двумя глазами 7 сек., закройте левый глаз рукой, смотрите правым 7 сек., затем — 7 сек. левым глазом. Повторите 12 раз.

16. И. п. сидя за столом, корпус выпрямлен, голова неподвижна.
Отведите полусогнутую правую руку в сторону, медленно передвигайте палец справа налево и следите глазами за пальцем. То же проделайте левой рукой. Повторите 12 раз.

17. И. п. то же.
Проделайте те же манипуляции только, пальцем руки двигайте сверху вниз, а затем снизу вверх. Повторите 12 раз.

18. И. п. то же.
Тремя пальцами каждой руки легко надавливайте на верхнее веко соответствующего глаза 7 сек. Повторите 12 раз.

19. И. п. то же.
Смотрите вдаль прямо перед собой 7 сек., затем на 7 сек. переведите взор на кончик носа. Повторите 12 раз.

20. И. п. то же. Голова зафиксирована так, чтобы двигаться могли только глаза. В вытянутой руке карандаш.
По широкой амплитуде проведите им вправо, вверх, влево, вниз, а затем в обратную сторону. Повторите 12 раз.

21. И. п. то же.
Быстро переводите взгляд из правого верхнего угла в левый нижний и наоборот. Повторите 12 раз.

22. И. п. сидя, руки на столе руки скрещены.
Выполните резкие повороты головы вправо и влево. Взгляд направляйте по ходу движения. Повторите по 12 раз.

23. И. п. то же. На столе горит свеча.
Смотрите долгое время на огонь свечи до четырёхмерного изображения. Затем прикройте глаза руками и отдохните. Повторите 3-4 раза.

24. И. п. то же.
Глядя на огонь свечи, покачивайте корпусом и головой влево-вправо, не отрывая взгляда.

25. И. п. то же.
Проделайте круговое движение туловищем и головой глядя на огонь с протяжным звуком “ом”.

Комментарии

Прокомментировать



*

взять кредит без справок и поручителей