Варикозная болезнь — враг №1 у людей среднего и пожилого возраста

Одним из самых распространённых сосудистых заболеваний с преимущественно хроническим течением является варикозное расширение вен. По различным данным, варикозом страдает 12-20% всего взрослого населения Земли. Заболевания чаще встречаются в период наибольшей трудоспособности человека — 20-50 лет. В результате возникающих осложнений 20% больных частично или полностью теряют трудоспособность.

Варикозная болезнь — это заболевание вен, связанное со слабостью строения их стенок, склонность к растяжению с возникновением застойных явлений в тканях. Как правило, в той или иной степени страдает вся венозная система организма. В зависимости от характера работы и образа жизни, область наибольшего проявления может быть различной. Чаще это ноги, особенно у людей, занимающихся тяжёлым физическим трудом или много стоящих, но поражение других вен нередко приводит к появлению у этих людей головных болей застойного характера, запоров, нарушений работы печени и желчного пузыря, а у женщин — склонности к хроническим заболеваниям матки и придатков.

Больные жалуются на тупые, ноющие боли в ногах, особенно в икрах, при ходьбе и длительном стоянии, на быструю утомляемость ног, ощущения тяжести, полноты в ногах, судороги, зуд кожи.

Весьма благотворны для больных с варикозным расширением вен  занятия плаванием, дозированная ходьба, при этом обязательное ношение эластических бинтов.

Массаж способствует опорожнению сосудов, перераспределению крови, оттоку лимфы и благоприятствует функции крово- и лимфообращения. Массаж проводят при отсутствии уплотнений варикозно-расширенных вен. При выраженных трофических изменениях на коже массажное воздействие оказывают на паравертебральные зоны спинномозговых сегментов S2-S1, L5-L1,D12-D10.

Лечебная гимнастика показана, как в стадии компенсации, так и при декомпенсации венозного кровообращения. Противопоказания к применению лечебной гимнастики: острые тромбозы (тромбофлебиты) вен с местной и общей воспалительной реакцией.
Продолжение

Комплекс №2 при ССЗ

1. Гимнастическая палка одним концом в левой руке, второй упирается в пол с левой стороны. Сделайте 100 шагов, высоко поднимая бедра.

2. И. п. стоя, ноги вместе, руки опущены, в руках гимнастическая палка. Поднимите палку вверх, поднимитесь на носки, прогнитесь. Вернитесь в и. п. Повторите 6-8 раз.

3. И. п. стоя, ноги на ширине плеч, гимнастическая палка на плечах. Наклонитесь влево, поднимите палку вверх. Вернитесь в и. п. То же сделайте вправо. Повторите 6-8 раз.

4. И. п. то же. Повернитесь влево, вернитесь в и. п., затем повернитесь вправо и вернитесь в и. п. Повторите 6-8 раз.

5. И. п. стоя, гимнастическая палка в вытянутых руках. Поднимите левый край палки вверх, одновременно опустите правый вниз. Вернитесь в и. п. То же проделайте в обратную сторону. Повторите 6-8 раз.

6. И. п. стоя, ноги на ширине плеч, гимнастическая палка стоит одним концом на земле, второй- в обеих руках. Наклонитесь вперёд, руки вытяните вперёд, прогнитесь в спине. Возвратитесь в И. п. Повторите 6-8 раз.

7. И. п. стоя, ноги вместе, гимнастическая палка одним концом упирается в пол, другой в обеих руках. Проделайте 10-15 приседаний на носках.

8. И. п. стоя, ноги вместе, гимнастическая палка в обеих вытянутых вперед руках. Сделайте мах левой ногой к правому краю палки. Возвратитесь в И. п. То же проделайте правой ногой. Повторите 6-8 раз каждой.

9. И. п. стоя, гимнастическая палка на вытянутых руках вверху, ноги вместе. Согните левую ногу в колене, палкой подтяните колено к груди. Возвратитесь в и. п. Повторите 6-8 раз.

10. И. п. стоя, ноги вместе, гимнастическая палка в опущенных вниз руках. Сделайте мах левой ногой назад, одновременно поднимите палку вверх. Возвратитесь в и. п. То же сделайте правой ногой. Повторите 6-8 раз каждой.
Продолжение

ССЗ — что это? И как с этим бороться?

Злая мысль сердце сжимает,  весёлая — заставляет его свободно биться.
Гиппократ.

Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) — одна из основных проблем над которой борются учёные всего мира на протяжении многих тысячелетий.
Для этого заболевания характерно ощущение сжатия и тяжести на сердце при физической и эмоциональной нагрузке. Одним из осложнений недостаточного снабжения кровью сердечной мышцы может стать инфаркт, стоящий сегодня на первом месте по количеству заболеваний среди всех серьёзных болезней.
Недостаточное снабжение кровью сердечной мышцы — заболевание отнюдь не новое, хотя его ошибочно считают результатом цивилизации.
В течение жизни кровеносные сосуды стареют. Они изменяются в результате так называемой естественной потери эластичности. К сожалению, этот процесс необратим.
Атеросклероз считают причиной возникновения одного из видов повышенного кровяного давления, а также нарушений кровоснабжения внутренних органов. Особенно серьёзные последствия атеросклероз оказывает на работу сердечной мышцы, мозга, кишечника и нижних конечностей.
Изучением заболевания занимаются во многих медицинских учреждениях, однако результаты этих исследований пока не очень утешительны.
Болезнь чаще всего встречается у людей с излишним весом, а также при недостатке витамина С и цинка в продуктах питания.
Среди многих причин возникновения этого заболевания учёные называют:

1. Курение
2. Малоподвижный образ жизни
3. Чрезмерное и некачественное питание
4. Наследственные нарушения в процессе усвоения жиров
5. Избыток холестерина
6. Нарушения иммунной системы
7. Изменения в клетках кровеносных сосудов
8. Стрессы
9. Небольшие травмы
10. Воспалительные процессы
11. Вирусные инфекции

Некоторые специалисты считают, что атеросклероз зависит от гормональной деятельности. Одни связывают это с простациклином, другие — с избытком гормона противоположного пола. Развитию атеросклероза способствует и сахар из сахарной свеклы.
Возникновению этого недуга препятствуют яблочный, морковный, цитрусовый пектин, соя, алоэ, жир и мясо морских рыб.
Не всякая боль или ощущение тяжести в области сердца означает, что сердечная мышца поражена недугом. Очень часто эти ощущения могут появляться вследствие изменений в шейном и грудной части позвоночника, нервных нарушений, малокровия.
Хотите прожить без этого недуга как минимум 70-80 лет?
Не курите, занимайтесь физическим трудом, не переедайте, живите половой жизнью, занимайтесь физическими упражнениями. Ниже приведен комплекс упражнений для профилактики ССЗ.
Продолжение

О подвижности и лени

Живи так, словно завтра ты должен умереть. Работай так, словно тебе предстоит жить вечно.
Поговорка.

Двигательная  пассивность современного человека ведёт к преждевременной смерти. Самое страшное, что мешает нам в двигательной активности — лень.
Предполагают, что лень — врождённая потребность человека. Часто она служит прогрессу, поскольку умный лентяй обязательно придумает, как сделать жизнь более приятной и устранить физическое напряжение.

Движение относится к пяти основным проявлениям живой материи. Двигательная активность поддерживает защитные силы организма, обновляет, создаёт и сохраняет важные физические и духовные процессы, заглушает болезненные состояния, активизирует организм в целом.
У высших млекопитающих движение происходит благодаря:

1. костям,
2. хрящам,
3. сухожилиям,
4. связкам,
5. суставам,
6. мышцам.

Масса скелета составляет приблизительно 11 кг. В состав скелета входит 233 кости. Кость образована костными клетками и межклеточным веществом. Расположение клеток зависит от земного притяжения и степени нагрузки, испытываемой костью. Клетки уложены в линии, напоминающие арки мостов.

Связь между земным притяжением, физической работой и костями можно увидеть на скелете космонавтов. В состоянии невесомости у них наблюдается как бы вымывание кальция из костей, что угрожает непосредственно им (костям), а также почкам, так как ведёт к образованию кальциевых камней. Потеря кальция у первых космонавтов составляла в месяц 2 — 3% общей массы костей.

Для сохранения нормального развития костной ткани большое значение имеют не только физическая работа и достаточное количество кальция, но также правильное взаимное соотношение фосфора, витамина Д, а также некоторых гормонов и микроэлементов.
Продолжение

← Предыдущая страница