Мне бы хотелось, чтобы каждый кто прочтёт эту статью запомнил хотя-бы несколько заповедей из народной мудрости, которая тысячелетиями собиралась по крупицам у разных народов.

1. Не причиняй зла людям.
2. Очищайся духовно и физически.
3. Меньше бери, зато больше отдавай.
4. Не вреди ни словом, ни мыслью, ни делом – ни одному живому существу.
5. Не просят – не делай. Просьбу выполни.
6. Не можешь – не обещай.
7. Относись к людям, как к самому себе.
8. Не осуждай.
9. Иди навстречу благим желаниям.
10. Рассчитывайся с обществом.
11. Уважай обычаи, законы той страны, в которой ты живёшь.
12. Умей хранить тайны и традиции.
13. Не держи злых мыслей, т.к. мысль – бумеранг.
14. Ищи своё счастье в счастье других.
15. Стремись к духовному, возвышенному, избегай мелочного и не главного.
16. Читай священную литературу.
17. Всем и всё прощай и не держи зла.
18. Не напрягайся, напряжение есть смерть, а расслабление – жизнь.
19. Живя по наставлениям старших, получи их благословение.
20. Одевай одежду чистую, не имей много одежды.
21. Своевременно уравновешивай питательной пищей голод и насыщение.
22. Будь вежлив, корректен и относись с симпатией к любому человеку.
23. Смотри в третий глаз.
24. Никогда не расставайся с врагами.
25. Никогда не говори плохо о других людях.
26. Помни о бумеранге: у палки два конца.
27. Будь осторожен с женщинами, никогда с ними не ругайся.
28. Будь скромнее, не гонись за славой. Скромность украшает человека.
29. Иди навстречу желаниям другого человека.
30. Помни, что человеческое общение – самая большая роскошь.
31. Чувствуй эмоциональный настрой другого.
32. Контролируй эмоции и внимание.
33. Генерируй положительные эмоции.
34. Умей внушать.
35. Учись вызывать на разговор и уговорить любого человека.
36. Умей раскрыть душу.
37. Больше говори о других, чем о себе.
38. Интересуйся сразу же здоровьем и делами другого.
39. Не ругайся – нет смысла.
40. Относись ко всем воспринимаемым явлениям как к иллюзиям.
41. Исследуй природу не рождённого сознания.
42. Освободись даже от средства освобождения.
43. Погрузись в сущность.
44. Во всех делах практикуй наставления.
45. Практику принятия и отдачи всегда начинай с себя.
46. Когда мир полон зла, трансформируй все несчастья в путь пробуждения.
47. Все обвинения сведи в одно.
48. Будь благодарен каждому.
49. Что бы ни происходило, практикуй медитацию.
50. Главное предписание для отделения сознания после смерти: важно, как ты ведёшь себя в этой жизни.
51. Из двух свидетелей слушай главного.
52. Всегда сохраняй радостный настрой ума.
53. Если ты способен практиковать, даже когда находишься в смятении, ты преуспел в практике.
54. Измени своё отношение, но сохраняй естественность.
55. Не говори о недостатках.
56. Не суди других.
57. В первую очередь искорени главное загрязнение.
58. Не думай о результате.
59. Избегай вредной пищи.
60. Не будь слишком предсказуемым (будь спонтанным).
61. Не злословь.
62. Не строй коварных планов.
63. Не перекладывай тяжёлый груз на слабые плечи.
64. Не старайся быть первым.
65. Не прибегай к уловкам.
66. Не превращай богов в демонов.
67. Не строй своё счастье на горе других.
68. Все дела совершай с одним намерением.
69. Все ошибки исправляй с одним намерением.
70. Практикуй без предубеждений во всех областях. Очень важно, чтобы практика была всеобъемлющей и искренней.
71. Всегда медитируй на то, что вызывает в тебе негодование.
72. Не поддавайся влиянию внешних обстоятельств.
73. Каждый момент практикуй главное.
74. Не интерпретируй.
75. Не будь нерешительным.
76. Будь искренним в практике.
77. Не потворствуй чувству жалости к себе.
78. Не завидуй.
79. Не будь легкомысленным.
80. Не жди похвалы и одобрения.
81. Нельзя ничего делать слишком (любить, думать, хотеть).
82. Движение к цели всегда лучше, чем сама цель (угроза наказания предпочтительней самого наказания).
83. Основа благополучия всего сущего – следовать тому, что дается, и не стремиться определить исход дела заранее.
84. Непринужденно следовать естественному ходу вещей – вот к чему стремится мудрый и тем достигает великих возможностей.
85. Управление ненавязчивое и скрытое делает людей безыскусно простыми. Управление явное и дотошное портит и калечит людей.
86. Тот, кто старается удержать, потеряет. Вот почему мудрый, переставая цепляться за старое, освобождается от потерь.
87. Не дергайся, не рыпайся и не суетись. Сиди спокойно на берегу реки. Сиди и жди.
88. Нет ничего вечного. «Все рано или поздно кончается», «все течет, все изменяется», «в одну реку нельзя войти дважды», «как веревочке ни виться, а кончику быть» – все это суть определения Самого главного закона (СГЗ).
89. Любое дело проходит три фазы трагедия – комедия – фарс.
90. Любое событие обязательно повторится в другой форме, в другом виде, на другом уровне.
91. Всегда оказывай материальную помощь другим людям.
92. Оказывай помощь советами.
93. Будь терпим к чужим взглядам и поступкам.
94. Самоотверженность в служении другим – вот твоё предназначение.
95. Имей правильное понимание своего долга.
96. Достигай сущности «срединного пути».
97. Не делай себе кумира и никакого изображения того, что на небе вверху, что на земле внизу и что в воде ниже земли.
98. Не произноси имени Господа, Бога твоего, напрасно; ибо Господь не оставит без наказания того, кто произносит имя Его напрасно.
99. Почитай отца твоего и мать твою, чтобы продлились дни твои на земле, которую Господь, Бог твой, дает тебе.
100. Не убивай.
101. Не прелюбодействуй.
102. Не кради.
103. Не произноси ложного свидетельства на ближнего твоего.
104. Не желай дома ближнего твоего; не желай жены ближнего твоего, ни вола его, ни рабыни его, ни осла его, ничего, что у ближнего твоего.

Заповеди здорового образа жизни:

1. Не объедайся!
2. Меню должно соответствовать твоему возрасту.
3. Работа является важным элементом здорового образа жизни. Попытайся найти подходящую для себя работу! Работа способствует моложавости, – утверждают французы. Тот, кто не работает, выглядит на пять лет старше.
4. Найди себе пару! Любовь и нежность являются лучшим средством против старения.
5. Имей на все собственную точку зрения.
6. Двигайся! Даже восемь минут занятий физкультурой или спортом в день продлевают жизнь.
7. Спи в прохладной комнате!
8. Время от времени балуй себя! Иногда вопреки всяким рекомендациям относительно здорового образа жизни позволяй себе лакомый кусочек.
9. Не следует всегда подавлять гнев в себе.
10. Тренируй головной мозг.
11. Человек — дитя природы, поэтому жить нужно в гармонии с ней.
12. Человек, по мере сил, должен активно действовать до конца своей жизни, ибо то, что регулярно не упражняется, отмирает (это касается и половой функции).
13. Лишняя пища съедает самого человека, поэтому разумнее не доесть, чем переесть.
14. Веселого, доброго человека болезнь обходит стороной, злые долго не живут.
15. Все, что в меру, — полезно для здоровья, все, что сверх меры, — вредно.
16. Отдых должен быть не только активным, но и пассивным (экономия на сне — самая безрассудная экономия, ибо многие болезни — результат хронического недосыпания).
17. Чутко прислушивайся к сигналам своего организма, изучай его, помогай защитным силам справляться с болезнью, а не ослабляй их поспешным приемом лекарств. Не огорчай сердце, легкие и другие жизненно важные органы табаком и алкоголем!
18. Не запускай болезнь — лечение нынче очень дорогое, а полное выздоровление наступает не всегда.
19. Оставайся оптимистом в любой ситуации — это помогает найти выход из, казалось бы, безвыходного положения.
20. Не верь тому, кто обещает тебе лекарство от всех болезней: пока даже за баснословные деньги купить здоровье нельзя. Скорее всего, так будет и в дальнейшем.
21. Пей чистую воду.
22. Ешь пищу, в целом богатую углеводами и клетчаткой.
23. Придерживайся диеты, бедной насыщенными жирами и холестерином.
24. Употребляй незаменимые жирные кислоты.
25. Придерживайся диеты с низким содержанием сахара фабричного производства.
26. Употребляй умеренное количество соли.
27. Пища должна быть здоровой и разнообразной.
28. Избавься от привычки перекусывать на ходу.
29. Тело необходимо держать в чистоте.
30. Полезно закаляться. Изнеженный теплом организм часто болеет. Существует целый ряд методик закаливания.
31. Не допускай нервных перегрузок. Надо стараться избегать чрезмерных нервно-психических стрессов и отрицательных эмоций
32. Не имей вредных привычек.
33. Пребывай больше на открытом воздухе.
34. Ложись спать и вставай рано.
35. Отдавай сну не меньше шести и не больше семи с половиной часов.
36. Пей изредка чай и кофе, а от алкоголя и табака откажись совсем.
37. Ешь мясо не более одного раза в сутки.
38. Принимай каждое утро горячую ванну.
39. Сожги шелк и носи одежду из грубой материи.
40. Отдыхай раз в неделю, не затрудняя себя в этот день чтением и письмом.
41. Избегай слишком больших волнений и неумеренной умственной работы.
42. Если холост, возьми жену, если вдов – найди подругу.
43. Избегай слишком жарких помещений.
44. Восстанавливай истраченные и истощенные возрастом органы, употребляя в пищу соответственные органы животных.
45. Ты должен почитать свое тело, как величайшее проявление жизни.
46. Ты должен отказаться от неживой пищи и возбуждающих напитков.
47. Ты должен питать свое тело непереработанными продуктами.
48. Ты должен посвятить свои здоровые годы преданному и бескорыстному служению.
49. Ты должен восстановить свое тело путем правильного баланса деятельности и отдыха.
50. Ты должен очистить все клетки, ткани и кровь свежим воздухом и солнечным светом.
51. Ты должен отказаться от любой пищи, когда твое тело, разум неважно себя чувствуют.
52. Ты должен содержать свои мысли, слова и эмоции спокойными и возвышенными.
53. Ты должен постоянно выполнять свои знания законов природы, радоваться своему труду.
54. Ты должен возвысить себя и твоего брата – человека над всеми законами природы путем собственного смирения.

Однако успешный результат возможен, если родители не только умом, но сердцем верят, что полноценное развитие ребёнка возможно лишь при активной помощи взрослых.

В организме только появившегося на свет ребёнка существует внутренняя природная гармония, которую необходимо поддерживать извне для обеспечения сбалансированной работы всех органов и систем.

Общее физическое состояние оказывает огромное влияние на психику ребёнка. Сильный, подвижный малыш легче преодолевает различные стрессовые ситуации, ему проще адаптироваться к трудностям.

Физически здоровый ребёнок становится активным и, в то же время, психологически более уравновешенным и спокойным.

Эффективность обучения малышей, пребывающих в хорошей физической форме, возрастает, поэтому они чаще опережают в умственном развитии своих сверстников.

Если вы хотите помочь своему ребенку вырасти сильным и здоровым – проявите инициативу, начните активно принимать участие в процессе раннего развития малыша, и результат скажет сам за себя.

Для лучшего понимания того, что может ребёнок в определённое время своего развития, привожу примерную таблицу приобретения двигательных навыков по месяцам жизни.

Обучение практическим навыкам должно проводится своевременно, поскольку заинтересованность ребёнка к ним со временем проходит.

Другие статьи на эту тему:

• Комплекс упражнений, предупреждающих развитие ДЦП в раннем возрасте Четыре заповеди для родителей, которые хотят добиться успехов в занятиях...

Что прекраснее всего на свете? Старая голова и молодое сердце. – Ярослав Говорка.

С незапамятных времён человека огорчал сам факт старения. Поэтому в своих мечтах и фантазиях он всегда стремился найти дорогу назад – в безоблачное детство, юность.

Уже в Древнем Египте люди интересовались вопросами омолаживания, а непосредственно ответственным за этот процесс был бог Птах.

В соответствующей библиотеке при наличии свободного времени вы можете найти издания так называемых божественных директив, в которых богине питания Рененутет предписывается помогать Птаху.

Как видно, уже тогда люди предполагали, какое огромное значение для здоровья и жизни вообще имеет питание.

Однако даже богам было не под силу уберечь от старости знаменитого воина Синухета, о чём свидетельствуют его жалостные напевы: «О, если бы члены мои омолодели, вижу, как старость ко мне приходит. Отяжелели очи мои, и руки ослабели. Ноги больше не служат мне, и сердце останавливается. Слабость мысли и тела одолевает, и смерть приближается ко мне».

Быстротечностью молодости были опечалены и в Древнем Китае. Говорят, что даже великий император и поэт Лу Юй не смог подавить свою мечту и как-то среди друзей с грустью произнёс: «К чему мне царство? Вот если бы нам была дарована вечная молодость».

Известны периоды в истории человечества, когда люди оставляли свои дома и, как бродяги, рыскали по свету в поисках рецептов молодости.

Древняя Индия не вздыхала понапрасну, а пробовала принимать специальные пилюльки из семенных желёз тигров и крокодилов, обвалянные в золотой пудре, готовила эликсиры молодости из растений, известных под названием йара.

Изготовлять подобные эликсиры начали и в других частях света, но, что интересно, их изобретатели не жили так долго, как, например, Калиостро, Парацельс и др.

Древние греки не остались в стороне от решения столь заманчивой проблемы. Например, Медея пробовала вернуть старому Ясону молодость при помощи головы старой вороны. Более того, Медея якобы вскрывала Ясону вены и разбавляла кровь какой-то чудодейственной жидкостью.

Подобно древним римлянам, ассирийцы и иудеи рекомендовали пить свежую кровь. Особенно полезной считалась кровь умирающих гладиаторов.

4 тысячи лет назад древние тибетские врачеватели рекомендовали ежедневно принимать по нескольку капель алкоголя, настоянного на чесноке.

Египетский фараон Рамзес 2 советовал в целях продления жизни жевать табак. Сам он, благодаря этому средству, якобы дожил до 95 лет. Прожил бы и дольше, не случись отравления из-за больного зуба.

Древний грек Эрасистрат рекомендовал своё средство продления земного пути – 3 капли хорошего вина добавлять в любую пищу.
Темисон якобы продлевал жизнь своим пациентам тем, что заставлял их совершать ежедневные прогулки, а также в большом количестве употреблять в пищу перец и горчицу.

Перешагнём несколько языческих столетий и посмотрим на главу католической церкви папу Иннокентия 8.
В 1482 г. Иннокентий 8 провёл сложный курс омолаживания, главную роль в котором играл специальный раствор, приготовленный из крови молодого человека. Напрасно.

Более приятные способы омолаживания выбирали богачи преклонного возраста во времена не столь далёкие. Неподвижно возлежали на ложе в окружении прекрасных девушек и прислушивались к их дыханию.Некоторые во время такого поэтического лечения прикусывали укрепляющий корень кава-кава. Говорят, что не избежал этого увлечения сам царь Давид.

Хуже приходилось девушкам, жившим во владении Елизаветы Батор. Известно, что по её приказу было убито 600 девушек – Елизавета купалась в крови убитых.

В 20 веке известные профессора за хорошую плату делали хирургические операции по пересадке семенных желёз некоторым бесславным индивидуумам.
Мы были свидетелями изобретений сыворотки Богомольцева и плаценты Филатова. Где-то вшивают молодую вилочковую железу под кожу или впрыскивают белые кровяные тельца, взятые у молодых. Пробуют инъекции костного мозга или клеток только что родившихся ягнят.

Ещё сегодня за какие-то мизерные деньги Вы можете быстро отправиться на тот свет, если согласитесь на одну из таких операций. И знаете, немало «умников» дало согласие.

Мудрый человек знает, что ни молодость, ни старость – это не вопрос одной какой-то железы.

Что такое старость и как победить её?

Человек начинает стареть с момента, как только он попадает в этот мир.

Физиологически это выглядит так: на клеточном уровне у детей преобладает рост молодых живых клеток над распадающимися мёртвыми клетками. Это происходит до полного полового созревания в 18-21 год. Затем происходит уравнивание распада и образования клеток; и, наконец, преобладание распадающихся клеток над новыми показывает, что человек стареет.

Но как же нам продлить нашу жизнь, замедлить процесс старения?

Подсказка кроется в нас самих.

Все вы знаете, что человек не может жить без дыхания, без воздуха и поэтому нужно научится правильно дышать.

Кислород активизирует новообразование и распад клеток, способствует увеличению обмена веществ в организме.

Почки и печень омолаживают кровь за счёт кислорода.

Поэтому в первую очередь научитесь правильно дышать.

Вторым, а может даже первым, условием является воля, воля к жизни, к преодолению лени и устоявшегося образа жизни.

В этом вам помогут:
1. Закаливающие процедуры.
2. Физические упражнения.
3. Активный физический труд.
4. Правильное,рациональное питание.
5. Развитие выносливости (ходьба, бег, плавание и пр).
6.Умение находить прекрасное во всём, что нас окружает.

Но самое главное в человеке должна быть вера. Вера в то, что он может, знает, умеет и добьётся всего сам.

Человек стареет тем медленнее, чем интенсивнее работа его души. А ещё, говорят, – чем больше человек потеет.

Поэтому те рекомендации и советы, которые вы увидите в следующей статье, помогут вам продлить, хоть не на много, полноценную активную жизнь.

1. Не принуждайте ребёнка к выполнению упражнений, если он не может их выполнить – нездоров, капризничает, а также если вам кажется, что у него нет настроения или он хочет спать.

2. Не занимайтесь гимнастикой и массажем с ребёнком, если у вас плохое настроение, самочувствие или не хватает времени.

3. Во время занятий разговаривайте с ребёнком.

4. Сравнивайте успехи ребёнка только с его собственными предшествующими достижениями. Помните, что все дети разные и отличаются друг от друга в том числе и темпами развития.

К сожалению, случаи получения новорожденными травм при родах не редкость в наши дни.

Особая опасность этих травм заключается в том, что многие из них скрытые и сложно выявляются на начальном этапе.

Первопричину развившейся патологии в этом возрасте найти очень проблематично.

Вот почему настоятельно рекомендуется проводить всестороннее обследование младенцев в первые дни жизни в условиях стационара.

Как известно, вовремя выявленная патология, правильно поставленный диагноз и квалифицированно в комплексе назначенное лечение, практически всегда дают гарантию излечения от недуга.

Проведение занятий рекомендуется проводить с месячного возраста, так как ребёнок до месяца проходит адаптацию к окружающей среде.

Я предлагаю ознакомительный курс массажа и лечебных физических упражнений, которые могут предотвратить развитие болезни.

Начнём с массажа:

1. И. п. Ребёнок лежит на спине. Методист левой рукой обхватывает кисть правой руки ребёнка так, чтобы он рефлекторно сжал большой палец методиста.Методист поглаживает руку ребёнка, двигаясь от его кисти к плечу. То же делается с другой рукой.

2. И. п. Ребёнок лежит на спине. Методист левой рукой обхватывает голеностопный сустав правой ноги ребёнка. Другой рукой выполняет круговые поглаживания внешней и внутренней стороны ноги, двигаясь от стопы к паху и обходя при этом коленный сустав.

3. И. п. Ребёнок лежит на спине. Методист производит поглаживание живота, которое делается ладонью с сомкнутыми пальцами. Движение выполняется только по часовой стрелке. Затем методист делает поглаживание живота сверху вниз, и, наконец, – от верхне-боковых областей живота к центру.

4. И. п. Ребёнок лежит на животе. Методист выполняет поглаживание спины тыльной стороной кисти, двигаясь параллельно позвоночнику снизу вверх от крестца к плечам. Сам позвоночник не затрагивается.

5. И. п. Ребёнок лежит на животе. Ладони методиста у него на бёдрах. Большими пальцами обеих рук он выполняет поглаживание, двигаясь зеркально-симметрично от под ягодичных складок в сторону наружной поверхности бёдер.

6. И. п. Ребёнок лежит на спине. Методист выполняет круговые растирающие движения ладонями, перемещая руки от голеностопного сустава к бедру. Растирание голени можно выполнить приёмом кольцевого обхвата.

7. И. п. Ребёнок лежит на спине. Методист выполняет растирание области живота ладонью или сомкнутыми пальцами. Движения выполняются только по часовой стрелке.

8. И. п. Ребёнок лежит на животе.
Методист выполняет растирание спины ребёнка подушечками пальцев обеих рук. Движения рук спиралевидные, вдоль позвоночника от поясницы к плечам. После чего нужно плавно перейти на область шеи и затылка. В этих областях методист должен делать растирание нежно, щадяще.

9. И. п. Ребёнок лежит на спине.
Методист выполняет растирание грудной клетки подушечками пальцев, начиная с поглаживания груди от нижней части грудной клетки к подмышкам, а затем захватывая бока и область спины. Для этого пальцы обеих рук он держит веерообразно и выполняет приём концевыми фалангами.

10. И. п. Ребёнок лежит на животе.
Методист выполняет растирание ягодичной области большими пальцами обеих рук, а затем тыльной стороной сомкнутых в кулак кистей. Движения спиралевидные и поочерёдные.

11. И. п. Ребёнок лежит на спине.
Методист большими и указательными пальцами выполняет разминание, двигаясь от стопы к паховой области, одной рукой по внешней стороне ноги, другой – по внутренней.

12. И. п. Ребёнок лежит на животе.
Методист вторым, третьим и четвёртым пальцами обеих рук выполняет разминание, двигаясь кругообразно вверх от поясницы к шее. Ладони его также двигаются в направлении от поясницы к шее – вдоль позвоночника.

13. И. п. Ребёнок лежит на спине.
Методист выполняет разминание мышц грудной области. Разминание выполняется кругообразно подушечками трёх пальцев. Область сердца следует обходить.

14. И. п. Ребёнок лежит на животе.
Методист выполняет разминание ягодиц обеими руками, двигаясь от под ягодичной складки к поясничной области.

15. И. п. Ребёнок лежит на спине.
Методист выполняет разминание стоп ребёнка движениями, напоминающими цифру 8.
Движения проводятся от внутренней средней части стопы к мизинцу, затем к большому пальцу, от него к средней внешней части стопы и в обратном направлении.

16. И. п. Ребёнок лежит на спине.
Методист выполняет разминание стоп ребёнка движениями, напоминающие лучи солнышка.
Движения проводятся большим пальцем от середины стопы к каждому пальцу.

Закончив массаж ребёнка, методист плавно переходит к упражнениям, которые основаны на использовании врождённых двигательных рефлекторных реакций, то есть – безусловных рефлексов.

1. И. п. Ребёнок лежит на спине. Методист одной рукой придерживает его голень.
Пальцем свободной руки он слегка надавливает на подошву в центре средней линии стопы.
- Ребёнок при этом сожмёт пальцы ноги.

2. И. п. Ребёнок лежит на спине. Методист одной рукой придерживает его голень.
Пальцем свободной руки он надавливает на наружный свод стопы.
- Ребёнок разожмёт и разведёт пальцы ног.

3. И. п. Ребёнок лежит на боку.
Методист проводит пальцами по спине вдоль позвоночника снизу вверх.
- Ребёнок при этом прогнёт спину назад и отведёт голову в том же направлении.

4. И. п. Ребёнок лежит на спине.
Методист проводит большим или указательным пальцем по ладошке малыша соответственно с внутренней и с внешней стороны.
- Ребёнок тут же сожмёт кулачок и схватит палец.

5. Ребёнок лежит на животе.
Методист ставит к подошвам стоп ребёнка руку и слегка надавливает на них.
- Малыш оттолкнётся от руки и проползёт немного вперёд.

6. И. п. Ребёнок лежит на спине.
Методист осторожно проводит пальцем по губам младенца. – Ребёнок повернёт голову в сторону.

7. И. п. Ребёнок лежит на спине.
Методист слегка надавливает пальцем на середину ладони малыша.
- Ребёнок склонит голову, откроет рот и закроет глаза.

8. И. п. Ребёнок лежит на спине.
Методист слегка проводит пальцем по ладони малыша.
- Ребёнок постарается схватить палец.

9. И. п. ребёнок лежит на спине.
Методист слегка прикасается пальцем к губам ребёнка.
- Ребёнок вытягивает губы вперёд хоботком.

10. И. п. Ребёнок лежит на спине.
Методист осторожно поглаживает пальцем область угла рта.
- Ребёнок при этом опускает губы, отклоняет язык и поворачивает голову в сторону раздражителя.

11. И. п. Ребёнок лежит на спине.
Методист очень осторожно дотрагивается пальцем до верхней дуги орбиты глаза.
- При этом ребёнок закрывает глаза.

12. И. п. Ребёнок на руках у методиста.
Он резким движением опускает ребёнка на 20-30 см, а затем поднимает до исходного уровня.
- Ребёнок сначала отводит руки в стороны и разгибает пальцы, а затем возвращает руки обратно.

13. И. п. Ребёнок лежит на спине.Методист одной рукой придерживает его голень.
Другой рукой он делает штриховое раздражение подошвы по наружному краю стопы в направлении от пятки к пальцам.
- При этом движении подошва сгибается, а большой палец поднимается.

14. И. п. Ребёнок лежит на спине.
Методист очень нежно сгибает одну ногу в тазобедренном и коленном суставах, а затем пытается выпрямить ногу в коленном суставе.
- При положительном рефлексе это сделать невозможно.

15. И. п. Методист берёт ребёнка подмышки со стороны спины, поддерживая указательными пальцами голову.
- Приподнятый в таком положении, ребёнок сгибает ноги в тазобедренных и коленных суставах. Опущенный на опору, он упирается на неё полной стопой, на полусогнутых ногах, выпрямив туловище.

16. И. п. То же. Методист слегка наклоняет ребёнка вперёд.
- При этом малыш совершает шаговые движения по поверхности, не сопровождая их движениями рук. Иногда при этом ноги перекрещиваются на уровне нижней трети голеней.

17. И. п. Ребёнок лежит на животе.
Методист нежно проводит пальцем по остистым отросткам позвоночника в направлении от копчика к шее.
- Это вызывает прогибание туловища, сгибание верхних и нижних конечностей, приподнимание головы, таза, иногда – мочеиспускание, дефекацию и крик.
Поэтому это упражнение нужно производить последним.

Кроме тренинга, проводимого методистом, важно применение свободного тренинга, основанного на самостоятельной активности ребёнка в течение дня.
Регулярные занятия гимнастикой способствуют не только развитию двигательных навыков ребёнка – они укрепляюще действуют на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, улучшают кровообращение, регулируют процессы нервного возбуждения и торможения.

Другие статьи на эту тему:

• Психомоторное развитие детей от 1 до 3 лет Современные методики воспитания детей с самого раннего возраста можно применять...
• Родовой паралич Проще поучать – «Будьте как дети!». Сложнее научиться. Ещё сложнее...

Чтобы опровергнуть это изречение, мы попытаемся понять и изучить природу возникновения этого недуга.
Попытаемся дать конкретные советы по исправлению зрения.

Глаз имеет многослойное строение. Самый верхний слой – белок переходит в роговицу, клетки которой обновляются каждые две недели.

Внутренний слой глаза – сетчатка, это часть мозговой ткани. Её передняя стенка состоит из 130 миллионов палочек и 7 миллионов колбочек.

Первые служат для различения света и тьмы, последние различают цвета.

От задней стенки сетчатки отходят нервные волокна. Соединяясь, волокна образуют зрительный нерв, который доходит до тыльной области мозга, до так называемых зрительных центров. Отсюда уже отходят другие зрительные волокна, соединяющиеся с корой головного мозга. Именно там и возникает осознание того, что мы видим.

В движении глаз человека участвуют около 40 тысяч нервных волокон. Число всех нервных волокон в нашем теле составляет свыше 3 миллионов, и третья часть из них служит зрению.

Масса глаза – около 6 грамм, радиус его – 17-24 миллиметра, объём – 6,6 см.куб.

Старение глаза начинается с 10-летнего возраста. В этот период жизни хрусталик глаза настроен ровно на расстояние 7 см. В 20 лет – на 10 см, в 40 – 22 см, в 60 – 100 см.

Глазное давление с возрастом постепенно повышается, и это приводит к тому, что около 10% людей страдают глаукомой.

В 1982 году число слепых в мире было около 17 миллионов человек. А, представьте, сколько уже сейчас – в 21 веке!

Самое ужасное в этой статистике то, что не менее 23 % этих случаев могло бы не быть.

В нашей стране и за рубежом работают целые институты и специальные учреждения по профилактике этих болезней.

Современное производство с его динамичностью, большими скоростями, непрерывным потоком зрительных и слуховых сигналов, предъявляет высокие требования к организму человека, в особенности к его нервной системе и органам чувств.

Состоянием глазных мышц во многом определяется зрительная работоспособность.

Поэтому гимнастика для глаз важна не меньше чем общие физические упражнения. Как и любой другой вид гимнастики, упражнения для глаз принесут пользу только в том случае, если их выполнять правильно, регулярно и длительно.

Цель их – включить в динамическую работу глазные мышцы, бездействующие при выполнении данной трудовой операции, и, наоборот, расслабить те глазные мышцы, на которые падают основные нагрузки.

Обычные упражнения для глаз можно выполнять 2-3 раза в день.

Перед началом напряжённой зрительной работы полезно проделать 3-4 общеукрепляющих упражнения. Ранее мы уже приводили комплекс упражнений для глаз, здесь же публикуются несколько иные комплексы.

КОМПЛЕКС № 1.
1. И. п. сидя.
Крепко зажмурьте глаза на 3-5 сек., затем откройте глаза на 3-5 сек. Повторите 3-8 раз.

2. И. п. сидя.
Быстро моргайте в течение 1-2 минут, затем, закрыв глаза, расслабленно посидите в течение 2-3 минут.

3. И. п. стоя.
Смотрите вдаль перед собой 2-3 сек; поставьте палец руки по средней линии лица на расстоянии 25-30 см от глаз. Переведите взгляд на конец пальца и смотрите на него 3-5 сек. Опустите руку. Повторите 10-12 раз.

4. И. п. сидя.
Закройте веки и массируйте круговыми движениями пальцев (верхнее веко – от носа к наружному краю глаза, нижнее – от наружного края к носу, затем наоборот). Повторите 5-6 раз в каждую сторону.

5. И. п. стоя.
Поставьте палец правой руки по средней линии лица на расстоянии 25-30 см. Смотрите двумя глазами на конец пальца 3-5 сек. Прикройте ладонью левой руки левый глаз на 3-5 сек. Уберите ладонь, смотрите 3-5 сек двумя глазами. То же выполните для правой стороны. Повторите 3-4 раза для каждой.

6. И. п. стоя, голова неподвижна, палец руки перед глазами на расстоянии 25-30 см.
Передвигая медленно палец руки то влево то вправо, следите глазами за ним. Повторите 5-6 раз в каждую сторону.

7. И. п. сидя.
Тремя пальцами каждой руки легко нажимайте на верхнее веко соответствующего глаза. Повторите 5-6 раз.

8. И. п. сидя.
Смотрите вдаль перед собой 2-3 сек. Переведите взгляд на кончик носа на 3-5 сек. Повторите 6-8 раз.

9. И. п. стоя, голова неподвижна, рука поднята вверх.
Медленно передвигая руку сверху вниз и наоборот, внимательно следите глазами за движением пальцев руки. Повторите 10-12 раз.

10. И. п. сидя, голова неподвижна. Правая рука вытянута вперёд-вправо.
Делайте круговые движения кистью по часовой стрелке и следите при этом глазами за концами пальцев. То же сделайте левой рукой, только движение против часовой стрелки. Повторите 3-6 раз.

11. И. п. стоя или сидя, голова неподвижна.
Поднимите глаза вверх, опустите вниз, поверните влево, а затем вправо. Повторите 6-8 раз.

12. И. п. сидя, голова неподвижна. глаза подняты кверху.
Сделайте глазами 8-12 раз круговые движения по часовой стрелке, а затем против. Повторите 2-3 раза.

13. И. п. стоя, ноги на ширине плеч, руки за спиной в замке.
Опустите голову – посмотрите на носок левой ноги, поднимите голову – посмотрите в правый верхний угол помещения. Опустите голову – посмотрите на носок правой ноги, поднимите голову – посмотрите в левый верхний угол. Повторите 3-4 раза.

14. И. п. стоя, руки вытянуты вперёд на уровне глаз.
Посмотрите в правый верхний угол комнаты, переведите взгляд на концы пальцев левой руки. То же сделайте, посмотрев в левый угол. Повторите 3-4 раза в каждую сторону.
15. И. п. стоя.
Смотрите вдаль на стену. Мысленно разделите расстояние до стены на две равные части, наметьте точку и переведите взгляд на эту точку, затем это расстояние поделите пополам и переведите взор на следующую точку и т. п. Повторите 5-6 раз.

КОМПЛЕКС № 2.

Специальные упражнения для улучшения зрения по Уильяму Бейтсу.

Эти упражнения рекомендуется выполнять дважды в день в течение месяца, после чего сделать перерыв на 2-3 недели, а затем начать всё сначала. Такая гимнастика укрепляет глазные мышцы, тренирует и массирует хрусталик, улучшает кровоснабжение и питание глаз.

1. И. п. сидя, голова неподвижна, в вытянутой руке – карандаш.
По широкой амплитуде карандаш движется вправо, влево, вверх, вниз. Надо неотрывно следить за ним глазами в течение 1-2минут.

2. И. п. стоя у стены большой комнаты, голова неподвижна.
Быстро переводите взгляд из правого верхнего угла комнаты в левый нижний и наоборот. Повторите не менее 50 раз.

3. И. п. стоя, ноги врозь, руки на поясе.
Выполняйте резкие повороты головой вправо и влево., взгляд при этом направлен по ходу движения. Повторите 40 раз.

4. И. п. сидя.
В течение 3 сек. смотрите на яркий свет, потом закройте глаза рукой и дайте глазам отдых. Повторите 15 раз.

5. И. п. сидя.
Широко откройте глаза, сильно прищурьтесь, закройте глаза. Повторите 40 раз.

6. И. п. стоя.
Взгляните в окно на самый отдалённый предмет, пристально рассматривая его в течение 10 сек. Повторите 15 раз.

КОМПЛЕКС № 3.

Это метод МАРГАРЕТ Д. КОРБЕТТ.

1. И. п. стоя, закрыв глаза и держась за опору.
Глубоко дыша, раскачивайтесь так, чтобы лицо попеременно оказывалось то на свету, то в тени.

2. И. п. стоя.
Сделайте глубокий вдох, выдох – через сжатые губы с лёгким шипением, немного наклонив туловище вперёд.
Глубина зрительного восприятия обычно улучшается со второго медленного выдоха.

3. И. п. стоя.
Сложите пальцы рук в центре лба козырьком. Ладони прикрывают глаза.
Подобное искусственное затемнение ускоряет расслабление мышц и улучшает кровообращение.

4. И. п. стоя перед зеркалом.
Проделайте несколько движений веками и бровями.
Лучше это упражнение делать утром после сна.

5. И. п. стоя у окна, ноги на ширине плеч, руки за спиной в замке.
Перенося вес тела на левую ногу, поверните голову и плечи к левой стене, затем, перенося вес тела на правую ногу, поверните голову и плечи к правой стене.
Упражнение делать в ритме вальса. Повторите 100 раз.

6. И. п. Сидя за столом, указательный палец руки
перед носом.
Мягко поворачивайте свою голову из стороны в сторону, смотря при этом мимо пальца, а не на него.
Вам покажется, что палец двигается. Повторите 50 раз.
7. И. п. сидя за столом. Ладони с широко растопыренными пальцами перед лицом.
Делайте повороты головой, представляя, что пальцы это что-то вроде частокола; смотрите в момент их прохождения не на них, а сквозь них вдаль. Повторите 50 раз.

8. И. п. сидя за столом.
Мягко сожмите пальцы рук и попеременно то широко разводите руки в стороны, то сводите их вместе. Попеременно направляйте кончик своего носа то на одну руку, когда она уходит в сторону и возвращается назад, то на другую. Напевайте какую-нибудь мелодию. Повторите 50 раз.

9. И. п. сидя за столом, ладони перед лицом как при молитве.
Поворачивайте голову из стороны в сторону, на четыре поворота закрывая глаза, а на следующие четыре – открывая их. Повторите 50 раз.

10. И. п. стоя, гимнастическая палка на вытянутых руках параллельно полу перед лицом. Одна рука держит палку за один конец, другая – за другой.
Поворачивайте свой нос и скользите своим вниманием по всей длине палки, глаза попеременно то открываются, то закрываются.

Эти комплексы помогают нам в коррекции зрения, но существуют и другие заболевания глаз, при которых может помочь народная медицина.

1. Ягоды черники при приёме внутрь усиливают остроту зрения, уменьшают усталость глаз.

2. Для промывания глаз помогает настой подорожника: 2 столовых листьев свежих или сухих листьев настаивать 2 часа в 300 мл кипятка, затем процедить.

3. При флегмоне и ячмене помогает сухое тепло.

4. Излечить бельмо поможет мыло, разведённое как молоко; этой суспензией промывать глаз по вечерам.

5. Даже застарелое бельмо рассасывается, если ежедневно закапывать в глаз на ночь по 1 капле свежей живицы пихты.

6. Лечение трахомы глаз: срезать верхушку лимона и выдавить в рюмку 20 капель сока; при помощи ватного тампона смазывать соком веки один раз в день, 2-3 дня только снаружи, а потом и внутреннюю часть. Курс лечения 1 неделя.

7. Очистить глаза от налёта помогает такой рецепт:
разогреть чистый мёд на водяной бане и пипеткой закапывать по 1 капле в глаз.

8. Средство от болезни глаз, от астмы, радикулита, от склероза и закупорки вен:
для мужчин 100 г пшеницы, для детей 50 г, для женщин – 75 г; чистую пшеницу залить тёплой водой в закрытой посуде на одни сутки, через сутки помолоть на мясорубке, затем кипятком заварить до жидкой кашицы, добавить соли и растительного масла по вкусу, закрыв плотно на 3 часа. Принимать как завтрак или обед. Лечение продолжается 2 недели.

9. Простудные заболевания глаз:
а) вскипятить 0,5 стакана молока с 0,5 чайной ложки мёда. Размочить в молоке белую булочку и приложить на ночь к глазам, утром снять;
б) сок каланхоэ смешать с кипяченой водой в равных частях , намочить ватку и приложить к глазам на ночь.

Другие статьи на эту тему:

• Оригинальный комплекс упражнений для глаз Все явления, подлежащие нашим чувствам, приводят к нескольким элементарным...

Символ современной медицины – чаша, обвитая змеёй.

Но почему именно чаша избрана символом?

А истоки мы видим у древних наших предков.
Алмазная чаша, вокруг которой обвились золотая и серебряная змеи – это изначальное ритуальное изображение авестийской медицины.

Два человека держат алмазную чашу – это Хаурватат и его брат-близнец Амиртат.

Согласно легенде, Хаурватат – покровитель растений, равновесия и гармонии в природе, дающей исцеление. Амиртат дарует бессмертие, но в то же время он и покровитель алхимии. А чаша, наполненная напитком бессмертия, – выражение сокровенных знаний, законов Вселенной, мировой гармонии, а также всех преобразований, происходящих под воздействием вечной и всемогущей Истины. Серебряная змея – символ путей становления и развития Человечества; золотая – мировой эволюции и гармонии.

Самая древняя цивилизация человечества, родившаяся в легендарной Атлантиде, после гибели этой части Земли переместилась на склоны Гималаев, Тибета и в Туранскую низменность, которую сегодня мы называем Средней Азией.

Авестийское наследие и традиции – это альма матер не только сегодняшней медицины, но и всех религий, а также астрологических и философских школ мира.

Например, основной закон авестийского учения – морально-этический закон Вселенной – полная ответственность за все поступки, мысли и действия.

Круг Воплощения или Колесо Сансари – неоднократное рождение человеческой сущности, переселение и бессмертие души и т. д.

Жители легендарной Атлантиды исчезли по календарю древних майя 5 июня 8498 г. до нашей эры.

Чем древнее цивилизация, тем больше она поклонялась Солнцу. Так в Древнем Египте ему 3 раза в день подносили ароматные жертвы.

Если верить учёным, поперечник солнца равняется 1 миллиону 400 тысяч километров. Каждую секунду Солнце уменьшается. Оно теряет 4 миллиона тон своей массы. Каждую секунду в недрах древнего светила 564 миллиона тон водорода превращаются в 560 миллионов тон гелия. Из- за расширения и сжатия солнечной материи возникает солнечный ветер. В огне гелия происходит перегруппировка атомов: появляются основные элементы жизни – углерод, магний, сера и железо. Солнечный ветер разносит их по всей солнечной системе.

Жизнь зародилась в огне.

Если Вам интересно, то Земля вращается вокруг Солнца со скоростью 108 тысяч км в час, вокруг своей оси она вращается со скоростью 1700 км в час.

Земля толкает перед собой могучую ударную волну, которая распространяется на расстояние 1 миллиона км.

Хотите знать тот исторический момент, когда жизнь закрепилась на суше нашей планеты?

Это, видимо, произошло приблизительно 450 миллионов лет назад. Интересна последовательность возникновения жизни на Земле: после неклеточных скоплений белков пришли существа одноклеточные, позднее многоклеточные, вслед за ними растения и насекомые, далее черви плоские и после них черви кольчатые. 250 миллионов лет назад появились ланцетовидные. А затем возникло первое существо, мозг которого был покрыт черепом, – рыба. Следом зародилось животное, у которого впервые образовалась кора головного мозга, – лягушка. После лягушки – пресмыкающиеся, а потом птицы, первые животные с постоянной температурой тела. Примерно 150 миллионов лет назад появились яйцекладущие, вслед за ними живородящие и первые млекопитающие. Приблизительно 60 миллионов лет назад – полуобезьяны и позднее человекообразные обезьяны, предшественники человека. А уж потом сам царь природы – Человек.

Сегодняшний климат господствует на Земле примерно 10 – 12 тысяч лет назад.

Природа на матушке Земле очень сурова.Не правда, что она друг человека. Природа ещё никогда ничего не дала ему просто так, даром.

Всё есть борьба. Боритесь за свою жизнь.

Человек прекрасен, ибо хочет проникнуть в самую жизнь Вселенной и изучить те законы, которым она подвластна.

Любопытство – это свойство молодости, а настоящая молодость не состарится никогда.

Под таким девизом мы предлагаем продолжить поиск удивительных и интересных вещей.

Знаете ли Вы как появилась на свет современная идея медленного бега трусцой?

Его изобрёл новозеландец Лидьярд. Он начал бегать потому, что любил бег, и потому, что бег делал его здоровым человеком и поддерживал в нем молодость, когда уходили годы.

Лидьярд осознал, что если ему удавалось тренировать спортсменов, заставляя их всего лишь навсего бегать, то он может приводить в порядок более старых людей и даже тех молодых, которые активно спортом не занимались. В конце концов на его беговую программу обратили внимание – и бац! Трусца родилась.

Американского пилота Слейтона отстранили от полётов из-за болезни сердца в возрасте 41 года. Он не сдался, каждый день пробегал не меньше 4 км, и когда ему исполнился 51 год, его признали здоровым. Ему разрешили полет в космос – он был среди тех, кто участвовал в стыковке космических кораблей «Союз» и «Аполлон».

Бегают во всём мире. В Европе, Африке, в обеих Америках, в Австралии, Азии.

В Пекине существует клуб престарелых бегунов на длинные дистанции. В Японии – ассоциации «черепах».

Когда-то давно финикийцы и древние греки определяли границы своих государств с помощью бега. Из финикийского Карфагена и греческого Пирея одновременно навстречу друг другу выбегали два бегуна, и на том месте, где они встречались, чиновники устанавливали пограничные камни.

Бег – бессмысленный и вредный стресс в том случае, если Вам не хочется бегать. Если он не приносит Вам радости.

А знаете ли Вы как предупредить преждевременное старение костей, хрящей, и суставов?
1. Не загружайте кости избыточной массой.
2. Качественно питайтесь, умеренно употребляйте молоко и молочные продукты, морскую рыбу.
3. Умеренно загорайте.
4. Соразмерно делайте физические упражнения.
5. Предупреждайте травмы.
6. Избегайте долгого, однообразного положения конечностей, позвоночника, суставов.
7. Спите на жёсткой кровати.
8. Чаще давайте работу пальцам рук и ног.

Для того, чтобы быть здоровым и молодым, необходимо соблюдать законы Космоса, их всего 108. Вот некоторые из них:

1. Не вреди ни словом, ни мыслью, ни делом ни одному живому существу.
2.Не просят – не делай, просьбу выполни.
3.Не можешь – не обещай.
4. Относись к людям, как к самому себе.
5. Не осуждай.
6. Иди на встречу благим желаниям.
7. Рассчитывайся с обществом.
8. Уважай обычаи и законы той страны, в которой ты живёшь.
9. Умей хранить тайны и традиции.
10. Не держи злых мыслей, так как мысль – бумеранг.
11. Ищи своё счастье в счастье других.
12. Стремись к духовному, возвышенному, избегай мелочного и не главного.
13. Читай священную литературу (Библию, молитвы).
14. Возлюби ближнего как самого себя.
15. Всем и всё прощай и не держи зла.
16. Не напрягайся, напряжение есть смерть, а расслабление – жизнь.
17. Не причиняй зла людям.
18. Очищайся духовно и физически.
19.Больше отдавай, чем бери.

Человек является совершенным с точки зрения физического развития, но по своему духовному и социальному развитию он находится лишь на начальной стадии.

Продолжение следует.

1. И. п. лёжа на спине.
Хорошо потянитесь всем телом 3-4 раза.

2. И. п. лёжа на спине, руки под головой, ноги вытянуты.
Сделайте 30 – 60 движений стопами из стороны в сторону.

3. И. п. лёжа на спине, руки и ноги приподняты вверх.
Трясите ими в воздухе 30 – 60 раз.

4. И. п. сидя.
Хорошо, до-горяча, разотрите стопы ладонями рук.

5. И. п. то же.
Хорошо потрите середину икры.
(Это упражнение рекомендуется выполнять и для снятия усталости ног.)

6. И. п. то же.
Большими пальцами рук помассируйте точку на середине подошвы.
Можно положить на пол два ореха и покатать ступнями.
Помните, что, массируя стопы, важно охватывать как можно большую поверхность.

7. И. п. лёжа на животе, ноги согнуты в коленях.
Многократно ударяйте себя пятками по ягодицам.
Это упражнение служит своеобразным тестом – если вы не можете достать пятками до ягодиц, значит, мышцы развиты плохо или происходит их медленное старение.
Упражнение также полезно для снятия усталости со всей ноги, начиная от бедра и заканчивая ступнёй, – улучшается кровоток и активизируется питание мышц по всей длине ноги.

Придя домой вечером, вы со вздохом облегчения снимаете уличную обувь, но, посмотрев на ноги, удивлённо вскидываете брови – следы от резинок носков, от ремешков туфель прочно впечатались в кожу, оставив на ней глубокие следы. И только тут вы начинаете ощущать, что ваши ступни буквально «огнём горят». Всё это произошло потому, что за день ноги отекли.
Причин, по которым отекают ноги, много. Это может быть и избыточный вес тела, и чрезмерная физическая нагрузка, особенно в жаркое время года.
Отёки нижних конечностей связаны с состоянием капилляров. Спазм, запустение мельчайших сосудов приводят к нарушению межклеточного обмена.
Чаще всего отёки ног – это проявления заболевания сердца, печени, почек и сосудов. В таких случаях надо лечить основные заболевания.
– Для снятия тяжести и отёков ног массируйте кончик среднего пальца руки – по 10 раз на каждой руке.
– Если ноги сильно отекли, полезно провести полный массаж стоп, предварив его энергичным растиранием области крестца. Это же рекомендуется делать и для снятия ощущения холода в ногах.

Не откладывайте уход за ногами на завтра. Если вы чувствуете, что ваши ноги устали, а сделать упражнения у вас нет ни времени, ни сил, вымойте на ночь ноги прохладной водой и подложите под них подушку или валик.

Ноги могут болеть не только в области ступней, но и в коленном, тазобедренном суставах. Кроме того, при повышенной физической нагрузке могут расшириться вены, что сопровождается чувством жжения в области голени и подколенной ямки.
Боль в коленных суставах часто сопутствует другим заболеваниям. Она бывает у гипертоников при отёке ног, а также при ревматических заболеваниях.
Самый простой способ удаления боли – это ежедневный уход за коленными суставами.
– Сидя на стуле, охватите кистями рук колени так, чтобы большие пальцы лежали на внутренней стороне ноги, а четыре остальных располагались на наружной стороне ноги.
Поднимите одну ногу, распрямляя её в коленном суставе так, чтобы она была параллельна полу. Одновременно большим и средним пальцами надавливайте на точки, расположенные с наружной и внутренней стороны колена. Задержите ногу в таком положении 5 сек. Ослабьте пальцы и спокойно опустите ногу.

Следующее упражнение запрещено тем, у кого расширены вены:
– забросьте одну ногу на другую и всеми пальцами руки массируйте бедро, после этого массируйте ступню.

Для снятия боли в области тазобедренного сустава применяют такое упражнение:
– сядьте на стул, согнутые ноги расставьте врозь.
Легко массируйте паховую область, затем область лодыжек.

При варикозном расширении вен воздействуем на следующие зоны:
– сначала делайте поглаживающий массаж в обе стороны от крестца кнаружи, затем сделайте растирающее движение между пальцами ноги.

Наиболее распространённым поражением стоп является потливость, иногда с резким неприятным запахом, иногда с зудом. Как правило, люди считают, что ноги у мужчины должны потеть и не лечат их. А между тем, даже в тех случаях, когда потливость сама по себе не беспокоит, она оказывает отрицательное влияние на защитные силы организма: появляется неустойчивость к сквознякам, склонность к простудным заболеваниям и, если своевременно не заниматься оздоровлением стоп, может дойти вплоть до хронической пневмонии, бронхиальной астмы и др.
Чтобы избавиться от потливости ног, рекомендуется ежевечерне, в течение 3-4 дней: тщательно мыть стопы в горячей воде мочалкой с простым мылом, аккуратно счищать отмершие слои кожи и обрабатывать обсушенные стопы и межпальцевые пространства виноградным уксусом. Не забывайте при этом тщательно дезинфицировать обувь.

Если стопы поражены грибком, имеются трещинки на коже, зуд и шелушение, а общепринятые методы лечения не помогают, попробуйте применить ванночки из травы вероники: два стебля на 1 литр воды кипятить 5 минут и парить ноги 10-15 минут. Курс лечения зависит от тяжести заболевания и составляет от 3-х до 15-и ванн.
Также можно использовать ножные ванны в молочайном настое: на ведро крутого кипятка кладут 150 граммов молочая, настаивают до тех пор, пока температура воды становится терпимой для ног. Парят ноги перед сном. На ночь обёртывают стопы шерстяными повязками.

Трещины под пальцами быстро заживают от смазывания растительным маслом. Кстати, смазывание стоп растительным  маслом и соками очень полезно для кожи стоп и, кроме того, для всех внутренних органов, с которыми стопы тесно связаны.

Нередко люди страдают от так называемых натоптышей - уплотнений кожи стоп, которые мешают свободно ходить, вызывают боль, жжение. Чаще всего их распаривают и счищают безопасной бритвой, но они после этого образуются вновь. Если же применить солёные холодные ванны, то ороговение рассасывается и вновь не возникает. Такая ванна готовится из одной столовой ложки каменной соли на литр холодной воды. Опускают в ванну обе ноги, даже если поражена только одна. Ванна снимает боль, делает мягкой кожу. Продолжительность ванны от 5 до 25 минут. Количество ванн индивидуально.Эти же ванны полезно делать для снятия усталости и укрепления внутренних органов, особенно бронхов и сердца, но после ванны ноги не вытирайте, а 10-15 минут походите по земле или горячим камням. Если вы живёте в многоэтажном доме и спускаться вниз вам не всегда удобно, заведите себе плоский ящик, который наполните каменной солью, или галькой и выполняйте процедуру во время утреннего туалета.

Многие люди страдают от мозолей на пальцах. Существует бесчисленное множество способов их выведения. Во всех случаях перед наложением повязки необходимо мозоль распарить. Наиболее доступный способ: наложите повязку из размягчённого простого мыла на зелёном листе сирени. Повязки меняйте каждый день.
Так же на распаренную мозоль накладывают повязку из свежего клея,собранного с дерева яблони, вишни, абрикоса. Можно сделать повязку из свежего сока клещевины. Тщательно мойте руки после и во время приготовления сока, следите, чтобы брызги не попали в глаза. Это яд и вызывает сильное жжение.

Много хлопот доставляют разросшиеся косточки у больших пальцев стоп: деформируется стопа, становится болезненной ходьба. Столь же неприятны и шпоры, образующиеся на пяточной кости. Природа этих костных разрастаний одна и та же – нарушение обмена веществ. Чтобы облегчить ходьбу и снять боль, на косточки надо положить кусочки фольги. Косточки хорошо рассасываются от употребления в пищу омагниченной воды; используют эту воду для приготовления пищи, чая, просто пьют. Соли уходят постепенно, безболезненно, день ото дня ноги беспокоят всё меньше. Конечно, отложение солей, если не изменить диету, будет рецидивировать. Поэтому, наряду с лечением косточек, надо очищать весь организм.
На увеличенные косточки можно накладывать компресс из прополиса. Для этого кусочек прополиса размягчите рукой, придайте форму косточки и наложите сухую повязку на всю ночь.
Самый доступный способ лечения косточек – смазывание их голодной слюной. Утром натощак, когда ещё не полоскали рот, смазывайте косточки слюной, в том числе и пяточные шпоры.
Хорошо зарекомендовал себя способ лечения зубной пастой «Поморин». Ноги хорошо парят до покраснения кожи, затем хорошо вытирают их насухо и после этого смазывают пастой. Она хорошо всасывается и не требуется никаких повязок. Процедура делается перед сном.
Пяточные шпоры быстро рассасываются, если в носок или чулок под пятку насыпать щепотку красного молотого перца и ходить с ним целый день.

Среди курящих довольно распространено заболевание мельчайших сосудов (капилляров) стоп – эндартериит или перемежающая хромота. Первое проявление поражения – резкая боль в икроножных мышцах: человек вынужден остановиться, чтобы снять спазм, и только после этого может продолжать свой путь. Диагностику и лечение этого заболевания, естественно, необходимо проходить у специалиста. А для облегчения состояния в начальной стадии можно делать тёплые ванны из селёдочного рассола. Продолжительность ванны от 5 до 20 минут. Курс лечения 15-20 ванн.

Лечение варикозного расширения вен достигает успеха, если из пищи исключить сладости, кондитерские изделия.
Утром натощак и вечером пейте 1 стакан кипячёной воды с 2 чайными ложками яблочного уксуса и 2 чайными ложками мёда. Вены смазывайте снизу вверх яблочным уксусом утром и вечером. Существенное дополнение – яблочный уксус должен быть собственного приготовления.
Второй способ лечения – смазывайте вены собственной тёплой мочой, а затем смойте тёплой водой.

Сохранение здоровья ног сохраняет здоровье всего организма. Не следует ждать появления какого-то заболевания ног, чтобы стать более внимательным к их состоянию.
Берегите свои ноги!

1. И . п. лёжа на спине, руки вдоль туловища.
Руки через стороны поднимите вверх, потянитесь. Вернитесь в и.п. Повторите 6-8 раз. Темп – медленный.

2. И. п. то же.
Потяните голеностопы на себя и от себя. Повторите 6-8  раз. Темп – медленный.

3. И. п. то же.
Одновременно согните две ноги в коленных суставах, скользя ступнями  по полу. Вернувшись в и. п., носки ног потяните на себя. Повторите 6-8 раз. Темп – медленный.

4. И. п. лёжа на спине, руки согнуты в локтях, ноги выпрямлены.
Опираясь на голову, плечи и лопатки, прогнитесь в грудном отделе позвоночника и удерживайте эту позу 10-15 сек. Затем вернитесь в и. п. Повторите 3-4 раза. Темп – средний.

5. И . п. лёжа на спине, руки вдоль туловища..
Имитируйте ногами езду на велосипеде, ноги поднимайте не выше 45*. Повторите 3-4 раза по 12 движений. Темп – средний.

6. Спокойное глубокое дыхание с расслаблением мышц в течение 1 мин.

7. И. п. лёжа на спине, руки вдоль туловища, ноги вместе.
Приподнимите левую ногу под углом 45* и напишите в воздухе пяткой цифры от 1 до 6. Повторите 3-4 раза каждой ногой. Темп- средний.

8. Лёжа на спине, руки на поясе.
Приподнимите голову вверх,  посмотрите на носки своих ног. Вернитесь в и. п. Повторите 6-8 раз. Темп – медленный, плавный.

9. И. п. лёжа на спине, руки под головой, ноги вытянуты.
Подтяните согнутую левую ногу к груди, правым локтем достаньте колено. То же сделайте другой ногой и рукой. Повторите 3-4 раза каждой. Темп – средний.

10. И. п. лёжа на спине, руки вдоль туловища, ноги вместе.
Поднимите прямые ноги вверх, разведите их, сведите и медленно опустите. Повторите 3-4 раза. Темп – средний.

11. И. п. лёжа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы на полу.
Делайте свободные движения ногами вправо и влево. Повторите 3-4 раза в каждую сторону. Темп – медленный, плавный.

12. И. п. лёжа на животе, руки в упоре перед грудью, ноги вместе.
Выпрямляя руки в локтях, поднимите голову и плечи. Вернитесь в и. п. Повторите 3-4 раза. Темп – медленный, плавный.

13. И. п. лёжа на животе, руки перед грудью, подбородок на руках, ноги вместе.
Имитируйте движения плавания стилем «кроль» на 12 счётов. Повторите 3-4 раза. Темп – средний.

14. И. п. лёжа на животе, руки за головой стоят на локтях, ноги вместе.
Приподнимите голову, плечи и верхнюю часть туловища. Соедините лопатки. Задержитесь на 6-8 счётов. Повторите 3-4 раза. Темп – медленный, плавный.

15 . И. п. лёжа на животе, руки перед грудью, ноги вместе.
Приподнимите ноги вверх, прогнитесь, задержитесь на 6-8 сек. Вернитесь в и. п. Повторите 3-4 раза.

16. И. п. лёжа на животе, руки вытянуты вперёд, ноги вместе.
Одновременно разведите руки и ноги в стороны. Сведите их. Повторите 3-4 раза. Темп- средний.

Известен отрывок из проповеди древнеиндийского врача Гарискандра: «О, мужчины, знайте, ничто так не благоприятствует вашему здоровью, как тёплая ванна, умеренное потребление жирной пищи, целебные свойства парного молока и общение с молодыми девушками».

В Древней Греции Атенаос выработал правила питания для людей разного возраста.

В Древнем Риме известный врач Гален знал, что черезмерное питание – прямая дорога к инфаркту. Заслуга Галена в том, что им «гигиастика», как именовали у греков диететику у здоровых, была отделена от гимнастики и гигиастика была возведена в степень особой науки.

Трудно сказать, как сегодня бы оценил свою «реформу» сам Гален, однако совершенно ясно, что чем ближе продвигалось время к нашему столетию, тем больше учёных и врачей осознавали необходимость обоснованной связи режимов питания и движения для поддержания здоровья.

Так каков же сегодня взгляд специалистов на питание?
Он основывается на ответе на вопрос: «Для чего человек должен есть?» Мы едим для того, чтобы получить:

1. энергию для образования тепла тела;
2. энергию для выполнения физической работы,
3. вещества, необходимые для обновления отмирающих тканей,
4. вещества, необходимые для физической и интеллектуальной работы,
5. вещества, необходимые для роста.

На вопрос : «Что и как есть?» можно ответить следующим образом:

• Есть только тогда, когда голоден.
• Есть только то, что требует организм.
• Необходимо больше есть зимой, меньше – летом.
• Больше, если работаете физически.
• Меньше – если умственно.
• Больше в молодости.
• Меньше в старости.

Современные специалисты считают, что для здорового человека нет нужды придумывать особые меню.

Основные требования остаются общими для всех: человек должен питаться в зависимости от своего возраста, физического типа, вида работы, пола, состояния здоровья.

Уже в молодости мы должны стремиться к тому, чтобы правильно питаться, поскольку после 30 лет специалисты не рекомендуют радикальных изменений в питании, к которому человек привыкает.

Тренируйте свою волю относительно правильного питания уже сейчас, поскольку с возрастом самодисциплина человека падает.

К правильному питанию относится и временное воздержание от пищи – голодание. Голодание идёт на пользу как здоровому человеку, так и больному. Голодание продолжительностью 24 часа в неделю означает не есть 2 месяца в году и 2 года за 10 лет.

Временное воздержание от пищи продлевает жизнь, положительно влияет на половую сферу.

Считается, что в гипофизе во время голодания образуется меньше «гормонов смерти».

Идти на поводу у своего аппетита – значит переедать. Я не ем, если не работал. Не ем, если не голоден и даже в том случае, если это бесплатно.

Давно известно: «ешь до полусыта, пей до полупьяна и будешь долго жить».

Излишество во всём вредно, чего бы это ни касалось: воды, сыров или жиров. Знать свою массу каждый месяц – это важно.

Для того чтобы сохранять своё здоровье на должном уровне рекомендуется применять физические упражнения лечебной гимнастики. Некоторые из них приводятся ниже…

Человек всегда стремился жить долго, но никогда не хотел быть старым.

Можно ли с помощью гимнастики лечить болезни и дольше оставаться молодым?

Принято считать, что первыми на этот вопрос дали ответ древние китайцы в энциклопедических книгах «Конг-фу» (3000 лет до н. э.) и древние индусы в своих священных книгах Аюрведы (около 2000 лет до н. э.). Знания, изложенные в этих источниках, считались настолько полными и совершенными, что, например, в изданном в 1857 году в Париже труде Н. Дейли указывалось, что возникшая в начале 19 века шведская гимнастика не более чем заимствование у древних китайцев.

Но все учёные как один решительны в своём заключении о том, что истинными учителями человечества в понятии роли гимнастики для здоровья и лечения болезней были древние греки.

Этимология слова «гимнастика» безусловно указывает на место своего происхождения – Древнюю Грецию в эпоху расцвета здесь гимнасий и палестр.

Повсеместное внедрение физического воспитания и превращение занятий гимнастикой  в одно из важнейших государственных дел потребовало  внедрения каких-то форм врачебного контроля.

Так в гимнасиях появились штатные врачи-гимнасты, или иатролипты. Вот из них, из иатролиптов, впоследствии «вышел» врач, который решил доказать потомкам Асклепия, что с помощью гимнастических упражнений можно лечить болезни.

Нет случайности и в том, что таким врачом оказался Геродик.

Тот ли это Геродик, которого за слишком активное применение бега, борьбы и массажа у лихорадящих больных осуждал Гипократ? Да, речь идёт именно о нём – Геродике из Саламбрии.

В одном из своих самых знаменитых сочинений диалог «Государство» Платон (427-347 гг. до н. э.) пишет: » До появления Геродика, асклепиады, как утверждают, не умели направлять течение болезни, то есть не применяли нынешнего способа лечения. Геродик же был учителем гимнастики; когда он заболел, он применил для лечения гимнастические приёмы; сперва он терзал этим главным образом самого себя, а затем впоследствии и многих других».

Чтобы до конца понять содеянное Геродиком, надо представить себе всесилие и непокалебимость в те времена заветов Асклепия, возведённого в ранг бога медицины.

Вот что пишет обо всём этом Платон : «Асклепий не по неведению или неопытности ничего не сообщил своим потомкам об этом виде лечения. Асклепий знал, что у тех, кто придерживается законного порядка, каждому назначено какое-либо дело в обществе, и он его обязан выполнять, а не заниматься всю жизнь праздным лечением своих болезней…

Асклепий указал, как нужно лечиться: лекарствами и разрезами надо изгонять болезни, сохраняя, однако, обычный образ жизни, чтобы не пострадали общественные дела. Кто в положенный человеку срок не способен жить, того, считал Асклепий, не нужно лечить, потому что такой человек бесполезен и для себя и для общества».

Платон явно не одобряет нового способа лечения болезней, предложенного Геродиком. Основная тема сочинения Платона – определение понятия справедливости.

Как видно, философ с позиции пользы для общества считает разумным бессердечный подход к больным, имеющим какие-либо хронические болезни.

Такова мера платоновской справедливости. В свете подобного отношения к больному человеку как-то по-иному выглядит «жестокость» Геродика, за которую его впоследствии критиковал Гипократ.

Геродик, учитель гимнасии, применял при лечении больных, на которых, по всей видимости, как на обречённых смотрели другие врачи, то,чему учил здоровых людей, т.е. бег, борьбу, прогулки, массаж, ванны. Очень важно, что этот способ лечения явился результатом опыта, поставленного на себе.

Геродик ошибался, применяя не всегда посильные для больных нагрузки, но он был более гуманен, чем Платон, так как пытался таким путём вырвать людей из рук болезни и вернуть их обществу.

В «Макробиотике» Х. В. Гуфеланда прямо говорится, что Геродик «советовал своим больным чаще  прогуливаться и тереться; чем больше болезнь усиливалась, тем более он приказывал делать сего рода движения, чтоб превозмогать ослабление. Этою методою ему удалось продлить жизнь многим людям слабого и нежного телосложения».

И всё-таки судьба нового метода лечения была бы очень неопределённой, не обрати на него внимания Гиппократ.

Аналитический ум Гиппократа вбирал в себя всё, что решительно могло изменить устоявшиеся в медицине каноны. «Лечить больного человека, а не болезнь», » не вредить», «соблюление диетического режима» – эти и многие другие принципы лечения, выдвинутые Гиппократом, принципиально отличаются от установок Асклепия.

Установленные Гиппократом закономерности в течении болезни позволили ему создать стройную систему лечения и режима больных. При многих заболеваниях в период выздоровления больных Гиппократ предписывал физические упражнения, прогулки и массаж.

Гиппократа по праву называют отцом медицины.

Он же своим авторитетом сумел возвести в ранг признанных лечебных методов и лечебную гимнастику. Диапазон применения физических упражнений при лечении больных был у Гиппократа весьма широким: он лечил больных после травм, вывихов, после проколов плевры, с заболеваниями обмена веществ, органов пищеварения и др.

Ещё более активным сторонником применения лечебной гимнастики при лечении больных был другой выдающийся древнегреческий врач – Асклепиад из Вифнии( около 128-56 гг. до н. э.).

Значительную часть его лечебных предписаний занимают на ряду с водолечением гимнастические способы.

Асклепиад назначал больным движения практически во всех видах: ходьба, бег, езда верхом, катание на лодке, гимнастические упражнения.

Положительный ответ на вопрос: «Можно ли с помощью гимнастики лечить болезни ?», даёт древнеримский врач А. К. Цельз.

Причём в отличие от своих знаменитых предшественников он пытался использовать лечение гимнастикой не только с учётом тяжести состояния больных, но и с особенностью действия того или иного упражнения.

У другого врача – Руфа Эфесского, современника Галена, имеются рекомендации по использованию массажа и гимнастических упражнений при различных заболеваниях почек.

Гален – древнеримский врач, не менее легендарный, чем Гиппократ.

И столь же высоко почитавший физические упражнения как средство лечения многих болезней. В своих трудах он нередко приводит описание различных случаев успешного лечения больных с помощью лечебной гимнастики.

После Галена лечебная гимнастика ещё некоторое время занимала заметное место в терапии больных у ряда довольно видных древнеримских и византийских врачей Орибазий, Павел Эгинский и др., но период античной медицины закончился.

Для возрождения гимнастики древних очень много сделал шведский учёный Петер Линг.

Существо шведской гимнастики Петера Линга заключалось в создании комплексов строго продуманных упражнений, с помощью которых можно было бы воздействовать на определённые мышечные группы и суставы, внутренние органы и тем самым вырабатывать физическую гармонию.

П. Линг, может быть впервые после А. К. Цельза, включает в свою систему много упражнений для рук, ног, туловища, так сказать искуственного типа, и относительно мало таких, которые являются естественными для человека (ходьба, бег, прыжки, метание, верховая езда и пр.).

Ценность шведской гимнастики, вне всяких сомнений, заключалась в том, что занятия превратились в своеобразный урок, где имелись определённые его части, со своими задачами, подбором упражнений и их дозировкой.

Надо сказать, что усилиями П. Линга созданы методики корригирующей гимнастики для лечения больных с искревлениями позвоночника и деформациями различных частей тела, дыхательной гимнастики для лечения заболеваний внутренних органов и пр.

Шведская гимнастика, базировавшаяся на общем для медицины того времени принципе локального воздействия, вызвала к жизни способы, которые усиливали влияние упражнений на соответствующие мышечные группы, суставы, части тела.

Так появились и продолжают быть полезными в нашем веке гимнастические скамейка, стенка, палка.

В 1889 году появляется гимнастика Шотта, в основе которой лежали упражнения с сопротивлением, и предлагались они для лечения «сердечных» больных.

Примерно в это же время русский хирург Н. Воскресенский впервые применяет корригирующие и дыхательные упражнения для исправления деформаций после операции на грудной клетке.

С. П. Боткин и вслед за ним  Г.А. Захарьин указывают на важную роль лечебной гимнастики и массажа в профилактике заболеваний желудка и кишечника.

В 1926 году в предисловии к руководству для врачей «Физическая культура как лечебный метод», явившемся отражением накопленного к этому времени в стране опыта, Н. А. Семашко пишет: «Одно несомненно: физкультуре как лечебному фактору предстоит блестящее будущее, медицинской науке надо серьёзно этим заняться».

Ещё не было чёткой организационной структуры этого лечебного метода. Но уже были врачи-энтузиасты, которые своим беззаветным трудом приближали рождение лечебной физической культуры. Вот имена некоторых из них: И.А. Богашев, И.М. Саркизов-Серазини, В.В. Гориневский, Б.А. Ивановский, Л.А. Клочков, В.Н. Мошков, Е.М. Брусиловский, А.К. Шенк, В.А. Блях, М.А. Романов и многие другие. В 21 веке  этой проблемой занимаются такие видные учёные как: С.Н.Попова, А.А. Шарафанов, В.И. Ульянов, Л.Л. Семёнова и др.

Опыт медицины в несколько тысяч лет позволяет без колебаний дать положительный ответ  на вопрос: «можно ли с помощью гимнастики лечить болезни?».

Конечно, было бы намного лучше, если бы гимнастика приходила в жизнь каждого не после болезни, а с детских лет, ведь если она помогает возвращать силу, здоровье, молодость больным людям, то ещё больше возможностей у неё в способности помочь организму здоровых противостоять болезням.

Гимнастика таит в себе огромный, пока ещё до конца не использованный людьми потенциал здоровья.

И можно решительно согласиться с академиком Н.М. Амосовым, в том, что будущее медицины он видит в привитии людям навыков режима здоровья и в широком использовании физических упражнений.