1. И. п. пациент лежит на спине, руки вдоль туловища, ноги вытянуты.
Пациент выполняет диафрагмальное дыхание (при вдохе живот поднимается, при выдохе опускается).

2. И. п. пациент лежит на спине, руки вдоль туловища, ноги вытянуты.
Пациент приподнимает и опускает прямую ногу.

3. И. п. то же. Методист стоит на коленях сбоку.
Пациент приподнимает и опускает прямую ногу. Методист оказывает сопротивление путём давления на бедро чуть выше колена.

4. И. п. пациент лежит на животе, руки перед грудью, ноги вытянуты.
Пациент приподнимает и опускает прямую ногу.

5. И. п. то же.
Пациент приподнимает и опускает прямую ногу.Методист оказывает сопротивление путём давления на бедро чуть выше колена.

6. И. п. пациент сидит на стуле, ноги согнуты.
Пациент сводит колени вместе, методист пытается их развести в стороны.

7. И. п. пациент сидит на стуле, ноги согнуты.
Пациент пытается развести колени, методист пытается их удержать.

8. И. п. пациент лежит на животе, ноги согнуты в коленных суставах под углом 90*.
Методист препятствует отведению голени в сторону за счёт внутренней ротации бедра, оказывая давление рукой на наружную лодыжку.

9. И. п то же.
Методист сопротивляется смещению голени вовнутрь во время наружной ротации бедра, удерживая ногу пациента за внутреннюю лодыжку.

10. И. п. пациент лежит на животе, руки перед грудью.
Пациент одновременно сгибает две ноги в коленных суставах до предела.

11. И. п. то же.
Пациент частично сгибает ноги в коленных суставах, дальнейшему движению препятствует методист.

12.И. п. пациент лежит на спине в удобной позе.
Пациент выполняет вдох и задерживает дыхание на 20-30 секунд.

13. И. п. то же.
Пациент выполняет выдох и задерживает дыхание на 20-30 секунд.

14. И. п. пациент лежит на спине, ноги согнуты в коленях.
Пациент пытается выпрямить ноги. Методист оказывает сопротивление этому движению.

15. И. п. пациент лежит на спине, руки в удобной позиции, ноги вытянуты.
Пациент делает движения стопами от себя и на себя.

16. И. п. то же.
Пациент делает движения стопами от себя и на себя, только методист мешает ему производить эти действия.

17. И. п. пациент лежит на спине, руки в удобной позиции, ноги вытянуты.
Пациент делает медленные круговые движения стопами то в левую, то в правую сторону.

18. И. п. то же.
Пациент делает медленные круговые движения то в левую, то в правую сторону. Методист мешает ему производить эти действия.

19. И. п. пациент сидит на стуле, ноги согнуты в коленях, перед ним разбросаны карандаши.
Пациент пытается схватить пальцами ног карандаши.

20. И. п. пациент сидит на стуле, ноги согнуты в коленях, носки ног приподняты.
Пациент поочерёдно бьёт пятками по полу.

21. И. п. пациент сидит на стуле.
Пациент выполняет вдох и задерживает дыхание на 20-30 секунд.

22. И. п. пациент сидит на стуле.
Пациент выполняет выдох и задерживает дыхание на 20-30 секунд.

Общие методические указания.

Количество повторений от 50 до 100 в зависимости от степени тренированности пациента.
Темп движений – средний.
Методист следит за правильностью выполнения движений.

Другие статьи на эту тему:

• Комплекс упражнений при ДЦП № 2 Этот комплекс является продолжением предыдущего. 1. И. п. пациент сидит...
• Комплекс упражнений при ДЦП №1 Святой ангел, воин Христов, к тебе взываю о помощи, ибо...
• Комплекс физических упражнений при детских церебральных параличах В комплексном лечении ДЦП главная роль принадлежит целенаправленной стимуляции активных...

1. И. п. пациент сидит на стуле. Методист стоит за его
спиной, положив руки на плечи испытуемого.
Пациент максимально поднимает и опускает плечо. Методист затрудняет поднятие плеча.

2. И. п. пациент сидит на стуле. Методист стоит за его спиной.
Пациент через стороны поднимает руки вверх и так же их опускает. Методист своими руками затрудняет это движение.

3. И. п. пациент сидит на стуле. Методист стоит за его спиной.
Пациент максимально разводит руки в стороны и соединяет лопатки сзади, затем возвращается в и. п. Методист своими руками затрудняет это движение.

4. И. п. пациент сидит на стуле. Методист стоит сбоку.
Пациент вытягивает разогнутую руку вперёд и вверх против сопротивления руки методиста.

5. И. п. пациент сидит на стуле, руки разведены в стороны. Методист стоит за его спиной.
Пациент стремится поднять максимально вверх руки. Методист своими руками затрудняет это движение.

6. И. п. пациент сидит на стуле. Руки приведены к туловищу и согнуты в локтевых суставах под углом 90*. Методист стоит за спиной.
Методист захватывает руку пациента за запястье и пытается сместить руки к животу. Пациент не даёт ему это сделать.

7. И. п. пациент сидит на стуле. Руки согнуты в локтевых суставах под углом 90*. Методист стоит за спиной.
Пациент сопротивляется попытке методиста отвести его предплечье в сторону.

8. И. п. пациент сидит на стуле. Руки располагаются на передней поверхности груди. Методист стоит за спиной.
Пациент сопротивляется попытке методиста оттянуть его руки в стороны.

9. И. п. пациент сидит на стуле, руки отведены в стороны до горизонтали. Методист стоит за спиной.
Пациент опускает руки и отводит их назад. Методист препятствует этому давлением снизу-вверх на локти.

10.И. п. пациент сидит на стуле в удобной позе.
Пациент выполняет вдох и задерживает дыхание на 20-30 секунд.

11. И. п. то же.
Пациент выполняет выдох и задерживает дыхание на 20-30 секунд.

12. И. п. пациент сидит на стуле. Руки согнуты в локтевых суставах под углом 90*. Методист стоит лицом к лицу пациента.
Испытуемый пытается согнуть руки в локтевых суставах. Методист препятствует этому давлением сверху-вниз на предплечья.

13. И. п. то же.
Методист пытается согнуть руки пациента в локтевых суставах.
Пациент оказывает сопротивление.

14. И. п. то же. Ладони пациента повёрнуты вниз.
Методист пытается развернуть ладони кверху, через сопротивление пациента.

15. И. п. то же. Только ладони пациента повёрнуты кверху.
Методист пытается развернуть ладони вниз, через сопротивление пациента.

16. И. п. пациент сидит за столом, предплечья и кисти на столе, ладони повёрнуты вниз.
Пациент пытается приподнять кисти вверх. Методист препятствует этому движению.

17. И. п. то же. Ладони повёрнуты кверху.
Выполняется тоже самое движение.

18 И. п. пациент сидит за столом, предплечья и кисти на столе ладони повёрнуты к столу.
Методист поочерёдно поднимает каждый палец. Пациент препятствует этим движениям.

19. И. п. пациент сидит за столом, предплечья и кисти на столе, ладони повёрнуты кверху.
Методист поочерёдно поднимает каждый палец. Пациент препятствует этим движениям.

20. И. п. пациент сидит за столом, локти упираются в стол.
Пациент сводит и разводит пальцы, формируя их в щепоти.

21. И. п. пациент сидит на стуле в удобной позе.
Пациент выполняет вдох и задерживает дыхание на 20-30 секунд.

22. И. п. то же.
Пациент выполняет выдох и задерживает дыхание на 20-30 секунд.

Общие методические указания.

Количество повторений от 50 до 100 в зависимости от степени тренированности пациента.
Темп движений – средний.
Методист следит за правильностью выполнения движений.

Другие статьи на эту тему:

• Комплекс упражнений при ДЦП №3 Этот комплекс предназначен для улучшения движений нижних конечностей. 1. И....
• Комплекс упражнений при ДЦП №1 Святой ангел, воин Христов, к тебе взываю о помощи, ибо...
• Комплекс физических упражнений при детских церебральных параличах В комплексном лечении ДЦП главная роль принадлежит целенаправленной стимуляции активных...

1. И. п. лёжа на спине, руки в удобном для пациента положении.
Пациент выполняет диафрагмальное дыхание (при вдохе живот поднимается, при выдохе опускается).

2. И. п. то же.
Пациент выполняет вдох и задерживает дыхание на 15-20 секунд.

3. И. п. то же.
Пациент выполняет выдох и задерживает дыхание на 15-20 секунд.

4. И. п. сидя на стуле. Методист стоит перед пациентом. Ладонь методиста устанавливается на лоб пациента.
Без сопротивления мышц шеи голова отводится назад.

5. И. п. то же.
С сопротивлением мышц шеи голова отводится назад.

6. И. п. сидя на стуле. Методист стоит сзади пациента. Ладонь его устанавливается на затылок пациента.
Без сопротивления мышц шеи голова наклоняется вперёд.

7. И. п. то же.
С сопротивлением мышц шеи голова наклоняется вперёд.

8. И. п. сидя на стуле. Методист стоит сзади пациента. Ладонь его устанавливается на угол нижней челюсти.
Без сопротивления пациент поворачивает голову то влево, то вправо.

9. И. п. то же.
С сопротивлением пациент поворачивает голову то влево, то вправо.

10. Повторить упражнения 1, 2, 3.

11. И. п. Лёжа на спине, ноги вытянуты. Методист стоит на коленях перед пациентом и держит его за обе руки.
Пациент садится и ложится в и. п.

12. И. п. то же, только ноги согнуты в коленях, стопы упираются в пол.
Выполняется то же движение.

13. И. п. то же, только ноги пациента согнуты и приподняты. Стопы упираются в грудь методиста.
Выполняется то же движение.

14. И. п. лёжа на животе, ноги вытянуты, руки в упоре перед грудью. Методист находится сзади и стоит на коленях, придерживая своими ногами ноги пациента.
Пациент, опираясь на руки, приподнимает туловище. Одновременно методист оказывает сопротивление этому движению давлением ладони сверху.

15. И. п. то же, только руки за спиной.
Выполнение движения то же.

16. И. п. лёжа на боку, ноги вытянуты, нижняя рука за головой, верхняя – в руках методиста. Методист стоит на коленях, ноги пациента находятся между ног методиста.
Пациент поднимает и опускает туловище.

17. И. п. сидя на стуле.
Пациент максимально поднимает и опускает плечи.

18. И. п. сидя на стуле.
Пациент через стороны поднимает руки вверх и так же их опускает.

19. И. п. сидя на стуле.
Пациент максимально разводит руки в стороны и соединяет лопатки сзади, затем возвращается в и. п.

20. Повторить упражнения 1,2,3.

Общие методические указания.

Количество повторений от 50 до 100 в зависимости от степени тренированности пациента.
Темп движений – средний.
Методист следит за правильностью выполнения движений.

Другие статьи на эту тему:

• Комплекс упражнений при ДЦП № 2 Этот комплекс является продолжением предыдущего. 1. И. п. пациент сидит...
• Комплекс упражнений при ДЦП №3 Этот комплекс предназначен для улучшения движений нижних конечностей. 1. И....
• Комплекс физических упражнений при детских церебральных параличах В комплексном лечении ДЦП главная роль принадлежит целенаправленной стимуляции активных...

1. И. п. основная стойка.
Выполняйте в ходьбе хлопки руками спереди и сзади под каждый шаг.

2. И. п. основная стойка.
В ходьбе на каждый шаг выполняйте симметричные движения руками: вперёд, в стороны, вверх, вниз, назад.

3. И. п. основная стойка.
Выполняйте с правой руки на 16 счётов поочерёдное передвижение рук на пояс, плечи, вверх, два хлопка с последующим возвращением обратно с двумя хлопками о бёдра.

4. И. п. упор присев.
Выполняйте прыжок-падение вперёд на руки с отведением правой (левой) ноги вверх-назад и сгибанием рук в локтевых суставах. Затем вернитесь в и. п.

5. И. п. лёжа на животе, мяч в обеих руках впереди.
Подбрасывайте и ловите мяч двумя руками.

6. И. п. лёжа на животе, мяч в одной руке.
Перебрасывайте мяч верхом из руки в руку.

7. И. п. лёжа на животе, мяч в обеих руках впереди.
Подбрасывайте мяч вверх с последующим хлопком ладонями о пол.

8. И. п. стоя в основной стойке, мяч в одной руке.
Подбрасывайте мяч вверх из-под левой или правой ноги одной рукой и ловите его другой.

9.И. п. то же.
Подбрасывайте мяч из-за спины одной рукой, а впереди ловите другой.

10. И. п. стоя ноги на ширине плеч, руки в стороны, мяч в одной руке.
С максимальной скоростью перебрасывайте мяч из руки в руку перед собой.

11. И. п. стоя ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках.
Подбросьте мяч вверх, присядьте, коснитесь руками пола, встаньте с поворотом на 180* и поймайте мяч.

12. И. п. стоя на расстоянии 3 метров от стены, мяч внизу в обеих руках.
Сделайте бросок в стену снизу, от груди, сверху.

13. То же, но в положении стоя на коленях.

14. То же, но в положении сидя на полу.

15. И. п. лёжа на спине, прямые ноги упираются в стену, мяч в обеих руках.
Приподнимаясь делайте броски в стену, а затем ловя мяч возвращайтесь в и. п.

16. И. п. то же, но мяч в одной руке, и ловить мяч нужно другой рукой.

17. И. п. стоя, ноги врозь, мяч в правой руке, корпус наклонён вперёд.
Передавайте мяч восьмёркой между ног.

18. И. п. стоя, ноги на ширине плеч, мяч внизу в руках.
Бросайте и ловите мяч, подбрасывая вверх с поворотом на 180*.

19. И. п. стоя ноги на ширине плеч, мяч в руках на уровне пояса.
Вращайте мяч вокруг себя в правую и левую стороны.

20. И. п. то же.
Вращайте мяч вокруг себя, а также под приподнятой ногой на месте и в движении вперёд и назад.

21. И. п. основная стойка, мяч в руках.
Выполните ведение мяча поочерёдно меняя руки.

22. И. п основная стойка, мяч в ногах.
Выполните ведение мяча, поочерёдно касаясь ногами.

23. И. п. основная стойка, мяч в ногах.
Выполните максимальное набивание мяча каждой ногой.

24. И. п. основная стойка, мяч зажат между ног.
Выполните прыжок, согнув ноги и перебросив мяч через себя.

25. И. п. стоя на одной ноге, вторая взята за носок рукой.
Выполните вращение головой в правую и левую стороны.

Другие статьи на эту тему:

• Комплекс упражнений для развития быстроты движений Задача: воспитание быстроты одиночного движения и частоты движений. Физиологический режим:...

1. И. п. стоя ноги на ширине плеч, опущенные вниз руки удерживают блок-ворот, прикреплённый к блину от штанги весом 5-8 кг.
Как можно быстрее накручивайте шнур на блок-ворот.

2. И. п. стоя на расстоянии 2-3 м от стены с баскетбольным мячом в руках вверху за головой.
В быстром темпе делайте броски двумя руками из-за головы с последующей ловлей мяча.

3. Выполнение то же, но из положения низкого седа.

4. Выполнение то же, но из положения стоя на коленях.

5. И. п. сидя на полу, ноги врозь, лицом к стенке на расстоянии 2 м, мяч перед грудью.
В максимально быстром темпе выполняйте броски от груди.

6. То же, стоя на коленях.

7. То же, лёжа на животе на расстоянии 1 м.

8. И. п. стоя, ноги на ширине плеч, лицом к стенке на расстоянии 2-3 м, мяч вверху сбоку за головой в одной руке.
Выполняйте броски в быстром темпе одной рукой от плеча и ловя двумя руками.

9. То же, но из седа ноги врозь.

10. То же, но стоя на коленях.

11. И. п. стоя лицом к стене на расстоянии 1 м.
В быстром темпе сгибайте и разгибайте руки в упоре на пальцах, толчком о стенку.

12. То же, но в низком приседе, на расстоянии 0,5 м .

13. То же, но стоя на коленях, на расстоянии 0,5 м.

14. И. п. в упоре лёжа на полу, носки ног на скамейке, руки упираются о пол.
В быстром темпе разгибайте руки с одновременным хлопком.

15. И. п. стоя, ноги на ширине плеч, руки за головой.
В быстром темпе выполняйте наклоны вперёд до горизонтального положения с отведением локтей и головы вверх-назад.

16. И. п. стоя, корпус наклонён вперёд, руки в стороны, ноги на ширине плеч.
В максимально быстром темпе выполняйте вращение прямых рук в вертикальной плоскости с прямой фиксацией головы.

17. И. п. лёжа на спине, ноги на весу врозь, руки вдоль туловища с опорой о пол.
В быстром темпе сводите и разводите скрестно прямые ноги, чередуя правую и левую ногу.

18. То же, но сидя в упоре на локти сзади, ноги врозь.

19. То же, но сидя с руками за головой, ноги врозь.

20. И. п. лёжа на спине, руки вдоль туловища.
В быстром темпе сгибайте и разгибайте ноги в тазобедренных и коленных суставах.

21. То же, но сидя с опорой на предплечье.

22. То же, но сидя с опорой на кисти рук сзади.

23. И. п. лёжа на животе, руки вдоль туловища.
В быстром темпе прогибайте спину, поднимая голову вверх.

24. То же, но руки за головой.

25. То же, но руки вытянуты вперёд.

26. И. п. упор присев.
Вставая и поднимаясь на носках, тянитесь руками вверх, затем вернитесь в и. п.

27. То же, но с отведением поочерёдно правой (левой) ноги назад-вверх и прогибаясь.

28. То же, но с разведением рук в стороны и прогибаясь в грудной клетке.

Другие статьи на эту тему:

• Комплекс упражнений, формирующих ловкость Ловкость – это способность точно управлять своими движениями в различных...
• Упражнения для развития силы. Часть 2 32. И. п. сидя на гимнастической скамейке верхом, гантели весом...
• Динамический комплекс упражнений для оздоровления организма 1. Исходное положение (и.п.): Основная стойка (о.с.), руки развести...

Причиной периферических параличей являются повреждения плечевого сплетения в родах при введении пальца под мышку для освобождения плечика – при резком повороте головки плода, что приводит к растягиванию и даже разрыву сплетения.

При разрыве корешков С5 – С6 возможен верхний тип паралича Дюшенна-Эрба, при повреждении нижнего пучка сплетения С8 – D1 развивается паралич Дежерин-Клюмпке.

Паралич Дюшенна-Эрба выявляется уже в период новорожденности и характеризуется экстензией (разгибанием), пронацией (вращением вперёд и внутрь) и поворотом плеча. Исчезает иннервация дельтовидной, двуглавой мышц плеча, плечевой мышцы, а также нарушается функция малой круглой  подостной, надостной и передней зубчатой мышц.

Больной не может поднять, отвести, согнуть и развернуть руку. Если не принять меры, в плечевом суставе образуется подвывих, рука повисает и кажется длиннее здоровой. В ряде случаев при более распространённой травме могут возникнуть парезы (туго-подвижность) грудной и лопаточных мышц. Паралич может сочетаться с кривошеей из-за поражения грудино-ключично-сосцевидной мышцы.
При параличе Дежерин-Клюмпке в основном поражены дистальные (дальние) отделы руки – кисти и пальцы.

ЛФК применяют с целью восстановления движений во всех суставах и развития ручных действий в соответствии с возрастными особенностями, а также для обеспечения нормального психомоторного развития ребёнка.

Задача его сводится к предупреждению атрофии поражённых мышц и образования контрактур, а также для стимуляции трофических процессов. Этот период делится на два этапа: острый – 7-10 дней и подострый – 1,5-2 месяца. В остром периоде проводят медикаментозное лечение и укладку руки. В подостром периоде включаются пассивные гимнастические упражнения для поражённой конечности и рефлекторные упражнения с добавлением расслабляющего массажа.

Второй период начинается с двух месяцев, когда появляются активные движения конечностей. Основной задачей этого периода являются развитие и тренировка активных движений туловища и конечностей, профилактика контрактур. Пассивные упражнения выполняются так же, как и в первом периоде, но особое внимание уделяется подниманию рук вверх, разгибанию и отведению плеча с необходимой фиксацией лопаток, сгибанию и разгибанию в плечевом и локтевом суставах.

Третий период необходим не только для не закончивших ранее систематическое лечение, но и для тех, кто по каким-то причинам не проходил лечение. У таких детей чаще всего рука повёрнута внутрь, слегка согнута и отведена в плечевом суставе или же отвисает, а лопатка приподнята и смещена вперёд, внутренний край её отстоит от туловища. Дети не могут поднять руку в сторону, вперёд, назад и вверх, завести руку за спину, повернуть её.

Основными задачами ЛФК в третьем периоде являются:
1. Предупреждение нарастания контрактур.
2. Выработка наиболее выгодных замещений при выполнении различных движений и ручных действий.
3.Нормализация осанки и дыхания.
4. Дальнейшее улучшение функции поражённых мышц.
При параличе Дежерин-Клюмпке ЛФК проводится в соответствии с общими положениями методики, описанной при параличе Дюшенна-Эрба, только добавляются упражнения связанные с работой кисти и пальцев.

На основании знания этого вопроса рекомендую примерный комплекс упражнений, который подходит ко второму и третьему периоду лечения.

1. И. п. – ребёнок лежит на спине.
Методист, вставляя свои большие пальцы в ладони ребёнка, держит обе руки. Затем он разводит в стороны и сводит руки малыша.

2. И. п. то же.
Методист поднимает одновременно обе руки ребёнка вверх и так же опускает.

3. И. п. то же.
Методист поднимает одновременно через стороны обе руки вверх и так же опускает.

4. И. п. то же.
Методист поднимает поочерёдно руки малыша вверх и так же их опускает.

5. И. п. то же.
Методист поочерёдно поднимает через стороны руки малыша и так же их опускает.

6. И. п. то же.
Методист по возможности шире растягивает руки ребёнка в стороны, а затем поочерёдно подтягивает одну руку ребёнка к другой; корпус ребёнка поворачивается.

7. И. п. то же.
Методист поднимает и тянет одну руку ребёнка вверх, а другую тянет вниз, затем меняет положение рук.

8. И. п. то же.
Методист поднимает и закладывает одновременно обе руки ребёнка за голову, затем возвращает в и. п.

9. И.п. то же.
Методист поочерёдно поднимает и закладывает руку за голову ребёнка.

10. И. п. то же.
Методист приподнимает за руки ребёнка и садит его на кроватку.

11-19. И. п. – ребёнок сидит на кроватке.
Методист, вставляя свои большие пальцы в ладони ребёнка, держит его за обе руки. Методист находится сзади ребёнка, он повторяет упражнения с 1-го по 9-е, но только в положении сидя.

20. И. п. – ребёнок лежит на животе, руки его вдоль туловища.
Методист находится позади ребёнка и держит его за руки так, чтобы указательные пальцы методиста малыш обхватывал ладонями. Методист одновременно через стороны вверх поднимает руки ребёнка, а затем возвращает их в и. п.

21. И. п. то же.
Методист попеременно делает это движение.

22. И. п. то же, только руки ребёнка разведены в стороны.
Методист, слегка вытягивая руки малыша в стороны, делает круговые движения его руками.

23. И. п. то же, что и в упражнении № 20.
Методист очень аккуратно заводит поочерёдно руки ребёнка ему за спину так, чтобы ребёнок коснулся пальцами руки противоположной своей лопатки.

24. И. п то же, только руки ребёнка уложены за головой.
Методист одной рукой придерживает локоть руки малыша, а другую его руку кладёт на затылок ребенка. Методист аккуратно приподнимает локоть – ребёнок смотрит на поднятый локоть. То же повторяется и с другой рукой.

25. И. п. – ребёнок сидит спиной к методисту, который держит ребёнка за обе руки.
Малыш обхватывает большие пальцы методиста своими ладонями. Методист, подняв его руки, раскачивает ребёнка то влево, то вправо, то вперёд, то назад.

26. И. п. – ребёнок лежит на спине, одна рука отведена в сторону.
Методист, развернув эту руку, открывает ладонь малыша и как можно дальше отводит большой палец его руки.

27. И. п. то же.
Методист поочерёдно, оттягивает и одновременно вращает каждый палец ребёнка.

Этот комплекс предназначен для детей от одного месяца до трёх – а то и более – лет.
Количество повторений зависит от возраста, тренированности, тяжести болезни и самочувствия ребёнка.

Другие статьи на эту тему:

• Комплекс физических упражнений при детских церебральных параличах В комплексном лечении ДЦП главная роль принадлежит целенаправленной стимуляции активных...
• Комплекс упражнений при ДЦП № 2 Этот комплекс является продолжением предыдущего. 1. И. п. пациент сидит...
• ДЦП – формируем навык ходьбы Мужественный воин победит тысячи врагов, но самый мужественный сумеет победить...

Вместе с формированием навыка стояния нужно помочь ребёнку освоить навык ходьбы. Это наиболее сложный и трудоёмкий процесс,требующий от ребёнка волевых, моральных и физических усилий.

Для формирования навыка ходьбы нам потребуются такие приспособления, как:
1. Щит состоящий из двух частей: вертикальной стенки и горизонтальной площадки для опоры. Вертикальная стенка высотой не менее роста ребёнка, изготовлена из деревянных брусьев по 3-4 см шириной, укреплённых друг от друга на расстоянии 2-3 см для удобства фиксации ног ребёнка в области коленных суставов. Горизонтальная часть щита соединена с вертикальной подвижным креплением с целью возможности изменения угла опоры стоп, что используется для устранения тугоподвижности в голеностопных суставах. Щит крепится к гимнастической стенке с наклоном 45*. Не следует ставить его вертикально.
2. Гимнастическая стенка.
3. Стулья разной высоты 3 и более штук.
4. Гимнастическая палка.
5. Мяч.
6. Канат.

1. И. п. лёжа на спине, ноги выпрямлены, руки вдоль туловища.
Методист придерживает прямые ноги за голени и колени одной рукой, другой рукой держит руки ребёнка. Малыш садится и ложится в и. п.

2. И. п. лёжа на спине, ноги согнуты, стопы стоят возле таза, пятки вместе, носки врозь.
Методист придерживает согнутые ноги одной рукой, другой держит руки ребёнка. Малыш садится и ложится в и. п.

3. И. п. лёжа на спине, ноги согнуты, стопы упираются в грудь методиста, который одной рукой придерживает голени, а другой держит руки малыша.
Ребёнок садится и ложится в и. п.

4. И. п. лёжа на спине, бёдра подтянуты к груди, ребёнок обхватывает колени руками.
Методист одной рукой придерживает ребёнка за голову, другой – за руки и делает покачивания вперёд – назад, влево – вправо.

5. И. п. лёжа на спине.
Методист кладёт прямую ногу к себе на плечо, одноимённой рукой прижимает колено, второй рукой придерживает колено другой ноги ,лежащей на полу. Затем меняет положение ног.

6. И. п. стоя лицом к гимнастической стенке, ребёнок держится двумя руками за стенку на уровне пояса,ноги вместе. Методист придерживает руки в районе кисти.
Ребёнок делает приседания.

7. И. п. то же, только ноги стоят шире плеч.
Ребёнок поочерёдно делает приседание то на левой, то на правой ноге.

8. И. п. стоя спиной к гимнастической стенке, руки сзади на уровне пояса держатся за стенку, ноги на ширине плеч, стопы разведены.
Ребёнок делает приседания. Методист придерживает колени ребёнка.

9. и. п. стоя боком у гимнастической стенки. Ребёнок держится за стенку.
Методист отводит ногу ребёнка назад, а руку вперёд, ребёнок наклоняет туловище вперёд. То же нужно проделать, стоя другим боком к гимнастической стенке.

10. И. п. то же.
Ребёнок делает приседания. Методист контролирует правильность движения.

11. И. п. сидя на корточках. Методист находится сзади ребёнка и держит его за колени, грудью придерживая корпус.
Ребёнок пытается передвигаться в полном приседе.

12. И. п. стоя у стула и опираясь руками о стул.
Малыш приставными шагами обходит стул вокруг то в левую, то в правую сторону.

13. И. п. стоя у гимнастической стенки; ребёнок держится за стенку на уровне плеч, ноги вместе.
Методист, взявшись одной рукой за голеностоп, а другой – за коленный сустав, поднимает бедро ребёнка до груди, а затем возвращает в и. п.

14. И. п. стоя. Методист стоит лицом к ребёнку, в руках у него гимнастическая палка, ребёнок держится за палку двумя руками.
Малыш делает шаги вперёд, методист отступает назад.

15. И. п. стоя на коленях.
Сделайте то же упражнение.

16. И. п. стоя у стула. Три стула стоят на равном расстоянии друг от друга.
Ребёнок должен передвигаться от стула к стулу и обратно.

17. И. п. стоя лицом к гимнастической стенке, низкий стул стоит у стенки.
Ребёнок, стоя лицом к стене и держась за неё, поднимает ногу и ставит ногу на стул. Методист следит за правильностью движения.

18. И. п. стоя на коленях у каната.
Руками держась за канат, ребёнок должен из этого и. п. встать на каждую ногу поочерёдно, не приседая.

19. И . п. сидя на стуле.
Ребёнок должен свободно опираться ступнями о пол. Методист сидит впереди ребёнка и, придерживая его за колени, просит нагнуться вперёд.
Из этого положения ребёнок должен встать, а затем сесть.

20. И. п. стоя лицом к стенке, ребёнок двумя руками держится за стенку, у его ног мяч.
Малыш ставит ногу на мяч и катает его в разные стороны.

21. И. п. стоя в колено-кистевом положении.
Ребёнок должен передвигаться по площадке, одновременно ставя левую руку и правую ногу вперёд, то же повторяя другой рукой и ногой.

22. И. п. стоя на коленях без поддержки методиста.
Ребёнок широким шагом продвигается по площадке.

23. И. п. стоя на ногах и держась за брусья.
Ребёнок продвигается вперёд, а затем назад.

24. И. п. стоя на ногах и держась за канат одной рукой.
Ребёнок продвигается вперёд, а затем назад.

25. Методист ставит ребёнка на опорную площадку с разведёнными ногами. Стопы повёрнуты кнаружи, колени фиксируются к щиту широкими бинтами, таким образом, чтобы ребёнок не испытывал боли.
Малыш должен простоять в таком положении 25-30 минут.

Все перечисленные упражнения нужно выполнять многократно, не менее 50 раз каждое.

Другие статьи на эту тему:

• Комплекс физических упражнений при детских церебральных параличах В комплексном лечении ДЦП главная роль принадлежит целенаправленной стимуляции активных...
• Родовой паралич Проще поучать – «Будьте как дети!». Сложнее научиться. Ещё сложнее...
• Комплекс упражнений при ДЦП № 2 Этот комплекс является продолжением предыдущего. 1. И. п. пациент сидит...

1. И. п. лёжа на спине, ноги вытянуты.
Методист захватывает ноги в области нижней части голеней и ритмично сгибает и разгибает их в коленных и тазобедренных суставах, удерживая в приведённом состоянии.
Движения сначала должны быть плавными, затем, по мере уменьшения мышечного тонуса, темп их ускоряется.

2. И. п. то же.
Методист проделывает то же движение, только поочерёдно: с каждой ногой отдельно.

3. И. п. лёжа на спине.
Методист плавно производит круговые пассивные движения в тазобедренных и коленных суставах по часовой стрелке и против.

4. И. п. лёжа на спине, ноги вытянуты.
Методист плавно разводит и сводит прямые ноги.

5. И. п. то же.
Методист сгибает ногу в коленном и тазобедренном суставах, одной рукой надавливая на переднюю часть подошвы, другой – подтягивая за пятку, – выводит стопу из подошвенного сгибания в тыльное. Затем возвращает в и. п.

6. И. п. лёжа на животе, ноги вытянуты.
Методист сгибает ногу в коленном суставе до 90* и более. В этом положении он выводит стопу из подошвенного сгибания в тыльное. Другой рукой он прижимает таз к кушетке.

7. И. п. лёжа на спине., прямые руки вдоль туловища.
Методист сгибает предплечье в локтевом суставе до 90*, производит тыльное разгибание кисти в запястье с одновременным удержанием пальцев в разогнутом положении. Затем поворачивает ладонь и плавно сгибает и разгибает руку в локтевом суставе.

8. И. п. то же.
Методист плавно отводит прямую руку через сторону вверх, удерживая разогнутые пальцы руки. Затем так же возвращает руку в и. п.

9. И. п. то же.
Методист одной рукой фиксирует руку ребёнка в локтевом суставе, а другой удерживает кисть и пальцы растянутыми, толкает выпрямленную руку прямо в направлении головы вдоль туловища, приподнимая плечо. То же делается другой рукой.

10., 11., 12. Упражнения выполняются сидя на стуле, и повторяют движения упражнений 7, 8, 9.

13. И. п. сидя на стуле, руки вдоль туловища.
Методист удерживает опущенную руку ребёнка в области локтя и кисти в положении разгибания и наружной ротации и резкими толчками пассивно поднимает и опускает плечо.

14. И. п. то же.
Методист стоит сзади и заводит руки ребёнка за голову, соединяет их за головой, животом придерживая их, двумя руками разводит и сводит локти ребёнка.

15. И. п. сидя на стуле.
Методист стоит сзади и заводит руки ребёнка за голову, животом придерживая их, руками держит разведённые локти и делает покачивания из стороны в сторону.

16. И. п. то же.
Методист стоит лицом к ребёнку. Руки ребёнка ладонями соединены, пальцы выпрямлены и придерживаются одной рукой методиста. Методист поднимает руки ребёнка вверх и вытягивает их.

17. И. п. сидя на стуле, ребёнок привязан к спинке стула широким ремнём.
Методист поочерёдно поднимает за голень ногу вверх и ставит пятку ноги на стул, придерживая колено другой рукой. То же нужно сделать и с другой ногой.

18. И. п то же.
Методист поочерёдно поднимает за голень прямую ногу вверх и отводит её в сторону, придерживая колено другой ноги рукой. То же сделать другой ногой.

19. И. п. сидя у стены.
Ребёнок опирается спиной на стену, ноги согнуты и прижаты рукой методиста, стопы вместе, колени врозь. Ребёнок, скользя по стене, встаёт и садится.

20. И. п. стоя на коленях.
Методист стоит лицом к ребёнку и держит его за руки.
Ребёнок передвигается на коленях.

21. И. п. то же.
Ребёнок кладёт таз то влево, то вправо.

22.И. п. то же, ноги врозь.
Ребёнок садится тазом между ног, методист разводит его стопы в стороны.

23. И. п. стоя на коленях и держась за сидение стула.
Поочерёдно ребёнок выставляет ноги вперёд и ставит их на стопу. Методист контролирует правильность движения.

24. И. п. то же.
Ребёнок выставляет ногу вперёд; опираясь на неё, он встаёт и приставляет другую ногу. Опираясь на вторую ногу, он возвращается в и. п.

25. И. п. лёжа на спине.
Ребёнок поднимает вверх руки и ноги и произвольно трясёт ими.

Все эти упражнения – лишь малая часть тех движений, которые нужны ребёнку. Но, выполняя их ежедневно и минимум по 50 повторений, вы поможете ребёнку освоить такой нужный акт как стояние.

Другие статьи на эту тему:

• Комплекс упражнений при ДЦП № 2 Этот комплекс является продолжением предыдущего. 1. И. п. пациент сидит...
• ДЦП – формируем навык ходьбы Мужественный воин победит тысячи врагов, но самый мужественный сумеет победить...
• Комплекс упражнений при ДЦП №1 Святой ангел, воин Христов, к тебе взываю о помощи, ибо...

Излишество во всём вредно, чего бы это ни касалось: воды, сыров или жиров.

Целлюлит – воспаление подкожных тканей с нарушением микроциркуляции крови  и лимфооттока в них.

Подобное нарушение приводит к увеличению отложения жира на ягодицах и бёдрах.

Этот недостаток телосложения встречается у 50% женщин в возрасте до 20 лет и у 80% женщин, чей возраст превышает 30 лет.

Каковы же признаки целлюлита?

В основных зонах поражения целлюлитом (а это ягодицы, бёдра, живот, реже – внутренняя поверхность рук) кожа теряет эластичность, на ней появляются ложбинки и бугорки; поверхность кожи напоминает стиральную доску. Также наблюдаются боли в изменённых местах и в конечностях.

Чтобы эффективно бороться с болезнью, нужно знать причины возникновения её, а это:
1. Плохое кровоснабжение, в результате которого возникает кислородное голодание тканей, затруднён лимфоотток.
2. Высокое содержание воды в организме.
3. Повышенное содержание женских гормонов в организме.
4. Провисание жира под воздействием его тяжести.
5. Неправильное питание.
6. Низкая двигательная активность.

Существует целый комплекс мероприятий, помогающих избавиться от этого недуга. К ним относятся такие, как:

1. Правильное питание.
Из рациона нужно исключить: жирные сыры и мясо, масло животного происхождения, яйца вкрутую, молоко, шоколад, консервы, колбасы, соль; ограничить потребление кофе, пива, вина, а лучше не употреблять их вовсе.
Не употреблять очень горячие или очень холодные блюда.
Соль заменить петрушкой, мятой, чесноком, лимоном, лавровым листом, соевым соусом.

2. Массаж.
Массаж проблемных участков тела помогает значительно улучшить лимфоотток и микроциркуляцию крови в них. Применяется тонизирующий и согревающий массаж.

3. Посещение 1-2 раза в неделю бани (лучше Русской, чем Финской) улучшит кровоснабжение кожи, увеличит обмен веществ в организме.

Применение массажа жёсткой мочалкой или щёткой, а лучше дубовым или берёзовым веником, увеличит эффект в несколько раз. Кожа после такого массажа становится гладкой и упругой.

После приёма процедуры, обтеревшись насухо, необходимо смазать целлюлитные места липосомальным кремом.

4. Применяются также обёртывания: грязевые, медовые, шоколадные и т.п.

5. Наиболее эффективны в борьбе с целлюлитом специально направленные упражнения; с их помощью исключается кислородное голодание тканей в указанных частях тела.
Можно рекомендовать такую систему, как бодибилдинг – 3-5 раз в неделю, причем,  те упражнения, которые выполняются с поднятыми вверх ногами.

В программу занятий не менее 2-3 раз в неделю включают аэробную нагрузку – бег, плавание, быструю ходьбу, велосипед.
Продолжительность занятий не должна быть менее 30 минут.

Вот некоторые специальные упражнения, помогающие при излечении целлюлита.

Выполнение этих упражнений значительно улучшит силуэт тела, поможет надолго сохранить тело красивым.

1. Чередование быстрой ходьбы с лёгким бегом. Продолжительность 2-5 минут.

2. И. п. стоя, ноги на ширине плеч, руки вверху соединены в замок.
Делайте покачивание из стороны в сторону с постепенным увеличением амплитуды. Повторить 50-100 раз.

3. И. п. стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища, расслаблены.
Делайте повороты влево и вправо, одновременно слегка приседая. Повторите 50-100 раз.

4. И. п. стоя, ноги вместе, руки в стороны.
Делайте поочерёдно мах ногой вперёд, в сторону, назад.
Повторить 50-100 раз каждой ногой.

5. И. п. стоя, ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперёд.
Присядьте так, чтобы корпус не наклонялся вперёд, задержитесь на 1 минуту, вернитесь в и. п. Повторите 10-15 раз.

6. И. п. стоя, ноги вместе, руки вдоль туловища.
Чередуйте следующие прыжки: ноги врозь – руки вверх, ноги вместе – руки вниз.

7. И. п. сидя на полу, ноги согнуты, стопы вместе, колени врозь, руки вверху соединены.
Выполняйте наклоны в стороны. Повторите 50-100 раз.

8. И. п. сидя, руки сзади в упоре, ноги широко врозь.
Поднимите обе руки вверх и наклоните туловище вперёд, сделайте 3 пружинистых наклона вперёд. Вернитесь в и.п.
Повторите 50-100 раз.

9. И. п. сидя, ноги широко врозь, руки на поясе.
Развернувшись к левой ноге, сделайте 3 наклона к вытянутой ноге. Вернитесь в и. п. То же сделайте к правой ноге. Повторите 50-100 раз к каждой.

10. И. п. сидя, ноги вместе, руки сзади в упоре.
Подтяните колени к груди, поднимите ноги вверх и выпрямите их; разведите ноги в стороны, сведите ноги, согните, вернитесь в и. п. Повторите 50-100 раз.

11. И. п. сидя, ноги врозь пошире, руки за головой в пальцевом замке.
Наклоняйте корпус то влево, то вправо, локтями касаясь пола с боку. Повторите 50-100 раз.

12. И. п. сидя, ноги врозь пошире, руки вытянуты вперёд, соединены.
Сделайте 3 энергичных поворота влево, 3 – вправо.
Повторите 50-100 раз.

13. И. п. лёжа на боку, ноги вытянуты, руки за головой.
Поднимая верхнюю ногу, нарисуйте в воздухе цифры от 1 до 10. То же сделайте на другом боку. Повторите 5-10 раз каждой.

14. И. п. лёжа на боку, ноги вытянуты, верхняя рука вдоль туловища.
Поднимая руку вверх, ногу одновременно отведите назад, затем руку отведите назад, а ногу вперёд. То же проделайте на другом боку. Повторите 50-100 раз на каждом боку.

15. И. п. лёжа на спине, руки вдоль туловища, ноги вытянуты.
Одновременно приподнимая руки и ноги, старайтесь дотянуться руками до носков ног. Повторите 50-100 раз.

16. И. п. лёжа на спине, руки в стороны, ноги вытянуты.
Достаньте левым носком ноги правую руку (руку не пододвигать), вернитесь в и. п. То же сделайте правой ногой. Повторите 50-100 раз.

17. И. п. лёжа на животе, руки в стороны, ноги вместе, голова повёрнута влево.
Согнув правую ногу в колене, постарайтесь достать носком ноги левую руку (рука на месте), вернитесь в и. п. То же сделайте левой ногой. Повторите 50-100 раз каждой.

18. И. п. лёжа на животе, руки и ноги вытянуты в противоположные стороны.
Прогнувшись в спине, приподнимите руки и ноги и покачайтесь со стороны в сторону 50-100 раз.

Главным итогом всех этих процедур должно быть появление устойчивого ощущения бодрости, прилива сил и здоровья.

Другие статьи на эту тему:

• Упражнения для укрепления мышц живота 1. И. п. лёжа на спине, руки за головой, ноги...

Когда мы говорим о сахарном диабете, то, к сожалению, очень трудно определить данное заболевание, то есть нарушение в усвоении углеводов.

Постепенное повышение содержания сахара в крови связано со старением организма и особенно поджелудочной железы.

Число больных сахарным диабетом увеличивается во всём мире. Согласно статистическим данным, скрытые нарушения в углеводном обмене наблюдаются у 5% населения в возрасте до 40 лет, у 10% населения в возрасте до 50 лет, у 15% населения в возрасте до 60 лет.

Огромное влияние на возникновение и течение диабета имеют наследственность и питание человека.

Специалисты считают, что именно сахар, получаемый из сахарной свеклы, вызывает сахарный диабет и осложняет его течение.

В течение миллионов лет человек вместо сахара пользовался мёдом – священным продуктом у многих народов.

Сахарный тростник люди жуют около 2 тысяч лет, а сахар из него они научились делать только около 300 г. нашей эры в Индии.

В Европе этот продукт появился около 1537 года. Первый сахароваренный завод в Европе начал работать в 1800 году, а его продукцией пользовалась только императорская фамилия Фридриха третьего.

Многие неумные люди продолжают это делать и сегодня.

Королевство сахара уничтожает теперь не только окружение императора.
Сахар стал у нас проблемой медицинской, психологической, экономической и даже педагогической.

Сахар влияет также и на уровень жира в крови; повышенное его содержание может вызывать заболевания сосудов, зубов, повышение давления, запоры, желчно-каменную болезнь.

Различают лёгкую, среднюю и тяжёлую формы заболевания сахарным диабетом.

Лёгкая форма чаще наблюдается у пожилых тучных людей, у которых на болезненный процесс удаётся воздействовать путём снижения приёма углеводов, это «диабет тучных».

Средняя форма заболевания характеризуется более значительным расстройством углеводного обмена, при котором необходимо применение небольших доз инсулина.

Тяжёлая форма обычно наблюдается при тяжёлом расстройстве углеводного и других видов обмена и сопровождается накоплением в крови ацетона, бета-оксимасляной и ацетоуксусной кислот, что ведёт к уменьшению щелочного резерва плазмы.

Тяжёлая форма заболевания наблюдается чаще у истощённых больных, это «диабет тощих».

Лечение и профилактика больных сахарным диабетом сводится к тому, чтобы понизить содержание сахара в крови и повысить сопротивляемость организма.

Должен предупредить, что лечение должно проводиться под медицинским контролем.

Некоторые формы диабета излечиваются чаем, составленным из таких трав:
1. 3 части листьев гравилата.
2. 1 часть листьев чёрной смородины.
3. 1 часть листьев голубики.
4. 3 части золотой наперстянки.
5. 2 части высушенных зелёных бобовых стручков.
Взять одну чайную ложку этой смеси на кружку кипящей воды, кипятить 3 минуты. Ежедневно принимать по 1,5 литра чая.

Применяется также отвар из листьев голубики:
4 столовые ложки листьев (собранные до начала созревания ягод) залить 2 литрами холодной воды, кипятить до тех пор, пока вода не выкипит до половины. Принимать по 1 стакану 3 раз в день.

Понижает уровень сахара и настой из корня аира болотного: 1 чайную ложку замочить на ночь в стакане воды. Утром немного подогреть, процедить. Принимать по 1 глотку перед и после приёма пищи.

Чай, приготовленный из стеблей и цветков цикория, очень хорошее средство и для лечения ожирения. Пить 2 стакана чая ежедневно.

Уменьшает количество сахара в крови включение в рацион сельдерея, огурцов, а также морковь, лук и чеснок, съедаемые с куском хлеба.

Полезны салаты из предварительно вымоченного в солёной воде одуванчика.

Рекомендовано употребление сока или отвара из груши и сгущенного натурального гранатового сока.

Уже давно применяются за рубежом при сахарном диабете плоды авокадо.

Хорошим заменителем инсулина является женьшень.
Больным рекомендуется длительное употребление настойки женьшеня внутрь по 20-30 капель 2-3 раза в день.

Доказано, что физический труд и физические упражнения положительно влияют на обмен веществ. Поэтому очень важно найти равновесие между количеством получаемой пищи и расходом калорий.

Лечебное действие физических упражнений при сахарном диабете обусловливается их активизирующим и нормализующим влиянием на углеводный, жировой и белковый обмены.

Установлено, что под влиянием систематических занятий физическими упражнениями в мышцах и в печени увеличивается синтез гликогена. Кроме того, увеличивается синтез креатинофосфата и жироподобных веществ, играющих важную роль в механизме мышечного сокращения.
Мышечная деятельность сопровождается также повышением использования сахара мышцами. При длительной работе умеренной интенсивности потребление сахара работающими мышцами увеличивается и сопровождается понижением его уровня в крови.

У тучных людей лечебное действие физических упражнений сказывается в нормализации жирового обмена, что проявляется уменьшением жироотложения (см. комплекс при ожирении), а у больных диабетом с упадком питания физические упражнения являются стимулятором белкового обмена, что сопровождается более быстрым восстановлением атрофированных мышц.

Лечебное действие физических упражнений положительно скажется и на нервной системе, нарушение функций которой играет значительную роль в патогенезе сахарного диабета.

Физические упражнения, вызывая расширение венечных сосудов сердца и усиление кровотока в них, улучшают кровоснабжение сердечной мышцы и активизируют обменные процессы в миокарде.

Также физические упражнения, сопровождающиеся усилением дыхания, улучшением вентиляции лёгких, усилением кровообращения и лимфообращения в грудной клетке и лёгких, способствуют более быстрой ликвидации хронического ларингита, фарингита и бронхита.

Систематические занятия физическими упражнениями, укрепляя нервную и соматическую сферу человека, будут способствовать повышению сопротивляемости организма к инфекции и внешним воздействиям окружающей среды.

Далее приводится примерный комплекс упрахнения при сахарном диабете.

1. И. п. стоя на расстоянии шага от спинки стула, руки на поясе.
Ходьба с высоким подниманием бёдер (коленями доставайте спинку стула). Продолжительность 1-2 минуты.

2. И. п. стоя, ноги врозь, руки вверху, кисти соединены.
Наклонитесь вправо, затем влево. Поднимитесь на носки, прогнитесь. Повторите 10-12 раз.

3. И. п. стоя, ноги врозь, руки за головой.
Поворачивайте туловище вправо, а затем влево; наклоните туловище с прямой спиной вперёд, прогнитесь назад.
Повторите 10-12 раз.

4. И. п. стоя, ноги вместе, руки вверху.
Слегка приседая, расслабленно наклонитесь вперёд, опуская руки вниз и отводя их назад. Энергично выпрямляясь, вернитесь в и.п. и продолжите круговое движение руками назад так, чтобы кисти рук описали полный круг.
Повторите 10-12 раз.

5. И. п. стоя, ноги вместе, руки вверху.
Сделайте выпад левой ногой вперёд, маховым движением отводя одновременно обе руки назад, наклонитесь. Вернитесь в и. п. Повторите то же с правой ноги.

6. И. п. стоя, ноги вместе, руки вверху, кисти соединены.
Поднимитесь на носки, на счёт раз-два-три трижды прогнитесь, пружиня руками назад. Опуститесь на всю стопу и повторите упражнение. Повторите 10-12 раз.

7. И. п. сидя на стуле, руки внизу.
Наклоните туловище вперёд и, делая расслабленный мах руками, кончиками пальцев коснитесь пола; выпрямитесь, отведите плечи назад и прижмите их к спинке стула.
Повторите 10-12 раз.

8. И.п. сидя на краю стула, руками держась за низ спинки стула; ноги выпрямлены.
Поднимите обе ноги, не сгибая, вперёд кверху, опустите их, достаньте руками носки , наклоняясь вперёд. Вернитесь в и. п. Повторите 10-12 раз.

9. И. п. стоя на расстоянии 0,5 м от стула, руки вверху.
Поднимите прямую правую ногу назад-вверх и наклоните туловище вперёд так, чтобы руками опереться о спинку стула. Сделайте три пружинистых движения плечами книзу. Вернитесь в и. п. То же повторите другой ногой. Повторите 10-12 раз каждой.

10. И. п. стоя лицом к стулу, руки в стороны.
Поставьте левую ногу на сидение стула, руки положите на спинку. Вернитесь в и. п. То же сделайте другой ногой. Повторите 10-12 раз каждой.
11. И. п. сидя,пальцы рук соединены в замок и прижаты к груди.
Не расцепляя пальцы, медленно выпрямите руки влево, ладонями наружу. Вернитесь в и. п. То же сделайте вправо.
Повторите 10-12 раз в каждую сторону.

12. И. п. сидя, ноги на ширине плеч, руки на коленях.
Выполняйте круговые движения туловищем вправо, а затем влево. Повторить 10-12 раз.

13. И. п. лёжа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища.
Поднимите руки за голову – вдох, опустите руки – выдох.

14. И. п. то же.
Поочерёдно поднимайте и опускайте прямые ноги.
По 10-12 раз каждой.

15. И. п. лёжа на спине, ноги согнуты в коленях, руки под головой.
Опускайте колени то вправо то влево, касаясь пола.
Повторите 10-12 раз в каждую сторону.

16. И. п. то же.
Выполняйте движения ногами как при езде на велосипеде 1-2 минуты.

17. И. п. лёжа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища.
Поднимите обе руки и ногу вверх. Вернитесь в и. п. То же повторите другой ногой. Повторить 10-12 раз каждой.

18. И. п. то же.
Потяните руки вверх за голову, а носки ног на себя – вдох, вернитесь в и. п. – выдох.

Больные диабетом очень быстро утомляются и поэтому необходимо часто применять паузы для отдыха, выполнять дыхательные упражнения; рекомендуются прогулки на свежем воздухе.