Варикозное расширение вен – от латинского слова varix – расширенная вена.

Это заболевание проявляется в том, что вены теряют эластичность, вследствие чего растягиваются, а в отдельных местах значительно расширяются, становясь извилистыми и образуя узлы.

Варикозному расширению чаще всего подвергаются подкожные вены нижних конечностей.

Заболеванию может способствовать затруднение оттока крови вследствие тромбоза глубоких вен, запоров, сдавливания вен малого таза беременной маткой, ношения круглых резиновых подвязок.

Варикозное расширение вен развивается у людей, занимающихся тяжёлым физическим трудом или у тех, профессия которых требует длительного пребывания на ногах.

Имеет значение и врождённая слабость венозных стенок, поэтому варикозное расширение вен часто сочетается с плоскостопием.

Заболевание развивается постепенно. Расширенные вены обычно хорошо видны через кожу, особенно когда человек стоит.

Больные обычно жалуются на чувство тяжести в ногах, боль в них, быструю утомляемость и отёки.

При длительно существующем варикозном расширении вен вследствие нарушения нормального кровообращения нередко кожа на участках расширенных вен резко истончается, меняет окраску; при ссадинах и царапинах на этих участках образуются «варикозные язвы».

Кровоток в расширенных венах замедляется, что нередко ведёт к образованию в них тромбов. Иногда расширенные и истончённые участки вен могут лопаться, в результате чего возникает кровотечение.

Профилактика.

Всякая работа, связанная с длительной нагрузкой на ноги, должна в течение дня несколько раз прерываться. Человек, страдающий этим недугом, должен, приподняв ноги вверх, полежать 5-7 минут без движения.
Если приходится долго сидеть, то нужно вытягивать ноги, изредка пройтись по комнате.

Лечебная гимнастика.

Упражнения для пальцев ног и голеностопов относятся к очень эффективным средствам против старения сосудов нижних конечностей. Можно выполнять эти упражнения даже лёжа в постели.
Весьма благотворны для больных занятия плаванием.
В стадии компенсации кровообращения увеличивается объём общеукрепляющих и специальных упражнений в положении лёжа с приподнятыми ногами, с большой амплитудой движения в тазобедренных, коленных и голеностопных суставах, упражнения с усилием для мышц голени и бедра, а также дыхательные упражнения.

Народная медицина.

1. Регулярное употребление морской капусты по50 грамм ежедневно.

2. Утром и вечером обтирать ноги настоем багульника на уксусе: 1 стакан травы багульника заливают 0,5 л 9% столового уксуса.

3. Для восстановления цвета кожи: 1 стакан сока репчатого лука, 1 стакан мёда смешать и оставить на 3 дня в комнате, а затем поставить на 10 дней в холодильник.
Пить по 1 столовой ложке за полчаса до еды; на ночь накладывать холодный компресс из свежей или распаренной сухой полыни, смешанной с простоквашей.

4. Для снятия зуда и боли рекомендуется настойка: в литровую банку поместить по 1 стакану цветков белой сирени, лилии и белой акации, добавить 0,5 л водки и оставить на неделю в тёплом тёмном месте.
Перед сном обильно смазывать больные ноги и тепло укрываться.

5. Ореховое масло: 50 г измельчённых ядер грецкого ореха залить 0,5 л подсолнечного масла. Настоять в закрытой посуде 14 дней, периодически взбалтывая. Затем прогреть на водяной бане 1 час. Остудить и вылить в банку из тёмного стекла.
В 2 литрах тёплой воды развести 40 г орехового масла и сделать ванночку на ночь и затем тепло укрыться.

6. Каштановое масло: 4-5 шт. плодов каштана очистить от коричневой кожуры, раздробить ядро на дольки, пропустить через мясорубку и залить 0,5 л растительного масла. Настаивать 14 дней, затем прогреть на водяной бане 3 часа. Остудить, процедить и слить в посуду из тёмного стекла.
Применять так же, как и ореховое масло.

7. Мазь из календулы: 0,5 л топлёного нутряного свиного жира подогреть на сковороде до лёгкого дымка, добавить 50 г сухих цветков календулы, 3-5 минут пожарить, слегка помешивая, дать остыть сутки, затем подогреть и отжать цветки.
Готовую мазь хранить в холодильнике. Её можно применять при варикозе, трофических язвах, ранах и ожогах, а также при грибковых заболеваниях.

8. Каштановая настойка: плоды каштана 5-7 штук помолоть через мясорубку, из этой массы взять 50 г и залить 0,5 л водки, настоять 12 дней.
Пить настойку надо 3-4 раза в день по 30-40 капель в 100г кипячёной воды до еды. Если давление низкое пить 1-2 раза в день.

9. Ванны для ног (тёплые): 20 г смеси коры дуба и коры ивы кипятить 15-20 минут в 0,5 л воды. Вылить в ведро с водой. Ноги погружают в воду до колен на полчаса.

10. Свежие помидоры нарезать дольками и привязать к венам ног. Держать до пощипывания, снять помидоры и помыть ноги.

11. 9 капель настойки чистотела на столовую ложку молока 3 раза в день до еды.

12. Принимать отвар череды, также до еды.

Восточная медицина.

1. Каланхое. Наполнить половину пол-литровой банки резаными листьями каланхое и налить до верху водки. Поставить на 7 дней в темное место. Вечером перед сном натирать ноги.

2. Орешник (отвар): листья орешника – лещины обыкновенной заваривать как чай: 1 столовая ложка на 200 мл воды. Пить отвар по полстакана 4 раза в день.

3. Чертополох-будяк: кашицу из этого растения нанести на вены в лежачем положении и держать её полчаса, затем вытереть влажной салфеткой.

4. Сушеница топяная: 200 г растения на ведро воды, довести до кипения и дать остыть до тёплого состояния, опустить ноги на полчаса.

5. Полынь: горсть толчёной полыни с цветами смешать с 0,5 л простокваши. Нанести смесь на марлю и приложить к венам, а ноги слегка приподнять, лежать полчаса.

6. Хмель: 100 г размельчённых шишек хмеля залить 200 мл кипятка и греть на водяной бане 15 минут. Отвар принимать по 1 стакану 3 раза в день перед едой.
А на ноги прикладывать марлю, смоченную в отваре.

7. Мумиё: приём внутрь по 0,25-0,3 г с мёдом или молоком (1:20) дважды в день, курс лечения 20 дней.

8. 1 столовую ложку порошка шишек хмеля растереть с 1 столовой ложкой сливочного масла и нанести на полчаса.

9. Измельчённые свежие листья сливы прикладывать к венам.

10.Прикладывать свежие измельчённые листья сельдерея.

11. Высушенные и растёртые в порошок почки осины смешать со сливочным маслом и втирать в поражённые места.

12. 5 г измельчённых цветков календулы растереть с 25 г вазелина. Втирать.

13. 40 г корней лопуха настаивать сутки в 100 г подсолнечного масла, затем варить 15 минут на малом огне, процедить. Смазывать вены.

14. Измельчённые листья капусты, смешанные с яичным белком. Смазывать вены

15. Прикладывать свежую тёртую морковь.

16. Водный настой плодов или масло облепихи прикладывать к венам.

17. Продолжительное время принимать настой листьев крапивы двудомной и при этом соблюдать диету: не есть мяса, рыбы и жареного.

Точечный массаж (акупрессура).

1-я точка: при атеросклерозе, заболеваниях сердца, мышечных болях и изменениях в венозной системе.
Парная точка, расположена рядом с петлеобразной фасцией скулы, впереди кончика уха.

2-я точка: при повышенной кислотности, нарушениях в молочных железах, при заболеваниях вен. Парная точка. Правая – расположена непосредственно в центре грудной мышцы в месте выхода на переднюю часть плеча. Эту точку надавливать одновременно с 1-ой.

3-я точка: при нарушении кровообращения. Парная точка, расположена в паху, в начале лобковых костей. Чувствительность или боль в этой точке указывает на недостаточное кровообращение в ступнях ног и сердца.

При выраженных трофических изменениях на коже массажное воздействие оказывают на паравертебральные зоны спинномозговых сегментов S1-S2 (шейный отдел), L1- L5 (поясничный отдел), D10-D12.

Медикаменты.

1.Для разжижения крови принимают на ночь по 1 таблетке кардиоаспирина или кардиомагнила с 2-3 дольками чеснока.

2. Настойки: эскузан, эсфалазид, эсцин. Настойки пьют по 10-20 капель 3 раза в день за 0,5 часа до еды.

3. Смазывать больные вены 2-3 раза в день гепариновой мазью.

4. Детралекс, лиотон-гель, венорутон, троксевазин.

Официальная медицина.

Оперативное вмешательство является основным, позволяющим устранить или существенно уменьшить нарушения венозного оттока. Патологически изменённые вены удаляются, а в глубоких венах восстанавливаются функции отдельных недостаточных клапанов.

1. И. п. лёжа на спине, руки под головой, ноги вытянуты.
Делайте движения обеими стопами на себя и от себя.

2. И. п. то же.
Сделайте те же движения стопами, но поочерёдно.

3. И. п. то же.
Согните ноги в коленях, поставьте стопы возле таза, разведите пятки в стороны, сведите их, вернитесь в и. п.

4. И. п. лёжа на спине, руки под головой, ноги согнуты.
Поочерёдно поднимайте и опускайте пятки.

5. И. п. то же.
Передвигая скользящими движениями стопы в разные стороны, разведите колени и стопы врозь. Затем так же вернитесь в и.п.

6. И. п. лёжа на спине, ноги согнуты в коленях, бёдра разведены, стопы касаются друг друга подошвенной поверхностью.
Разводите и сводите пятки.

7. И. п. лёжа на спине, руки под головой, одна нога согнута в колене, другая лежит голенью на колене согнутой ноги.
Делайте круговые движения стопой. То же повторите другой ногой.

8. И. п. лёжа на спине, руки за головой, ноги вытянуты.
Поочерёдно делайте скользящие движения стопой по голени другой ноги.

9.И. п. то же .
Поочерёдно потрите стопу одной ноги о пятку другой.

10. И. п. то же.
С силой сожмите пальцы ног и расслабьте их.

11. И. п. стоя на коленях, пальцы ног упираются в пол.
Взмахнув руками, встаньте на ноги.

12. И. п. стоя на коленях, пальцы ног развёрнуты друг к другу.
Садитесь на пятки и вставайте.

13. И. п. то же, только стопы развёрнуты в разные стороны.
Садитесь на пятки и вставайте.

14. И. п. то же.
Из исходного положения постарайтесь лечь на спину.

15. И. п. сидя на полу, руки сзади в упоре, ноги согнуты в коленях, стопы параллельны.
Поднимайте пятки вместе и попеременно.

16. И. п. то же.
Проделайте тыльное сгибание стоп вместе и попеременно.

17. И. п. то же.
Приподнимайте пятку одной ноги с одновременным тыльным сгибанием стопы другой.

18. И. п. то же.
Захватите пальцами стопы карандаш и переложите его в сторону, а затем верните на место. Повторите другой ногой.

19. И. п. сидя на коврике по-турецки и подогнув пальцы стоп.
Наклоняя туловище вперёд, встаньте с опорой на тыльно-наружную поверхность стоп.

20. И. п. стоя, стопы параллельны на расстоянии ширины ступни друг от друга, руки на поясе.
Приподнимайтесь на носки обеих ног вместе и попеременно. Приподнимайте пальцы стоп с опорой на обе пятки вместе и попеременно. Перекатывайтесь с пяток на носки и обратно.

21. И. п. то же.
Делайте приседания и полуприседания на носках.

22. И. п. то же.
Встаньте на наружный край стопы и вернитесь в и. п.

23. И. п. стоя, носки вместе, пятки врозь, руки вытянуты вперёд.
Делайте полуприседания и приседания.

24. И. п. стоя, стопы параллельны, руки на поясе.
Поочерёдно поднимайте пятки без отрыва пальцев стоп от пола (ходьба на месте).

25. И. п. стоя у гимнастической стенки, взявшись руками за рейку на уровне груди и поставив одну ногу на набивной мяч.
Катайте мяч вперёд-назад, влево-вправо, по кругу. То же сделайте другой ногой.

26. И. п. стоя на гимнастической стенке на пальцах стоп, руками держась за рейку на уровне груди.
Приподнимайтесь на носках и опускайте пятки как можно ниже.

27. И. п. стоя у гимнастической стенки на набивном мяче, руками держась за рейку на уровне груди.
Делайте приседания и полуприседания.

28. И. п. то же.
Покатайтесь на мяче вперёд-назад, влево-вправо, по кругу.

Упражнения в ходьбе:
1. Ходьба на носках.
2. Ходьба на наружных краях стоп.
3. Ходьба с поворотом стоп пятками наружу, носками внутрь.
4. Ходьба на носках в полуприседе.
5. Ходьба на носках в полном приседе.
6. Ходьба на носках с высоким подниманием коленей.
7. Ходьба скользящими шагами со сгибанием пальцев.
8. Ходьба по ребристой доске.
9. Ходьба по скошенной поверхности, пятками к вершине.
10. Ходьба по наклонной плоскости на носках.
11. Ходьба по прямой линии.
12. Ходьба скрестным шагом.
13. Ходьба приставным шагом.
14 . Ходьба на полной стопе с приподнятыми пальцами ног.

Другие статьи на эту тему:

• Растягивающие упражнения для голеностопов 1. И. п. сидя на полу, руки сзади в упоре,...

1. И. п. лёжа на спине.
Хорошо потянитесь всем телом 3-4 раза.

2. И. п. лёжа на спине, руки под головой, ноги вытянуты.
Сделайте 30 – 60 движений стопами из стороны в сторону.

3. И. п. лёжа на спине, руки и ноги приподняты вверх.
Трясите ими в воздухе 30 – 60 раз.

4. И. п. сидя.
Хорошо, до-горяча, разотрите стопы ладонями рук.

5. И. п. то же.
Хорошо потрите середину икры.
(Это упражнение рекомендуется выполнять и для снятия усталости ног.)

6. И. п. то же.
Большими пальцами рук помассируйте точку на середине подошвы.
Можно положить на пол два ореха и покатать ступнями.
Помните, что, массируя стопы, важно охватывать как можно большую поверхность.

7. И. п. лёжа на животе, ноги согнуты в коленях.
Многократно ударяйте себя пятками по ягодицам.
Это упражнение служит своеобразным тестом – если вы не можете достать пятками до ягодиц, значит, мышцы развиты плохо или происходит их медленное старение.
Упражнение также полезно для снятия усталости со всей ноги, начиная от бедра и заканчивая ступнёй, – улучшается кровоток и активизируется питание мышц по всей длине ноги.

Придя домой вечером, вы со вздохом облегчения снимаете уличную обувь, но, посмотрев на ноги, удивлённо вскидываете брови – следы от резинок носков, от ремешков туфель прочно впечатались в кожу, оставив на ней глубокие следы. И только тут вы начинаете ощущать, что ваши ступни буквально «огнём горят». Всё это произошло потому, что за день ноги отекли.
Причин, по которым отекают ноги, много. Это может быть и избыточный вес тела, и чрезмерная физическая нагрузка, особенно в жаркое время года.
Отёки нижних конечностей связаны с состоянием капилляров. Спазм, запустение мельчайших сосудов приводят к нарушению межклеточного обмена.
Чаще всего отёки ног – это проявления заболевания сердца, печени, почек и сосудов. В таких случаях надо лечить основные заболевания.
– Для снятия тяжести и отёков ног массируйте кончик среднего пальца руки – по 10 раз на каждой руке.
– Если ноги сильно отекли, полезно провести полный массаж стоп, предварив его энергичным растиранием области крестца. Это же рекомендуется делать и для снятия ощущения холода в ногах.

Не откладывайте уход за ногами на завтра. Если вы чувствуете, что ваши ноги устали, а сделать упражнения у вас нет ни времени, ни сил, вымойте на ночь ноги прохладной водой и подложите под них подушку или валик.

Ноги могут болеть не только в области ступней, но и в коленном, тазобедренном суставах. Кроме того, при повышенной физической нагрузке могут расшириться вены, что сопровождается чувством жжения в области голени и подколенной ямки.
Боль в коленных суставах часто сопутствует другим заболеваниям. Она бывает у гипертоников при отёке ног, а также при ревматических заболеваниях.
Самый простой способ удаления боли – это ежедневный уход за коленными суставами.
– Сидя на стуле, охватите кистями рук колени так, чтобы большие пальцы лежали на внутренней стороне ноги, а четыре остальных располагались на наружной стороне ноги.
Поднимите одну ногу, распрямляя её в коленном суставе так, чтобы она была параллельна полу. Одновременно большим и средним пальцами надавливайте на точки, расположенные с наружной и внутренней стороны колена. Задержите ногу в таком положении 5 сек. Ослабьте пальцы и спокойно опустите ногу.

Следующее упражнение запрещено тем, у кого расширены вены:
– забросьте одну ногу на другую и всеми пальцами руки массируйте бедро, после этого массируйте ступню.

Для снятия боли в области тазобедренного сустава применяют такое упражнение:
– сядьте на стул, согнутые ноги расставьте врозь.
Легко массируйте паховую область, затем область лодыжек.

При варикозном расширении вен воздействуем на следующие зоны:
– сначала делайте поглаживающий массаж в обе стороны от крестца кнаружи, затем сделайте растирающее движение между пальцами ноги.

Наиболее распространённым поражением стоп является потливость, иногда с резким неприятным запахом, иногда с зудом. Как правило, люди считают, что ноги у мужчины должны потеть и не лечат их. А между тем, даже в тех случаях, когда потливость сама по себе не беспокоит, она оказывает отрицательное влияние на защитные силы организма: появляется неустойчивость к сквознякам, склонность к простудным заболеваниям и, если своевременно не заниматься оздоровлением стоп, может дойти вплоть до хронической пневмонии, бронхиальной астмы и др.
Чтобы избавиться от потливости ног, рекомендуется ежевечерне, в течение 3-4 дней: тщательно мыть стопы в горячей воде мочалкой с простым мылом, аккуратно счищать отмершие слои кожи и обрабатывать обсушенные стопы и межпальцевые пространства виноградным уксусом. Не забывайте при этом тщательно дезинфицировать обувь.

Если стопы поражены грибком, имеются трещинки на коже, зуд и шелушение, а общепринятые методы лечения не помогают, попробуйте применить ванночки из травы вероники: два стебля на 1 литр воды кипятить 5 минут и парить ноги 10-15 минут. Курс лечения зависит от тяжести заболевания и составляет от 3-х до 15-и ванн.
Также можно использовать ножные ванны в молочайном настое: на ведро крутого кипятка кладут 150 граммов молочая, настаивают до тех пор, пока температура воды становится терпимой для ног. Парят ноги перед сном. На ночь обёртывают стопы шерстяными повязками.

Трещины под пальцами быстро заживают от смазывания растительным маслом. Кстати, смазывание стоп растительным  маслом и соками очень полезно для кожи стоп и, кроме того, для всех внутренних органов, с которыми стопы тесно связаны.

Нередко люди страдают от так называемых натоптышей - уплотнений кожи стоп, которые мешают свободно ходить, вызывают боль, жжение. Чаще всего их распаривают и счищают безопасной бритвой, но они после этого образуются вновь. Если же применить солёные холодные ванны, то ороговение рассасывается и вновь не возникает. Такая ванна готовится из одной столовой ложки каменной соли на литр холодной воды. Опускают в ванну обе ноги, даже если поражена только одна. Ванна снимает боль, делает мягкой кожу. Продолжительность ванны от 5 до 25 минут. Количество ванн индивидуально.Эти же ванны полезно делать для снятия усталости и укрепления внутренних органов, особенно бронхов и сердца, но после ванны ноги не вытирайте, а 10-15 минут походите по земле или горячим камням. Если вы живёте в многоэтажном доме и спускаться вниз вам не всегда удобно, заведите себе плоский ящик, который наполните каменной солью, или галькой и выполняйте процедуру во время утреннего туалета.

Многие люди страдают от мозолей на пальцах. Существует бесчисленное множество способов их выведения. Во всех случаях перед наложением повязки необходимо мозоль распарить. Наиболее доступный способ: наложите повязку из размягчённого простого мыла на зелёном листе сирени. Повязки меняйте каждый день.
Так же на распаренную мозоль накладывают повязку из свежего клея,собранного с дерева яблони, вишни, абрикоса. Можно сделать повязку из свежего сока клещевины. Тщательно мойте руки после и во время приготовления сока, следите, чтобы брызги не попали в глаза. Это яд и вызывает сильное жжение.

Много хлопот доставляют разросшиеся косточки у больших пальцев стоп: деформируется стопа, становится болезненной ходьба. Столь же неприятны и шпоры, образующиеся на пяточной кости. Природа этих костных разрастаний одна и та же – нарушение обмена веществ. Чтобы облегчить ходьбу и снять боль, на косточки надо положить кусочки фольги. Косточки хорошо рассасываются от употребления в пищу омагниченной воды; используют эту воду для приготовления пищи, чая, просто пьют. Соли уходят постепенно, безболезненно, день ото дня ноги беспокоят всё меньше. Конечно, отложение солей, если не изменить диету, будет рецидивировать. Поэтому, наряду с лечением косточек, надо очищать весь организм.
На увеличенные косточки можно накладывать компресс из прополиса. Для этого кусочек прополиса размягчите рукой, придайте форму косточки и наложите сухую повязку на всю ночь.
Самый доступный способ лечения косточек – смазывание их голодной слюной. Утром натощак, когда ещё не полоскали рот, смазывайте косточки слюной, в том числе и пяточные шпоры.
Хорошо зарекомендовал себя способ лечения зубной пастой «Поморин». Ноги хорошо парят до покраснения кожи, затем хорошо вытирают их насухо и после этого смазывают пастой. Она хорошо всасывается и не требуется никаких повязок. Процедура делается перед сном.
Пяточные шпоры быстро рассасываются, если в носок или чулок под пятку насыпать щепотку красного молотого перца и ходить с ним целый день.

Среди курящих довольно распространено заболевание мельчайших сосудов (капилляров) стоп – эндартериит или перемежающая хромота. Первое проявление поражения – резкая боль в икроножных мышцах: человек вынужден остановиться, чтобы снять спазм, и только после этого может продолжать свой путь. Диагностику и лечение этого заболевания, естественно, необходимо проходить у специалиста. А для облегчения состояния в начальной стадии можно делать тёплые ванны из селёдочного рассола. Продолжительность ванны от 5 до 20 минут. Курс лечения 15-20 ванн.

Лечение варикозного расширения вен достигает успеха, если из пищи исключить сладости, кондитерские изделия.
Утром натощак и вечером пейте 1 стакан кипячёной воды с 2 чайными ложками яблочного уксуса и 2 чайными ложками мёда. Вены смазывайте снизу вверх яблочным уксусом утром и вечером. Существенное дополнение – яблочный уксус должен быть собственного приготовления.
Второй способ лечения – смазывайте вены собственной тёплой мочой, а затем смойте тёплой водой.

Сохранение здоровья ног сохраняет здоровье всего организма. Не следует ждать появления какого-то заболевания ног, чтобы стать более внимательным к их состоянию.
Берегите свои ноги!

Варикозная болезнь – это заболевание вен, связанное со слабостью строения их стенок, склонность к растяжению с возникновением застойных явлений в тканях. Как правило, в той или иной степени страдает вся венозная система организма. В зависимости от характера работы и образа жизни, область наибольшего проявления может быть различной. Чаще это ноги, особенно у людей, занимающихся тяжёлым физическим трудом или много стоящих, но поражение других вен нередко приводит к появлению у этих людей головных болей застойного характера, запоров, нарушений работы печени и желчного пузыря, а у женщин – склонности к хроническим заболеваниям матки и придатков.

Больные жалуются на тупые, ноющие боли в ногах, особенно в икрах, при ходьбе и длительном стоянии, на быструю утомляемость ног, ощущения тяжести, полноты в ногах, судороги, зуд кожи.

Весьма благотворны для больных с варикозным расширением вен  занятия плаванием, дозированная ходьба, при этом обязательное ношение эластических бинтов.

Массаж способствует опорожнению сосудов, перераспределению крови, оттоку лимфы и благоприятствует функции крово- и лимфообращения. Массаж проводят при отсутствии уплотнений варикозно-расширенных вен. При выраженных трофических изменениях на коже массажное воздействие оказывают на паравертебральные зоны спинномозговых сегментов S2-S1, L5-L1,D12-D10.

Лечебная гимнастика показана, как в стадии компенсации, так и при декомпенсации венозного кровообращения. Противопоказания к применению лечебной гимнастики: острые тромбозы (тромбофлебиты) вен с местной и общей воспалительной реакцией.

Задачи лечебной гимнастики:

• улучшить периферическое кровообращение за счёт ускорения венозного и лимфатического оттока;
• активизировать сердечно-сосудистую деятельность за счёт вспомогательных факторов кровообращения;
• уменьшить дистрофические изменения в тканях поражённых конечностей;
• повысить работоспособность больного.

Комплекс лечебной гимнастики при расширении вен нижних конечностей.

1. И. п. стоя. Пройдитесь по залу в течение 2-3 мин. на носках, на пятках, с высоким подниманием бедра, лыжным шагом, с перенесением тяжести тела то на одну ногу, то на другую.

2.И. п. стоя, ноги вместе, руки вдоль туловища. Поднимите руки через стороны вверх – сделайте вдох, опустите в и. п. – выдох. Повторите 3-6 раз.

3. И. п. стоя у спинки стула и держась за неё. Поднимитесь на носки и опуститесь в и. п. Повторите 6-8 раз.

4. И. п. стоя на небольшом расстоянии от стула, руки на поясе. Поставьте левую ногу на стул, коленом достаньте спинку стула. Возвратитесь в и. п. То же проделайте правой ногой. Повторите 6-8 раз каждой.

5. И. п. стоя правым боком к спинке стула и держась за неё, сделайте маховые движения левой ногой и рукой вперёд-назад. Повторите 6-8 раз.

6. И. п. то же. Повторите это упражнение стоя левым боком к спинке стула.

7. И. п. стоя лицом к спинке стула, руками держитесь за стул. Сделайте приседания на носках, колени врозь. Повторите 10 – 15 раз.

8. И. п. стоя правым боком к спинке стула, отведите и приподнимите левую ногу в сторону. Сделайте 6 круговых движений по часовой стрелке, а затем 6 – против.

9. И. п. то же. Повторите это упражнение стоя левым боком к спинке стула.

10. И. п. лёжа на спине, руки вдоль туловища ноги приподняты и лежат под углом 30°. Разведите руки в стороны – сделайте вдох, положите вдоль туловища – выдох. Повторите 6-8 раз.

11. И. п. то же. Одновременно сгибайте и разгибайте стопы и пальцы ног. Повторите 6-8 раз.

12. И. п. то же. Поочерёдно сгибайте и разгибайте стопы и пальцы ног. Повторите 6-8 раз каждой ногой.

13. И. п. то же. Согните левую ногу,  подтяните к груди, выпрямите её вверх, задержитесь, медленно опустите. То же проделайте правой ногой. Повторите 6-8 раз каждой.

14. И. п. то же, ноги вытянуты врозь . Поверните носки и колени во внутрь и наружу. Повторите 6-8 раз.

15. И. п. то же, кисти рук к плечам. Сделайте круговые движения в плечевых суставах вперёд-назад по 6-8 раз в каждую сторону.

16. И. п. то же, ноги вместе. Опираясь на руки  постарайтесь сесть, затем лечь. Повторите 6-8 раз.

17. И. п. то же, ноги согнуты в коленных суставах. Руки на животе. Положите колени то влево, то вправо. Повторите 6-8 раз в каждую сторону.

18. И. п. то же. Ноги выпрямлены. Попеременно отводите в стороны ноги и руки. Повторите 6-8 раз каждой.

19. И. п. то же, ноги врозь. Согните левую ногу, правой рукой достаньте левую пятку. То же сделайте другой ногой и рукой. Повторите 6-8 раз каждой.

20. И. п. то же, руки за головой. Сделайте движение ногами напоминающие вращение педалей велосипеда. Повторите 6-8 движений, 3 раза.

21. И. п. лёжа на правом боку, левая рука под головой, правая лежит на бедре, ноги  вытянуты. Поднимите правую руку и ногу вверх, затем опустите.  Повторите 6-8 раз. То же повторите лежа на левом боку.

22. И . п. лёжа на правом боку, правая рука под головой, левая лежит на бедре. Согните левую ногу и подтяните её рукой, возвратитесь в и. п. Повторите 6-8 раз. То же сделайте на левом боку.

23. И. п. лёжа на правом боку, правая рука под головой, левая в упоре перед грудью. Сделайте маховые движения левой ногой вперёд-назад 6-8 раз. То же проделайте на левом боку.

24. И. п. лёжа на спине, ноги вместе, руки на животе. Глубоко подышите, задействуя диафрагму.

Другие статьи на эту тему:

• Комплекс №2 при ССЗ 1. Гимнастическая палка одним концом в левой руке, второй упирается...
• ССЗ – что это? И как с этим бороться? Злая мысль сердце сжимает,  весёлая – заставляет его свободно...

2. И. п. то же.
Сделайте все виды наклонов вперёд.

3. И. п. стоя на коленях, ноги вместе.
Сделайте пружинистые приседания на пятки.
4. И. п. то же, колени расставлены на ширине плеч.
Сделайте пружинистые приседания, касаясь тазом пола между ног.

5. Пройдитесь по залу в полу-приседе, в полном приседе, прыжками из полного приседа.

6. И. п. сидя на полу.
Сделайте все виды наклонов вперёд, не сгибая колен.

7. И. п. то же, одна нога согнута в колене и обхвачена противоположной рукой за голеностоп.
Подтяните голеностоп к плечу. То же сделайте другой ногой.

8. И. п. сидя на полу, одна нога согнута в колене, и обхвачена двумя руками за голеностоп.
Попытайтесь выпрямить согнутую ногу не отрывая рук от голеностопа. То же проделайте с другой ногой.

9. И. п. стоя на коленях, руки на поясе.
Сделайте круговые движения тазом в разные стороны с максимальной амплитудой.

10. И. п. стоя у опоры, и держась за неё.
Сделайте стряхивающие движения поочерёдно двумя ногами.

11. И. п. стоя в полу-приседе, руки на коленях.
Сделайте круговые движения в коленях то влево то вправо.

12. И. п. у гимнастической стенки.
Проделайте все растягивающие упражнения.

Другие статьи на эту тему:

• Растягивающие упражнения для голеностопов 1. И. п. сидя на полу, руки сзади в упоре,...
• Растягивающие упражнения для колен с помощью партнёра Для того чтобы понять, с чем человек столкнётся при выполнении...
• Растягивающие упражнения для пальцев ног 1. И. п. сидя. Поочерёдно вытягивайте пальцы ног руками. 2....

2. И. п. то же.
Двигайте голеностопами вовнутрь и наружу, доставая носками пол.

3. И. п. сидя на полу, одна нога согнута, другая выпрямлена.
Обхватите голеностоп согнутой ноги двумя руками и тяните носок на себя. То же с другой ногой.

4. И. п. сидя на полу, ноги согнуты.
Обхватите руками колени, стопы вместе. Одновременно поднимите стопы вверх и опустите.

5. И. п. то же.
Поочерёдно поднимайте и опускайте стопы.

6. И. п. то же.
Одновременно поднимите оба голеностопа вверх, опустите влево. Затем вновь поднимите вверх, опустите вправо.

7. И. п. то же, стопы на ширине плеч.
Одновременно разведите голеностопы наружу, а затем, сведите вовнутрь.

8. И. п. сидя, одна нога выпрямлена, другая согнутая лежит голеностопом на бедре прямой ноги.
Обеими руками возьмите голеностоп и выверните его наружу, а затем вовнутрь.

9. И. п. сидя, одна нога выпрямлена, другая согнута в колене стоит на полу.
Двумя руками возьмитесь за голеностоп. Выпрямите ногу не отрывая рук. Затем вернитесь в и. п. Сделайте то же другой ногой.

10. И.п. стоя у опоры и держась за неё руками.
Сделайте глубокие приседания на носках.

11. И. п. стоя у опоры под углом 45 градусов.
Держась за неё переминайтесь с ноги на ногу.

12. И. п. стоя у опоры и держась за неё.
Cделайте глубокие приседания из различных балетных позиций.

13. И. п. стоя, руки на поясе, ноги вместе.
Поднимите носки вверх и переместите их влево, затем поднимите пятки и приставьте их к носкам и так 4 раза. Затем, повторите это движение в обратную сторону.

14. И. п. то же.
Плавно перекатывайтесь с пятки на носок и обратно.

15. И. п. то же.
Пройдитесь на носках, на пятках, на внутренней стороне стопы, на внешней стороне стопы.

16. И. п. то же.
Плавно переставляя голеностопы в разные стороны разведите ноги врозь и так же их сведите.

Другие статьи на эту тему:

• Растягивающие упражнения для колен 1. И. п. стоя, основная стойка. Сделайте все виды приседаний....
• Растягивающие упражнения для пальцев ног 1. И. п. сидя. Поочерёдно вытягивайте пальцы ног руками. 2....
• Растягивающие упражнения для колен с помощью партнёра Для того чтобы понять, с чем человек столкнётся при выполнении...

2. И. п. сидя.
Поочерёдно с вращением вытягивайте пальцы ног руками.

3. И. п. сидя.
Поочерёдно прогибайте пальцы ног вверх.

4. И. п. сидя.
Поочерёдно сгибайте пальцы ног вниз.

5. И. п. сидя, ноги вытянуты, руки сзади в упоре.
С силой сжимайте и разжимайте пальцы ног.

6. И. п. стоя у опоры и держась за неё.
Приподнимитесь на носках как можно выше и плавно опуститесь.

7. И. п. стоя у опоры и держась за неё.
Приподнимитесь на согнутых пальцах ног как можно выше и плавно опуститесь.

8. И. п. стоя у опоры и держась за неё.
Приподнимитесь на носках и повращайте бёдрами.

9. И. п. И. п. стоя у опоры и держась за неё.
Приподнимитесь на согнутых пальцах ног и так же повращайте бёдрами.

10. И. п. стоя у опоры и держась за неё.
Поочерёдно переминайтесь с ноги на ногу.

11. И. п. стоя у опоры и держась за неё.
Опираясь на левую ногу, сгибайте и выпрямляйте пальцы правой ноги. Сделайте то же другой ногой.

12. И. п. стоя у опоры и держась за неё, пятки вмести носки врозь.
Максимально раздвигайте пальцы ног.

Другие статьи на эту тему:

• Растягивающие упражнения для пальцев Исходное положение для всех приведенных ниже упражнений – сидя. 1....
• Растягивающие упражнения для голеностопов 1. И. п. сидя на полу, руки сзади в упоре,...
• Растягивающие упражнения для колен 1. И. п. стоя, основная стойка. Сделайте все виды приседаний....