2. И.п. сидя. Руки в пальцевом замке.
Сделайте круговые движения кистями.

3. И.п. сидя. Руки в пальцевом замке.
Попеременно максимально сгибайте руки в кистях то влево, то вправо.

4. И. п. сидя. Большой палец левой руки отведен в сторону.
Потяните левую кисть по направлению к большому пальцу и от него.

5. И. п. стоя у стола, кисти рук на лежат на столе, лучевая кость находится под углом 90-100 градусов.
Сделайте покачивания вперёд-назад с лёгким надавливанием.

6. И. п. стоя у стола, кисти лежат на столе внутренней частью ладони наверх.
Сделайте покачивания вперёд-назад с лёгким надавливанием.

7. И. п. стоя у стола, руки повернуты кистями к себе.
Сделайте покачивания вперёд-назад с лёгким надавливанием на руки.

8. И. п. Стоя, руки вытянуты вперёд.
Сделайте круговые движения кистями.

9. И. п.сидя на стуле, руки на столе.
Делайте сгибание и разгибание пальцев кисти.

10. И. п. сидя на стуле, руки на столе.
Давите каждым пальцем кисти на плоскость стола.

11. И. п. то же.
Сгибайте пальцы без поднимания всей руки.

12. И. п. то же.
Легко приподнимите кисти от поверхности стола.

13. И. п. то же.
Вращайте рукой без поднимания кисти от поверхности стола.

14. И. п.то же.
Отводите и приводите большой палец кисти.

15. И. п. то же.
Вращайте предплечье внутрь и наружу.

16. И. п. то же.
Делайте сгибание и разгибание в лучезапястном суставе.

17. И .п. то же.
Поднимите полностью кисти от поверхности стола.

18 .И. п. то же.
Поднимите поочерёдно каждый палец.

19. И. п. то же.
Поднимите локти от поверхности стола с опорой о кисти.

20. И. п.то же.
Достаньте поочерёдно кончиками пальцев различные участки ладони.

21. И. п. то же. Кисть свисает за край стола, ладонной стороной.
Обхватите край стола пальцами.

22. И. п. то же.
Разводите и сводите пальцы на гладкой поверхности стола.

23. И. п. то же.
Отведите большой палец и приведите его к основанию пятого пальца.

24. И. п. то же.
Поочерёдно сопоставляйте большой палец с кончиками всех пальцев.

25. И. п. то же. Кисть положена на стол ладонной поверхностью вниз.
Поочерёдно поднимите каждый палец.

Другие статьи на эту тему:

• Растягивающие упражнения для локтей 1. И. п. сидя, локти на столе. С силой сожмите...
• Растягивающие упражнения для плеч 1. И. п. стоя, руки разведены в стороны. Сделайте круговое...
• Растягивающие упражнения для пальцев ног 1. И. п. сидя. Поочерёдно вытягивайте пальцы ног руками. 2....