Однако успешный результат возможен, если родители не только умом, но сердцем верят, что полноценное развитие ребёнка возможно лишь при активной помощи взрослых.

В организме только появившегося на свет ребёнка существует внутренняя природная гармония, которую необходимо поддерживать извне для обеспечения сбалансированной работы всех органов и систем.

Общее физическое состояние оказывает огромное влияние на психику ребёнка. Сильный, подвижный малыш легче преодолевает различные стрессовые ситуации, ему проще адаптироваться к трудностям.

Физически здоровый ребёнок становится активным и, в то же время, психологически более уравновешенным и спокойным.

Эффективность обучения малышей, пребывающих в хорошей физической форме, возрастает, поэтому они чаще опережают в умственном развитии своих сверстников.

Если вы хотите помочь своему ребенку вырасти сильным и здоровым – проявите инициативу, начните активно принимать участие в процессе раннего развития малыша, и результат скажет сам за себя.

Для лучшего понимания того, что может ребёнок в определённое время своего развития, привожу примерную таблицу приобретения двигательных навыков по месяцам жизни.

Обучение практическим навыкам должно проводится своевременно, поскольку заинтересованность ребёнка к ним со временем проходит.

Другие статьи на эту тему:

• Комплекс упражнений, предупреждающих развитие ДЦП в раннем возрасте Четыре заповеди для родителей, которые хотят добиться успехов в занятиях...

Что прекраснее всего на свете? Старая голова и молодое сердце. – Ярослав Говорка.

С незапамятных времён человека огорчал сам факт старения. Поэтому в своих мечтах и фантазиях он всегда стремился найти дорогу назад – в безоблачное детство, юность.

Уже в Древнем Египте люди интересовались вопросами омолаживания, а непосредственно ответственным за этот процесс был бог Птах.

В соответствующей библиотеке при наличии свободного времени вы можете найти издания так называемых божественных директив, в которых богине питания Рененутет предписывается помогать Птаху.

Как видно, уже тогда люди предполагали, какое огромное значение для здоровья и жизни вообще имеет питание.

Однако даже богам было не под силу уберечь от старости знаменитого воина Синухета, о чём свидетельствуют его жалостные напевы: «О, если бы члены мои омолодели, вижу, как старость ко мне приходит. Отяжелели очи мои, и руки ослабели. Ноги больше не служат мне, и сердце останавливается. Слабость мысли и тела одолевает, и смерть приближается ко мне».

Быстротечностью молодости были опечалены и в Древнем Китае. Говорят, что даже великий император и поэт Лу Юй не смог подавить свою мечту и как-то среди друзей с грустью произнёс: «К чему мне царство? Вот если бы нам была дарована вечная молодость».

Известны периоды в истории человечества, когда люди оставляли свои дома и, как бродяги, рыскали по свету в поисках рецептов молодости.

Древняя Индия не вздыхала понапрасну, а пробовала принимать специальные пилюльки из семенных желёз тигров и крокодилов, обвалянные в золотой пудре, готовила эликсиры молодости из растений, известных под названием йара.

Изготовлять подобные эликсиры начали и в других частях света, но, что интересно, их изобретатели не жили так долго, как, например, Калиостро, Парацельс и др.

Древние греки не остались в стороне от решения столь заманчивой проблемы. Например, Медея пробовала вернуть старому Ясону молодость при помощи головы старой вороны. Более того, Медея якобы вскрывала Ясону вены и разбавляла кровь какой-то чудодейственной жидкостью.

Подобно древним римлянам, ассирийцы и иудеи рекомендовали пить свежую кровь. Особенно полезной считалась кровь умирающих гладиаторов.

4 тысячи лет назад древние тибетские врачеватели рекомендовали ежедневно принимать по нескольку капель алкоголя, настоянного на чесноке.

Египетский фараон Рамзес 2 советовал в целях продления жизни жевать табак. Сам он, благодаря этому средству, якобы дожил до 95 лет. Прожил бы и дольше, не случись отравления из-за больного зуба.

Древний грек Эрасистрат рекомендовал своё средство продления земного пути – 3 капли хорошего вина добавлять в любую пищу.
Темисон якобы продлевал жизнь своим пациентам тем, что заставлял их совершать ежедневные прогулки, а также в большом количестве употреблять в пищу перец и горчицу.

Перешагнём несколько языческих столетий и посмотрим на главу католической церкви папу Иннокентия 8.
В 1482 г. Иннокентий 8 провёл сложный курс омолаживания, главную роль в котором играл специальный раствор, приготовленный из крови молодого человека. Напрасно.

Более приятные способы омолаживания выбирали богачи преклонного возраста во времена не столь далёкие. Неподвижно возлежали на ложе в окружении прекрасных девушек и прислушивались к их дыханию.Некоторые во время такого поэтического лечения прикусывали укрепляющий корень кава-кава. Говорят, что не избежал этого увлечения сам царь Давид.

Хуже приходилось девушкам, жившим во владении Елизаветы Батор. Известно, что по её приказу было убито 600 девушек – Елизавета купалась в крови убитых.

В 20 веке известные профессора за хорошую плату делали хирургические операции по пересадке семенных желёз некоторым бесславным индивидуумам.
Мы были свидетелями изобретений сыворотки Богомольцева и плаценты Филатова. Где-то вшивают молодую вилочковую железу под кожу или впрыскивают белые кровяные тельца, взятые у молодых. Пробуют инъекции костного мозга или клеток только что родившихся ягнят.

Ещё сегодня за какие-то мизерные деньги Вы можете быстро отправиться на тот свет, если согласитесь на одну из таких операций. И знаете, немало «умников» дало согласие.

Мудрый человек знает, что ни молодость, ни старость – это не вопрос одной какой-то железы.

Что такое старость и как победить её?

Человек начинает стареть с момента, как только он попадает в этот мир.

Физиологически это выглядит так: на клеточном уровне у детей преобладает рост молодых живых клеток над распадающимися мёртвыми клетками. Это происходит до полного полового созревания в 18-21 год. Затем происходит уравнивание распада и образования клеток; и, наконец, преобладание распадающихся клеток над новыми показывает, что человек стареет.

Но как же нам продлить нашу жизнь, замедлить процесс старения?

Подсказка кроется в нас самих.

Все вы знаете, что человек не может жить без дыхания, без воздуха и поэтому нужно научится правильно дышать.

Кислород активизирует новообразование и распад клеток, способствует увеличению обмена веществ в организме.

Почки и печень омолаживают кровь за счёт кислорода.

Поэтому в первую очередь научитесь правильно дышать.

Вторым, а может даже первым, условием является воля, воля к жизни, к преодолению лени и устоявшегося образа жизни.

В этом вам помогут:
1. Закаливающие процедуры.
2. Физические упражнения.
3. Активный физический труд.
4. Правильное,рациональное питание.
5. Развитие выносливости (ходьба, бег, плавание и пр).
6.Умение находить прекрасное во всём, что нас окружает.

Но самое главное в человеке должна быть вера. Вера в то, что он может, знает, умеет и добьётся всего сам.

Человек стареет тем медленнее, чем интенсивнее работа его души. А ещё, говорят, – чем больше человек потеет.

Поэтому те рекомендации и советы, которые вы увидите в следующей статье, помогут вам продлить, хоть не на много, полноценную активную жизнь.

Когда мы говорим о сахарном диабете, то, к сожалению, очень трудно определить данное заболевание, то есть нарушение в усвоении углеводов.

Постепенное повышение содержания сахара в крови связано со старением организма и особенно поджелудочной железы.

Число больных сахарным диабетом увеличивается во всём мире. Согласно статистическим данным, скрытые нарушения в углеводном обмене наблюдаются у 5% населения в возрасте до 40 лет, у 10% населения в возрасте до 50 лет, у 15% населения в возрасте до 60 лет.

Огромное влияние на возникновение и течение диабета имеют наследственность и питание человека.

Специалисты считают, что именно сахар, получаемый из сахарной свеклы, вызывает сахарный диабет и осложняет его течение.

В течение миллионов лет человек вместо сахара пользовался мёдом – священным продуктом у многих народов.

Сахарный тростник люди жуют около 2 тысяч лет, а сахар из него они научились делать только около 300 г. нашей эры в Индии.

В Европе этот продукт появился около 1537 года. Первый сахароваренный завод в Европе начал работать в 1800 году, а его продукцией пользовалась только императорская фамилия Фридриха третьего.

Многие неумные люди продолжают это делать и сегодня.

Королевство сахара уничтожает теперь не только окружение императора.
Сахар стал у нас проблемой медицинской, психологической, экономической и даже педагогической.

Сахар влияет также и на уровень жира в крови; повышенное его содержание может вызывать заболевания сосудов, зубов, повышение давления, запоры, желчно-каменную болезнь.

Различают лёгкую, среднюю и тяжёлую формы заболевания сахарным диабетом.

Лёгкая форма чаще наблюдается у пожилых тучных людей, у которых на болезненный процесс удаётся воздействовать путём снижения приёма углеводов, это «диабет тучных».

Средняя форма заболевания характеризуется более значительным расстройством углеводного обмена, при котором необходимо применение небольших доз инсулина.

Тяжёлая форма обычно наблюдается при тяжёлом расстройстве углеводного и других видов обмена и сопровождается накоплением в крови ацетона, бета-оксимасляной и ацетоуксусной кислот, что ведёт к уменьшению щелочного резерва плазмы.

Тяжёлая форма заболевания наблюдается чаще у истощённых больных, это «диабет тощих».

Лечение и профилактика больных сахарным диабетом сводится к тому, чтобы понизить содержание сахара в крови и повысить сопротивляемость организма.

Должен предупредить, что лечение должно проводиться под медицинским контролем.

Некоторые формы диабета излечиваются чаем, составленным из таких трав:
1. 3 части листьев гравилата.
2. 1 часть листьев чёрной смородины.
3. 1 часть листьев голубики.
4. 3 части золотой наперстянки.
5. 2 части высушенных зелёных бобовых стручков.
Взять одну чайную ложку этой смеси на кружку кипящей воды, кипятить 3 минуты. Ежедневно принимать по 1,5 литра чая.

Применяется также отвар из листьев голубики:
4 столовые ложки листьев (собранные до начала созревания ягод) залить 2 литрами холодной воды, кипятить до тех пор, пока вода не выкипит до половины. Принимать по 1 стакану 3 раз в день.

Понижает уровень сахара и настой из корня аира болотного: 1 чайную ложку замочить на ночь в стакане воды. Утром немного подогреть, процедить. Принимать по 1 глотку перед и после приёма пищи.

Чай, приготовленный из стеблей и цветков цикория, очень хорошее средство и для лечения ожирения. Пить 2 стакана чая ежедневно.

Уменьшает количество сахара в крови включение в рацион сельдерея, огурцов, а также морковь, лук и чеснок, съедаемые с куском хлеба.

Полезны салаты из предварительно вымоченного в солёной воде одуванчика.

Рекомендовано употребление сока или отвара из груши и сгущенного натурального гранатового сока.

Уже давно применяются за рубежом при сахарном диабете плоды авокадо.

Хорошим заменителем инсулина является женьшень.
Больным рекомендуется длительное употребление настойки женьшеня внутрь по 20-30 капель 2-3 раза в день.

Доказано, что физический труд и физические упражнения положительно влияют на обмен веществ. Поэтому очень важно найти равновесие между количеством получаемой пищи и расходом калорий.

Лечебное действие физических упражнений при сахарном диабете обусловливается их активизирующим и нормализующим влиянием на углеводный, жировой и белковый обмены.

Установлено, что под влиянием систематических занятий физическими упражнениями в мышцах и в печени увеличивается синтез гликогена. Кроме того, увеличивается синтез креатинофосфата и жироподобных веществ, играющих важную роль в механизме мышечного сокращения.
Мышечная деятельность сопровождается также повышением использования сахара мышцами. При длительной работе умеренной интенсивности потребление сахара работающими мышцами увеличивается и сопровождается понижением его уровня в крови.

У тучных людей лечебное действие физических упражнений сказывается в нормализации жирового обмена, что проявляется уменьшением жироотложения (см. комплекс при ожирении), а у больных диабетом с упадком питания физические упражнения являются стимулятором белкового обмена, что сопровождается более быстрым восстановлением атрофированных мышц.

Лечебное действие физических упражнений положительно скажется и на нервной системе, нарушение функций которой играет значительную роль в патогенезе сахарного диабета.

Физические упражнения, вызывая расширение венечных сосудов сердца и усиление кровотока в них, улучшают кровоснабжение сердечной мышцы и активизируют обменные процессы в миокарде.

Также физические упражнения, сопровождающиеся усилением дыхания, улучшением вентиляции лёгких, усилением кровообращения и лимфообращения в грудной клетке и лёгких, способствуют более быстрой ликвидации хронического ларингита, фарингита и бронхита.

Систематические занятия физическими упражнениями, укрепляя нервную и соматическую сферу человека, будут способствовать повышению сопротивляемости организма к инфекции и внешним воздействиям окружающей среды.

Далее приводится примерный комплекс упрахнения при сахарном диабете.

1. И. п. стоя на расстоянии шага от спинки стула, руки на поясе.
Ходьба с высоким подниманием бёдер (коленями доставайте спинку стула). Продолжительность 1-2 минуты.

2. И. п. стоя, ноги врозь, руки вверху, кисти соединены.
Наклонитесь вправо, затем влево. Поднимитесь на носки, прогнитесь. Повторите 10-12 раз.

3. И. п. стоя, ноги врозь, руки за головой.
Поворачивайте туловище вправо, а затем влево; наклоните туловище с прямой спиной вперёд, прогнитесь назад.
Повторите 10-12 раз.

4. И. п. стоя, ноги вместе, руки вверху.
Слегка приседая, расслабленно наклонитесь вперёд, опуская руки вниз и отводя их назад. Энергично выпрямляясь, вернитесь в и.п. и продолжите круговое движение руками назад так, чтобы кисти рук описали полный круг.
Повторите 10-12 раз.

5. И. п. стоя, ноги вместе, руки вверху.
Сделайте выпад левой ногой вперёд, маховым движением отводя одновременно обе руки назад, наклонитесь. Вернитесь в и. п. Повторите то же с правой ноги.

6. И. п. стоя, ноги вместе, руки вверху, кисти соединены.
Поднимитесь на носки, на счёт раз-два-три трижды прогнитесь, пружиня руками назад. Опуститесь на всю стопу и повторите упражнение. Повторите 10-12 раз.

7. И. п. сидя на стуле, руки внизу.
Наклоните туловище вперёд и, делая расслабленный мах руками, кончиками пальцев коснитесь пола; выпрямитесь, отведите плечи назад и прижмите их к спинке стула.
Повторите 10-12 раз.

8. И.п. сидя на краю стула, руками держась за низ спинки стула; ноги выпрямлены.
Поднимите обе ноги, не сгибая, вперёд кверху, опустите их, достаньте руками носки , наклоняясь вперёд. Вернитесь в и. п. Повторите 10-12 раз.

9. И. п. стоя на расстоянии 0,5 м от стула, руки вверху.
Поднимите прямую правую ногу назад-вверх и наклоните туловище вперёд так, чтобы руками опереться о спинку стула. Сделайте три пружинистых движения плечами книзу. Вернитесь в и. п. То же повторите другой ногой. Повторите 10-12 раз каждой.

10. И. п. стоя лицом к стулу, руки в стороны.
Поставьте левую ногу на сидение стула, руки положите на спинку. Вернитесь в и. п. То же сделайте другой ногой. Повторите 10-12 раз каждой.
11. И. п. сидя,пальцы рук соединены в замок и прижаты к груди.
Не расцепляя пальцы, медленно выпрямите руки влево, ладонями наружу. Вернитесь в и. п. То же сделайте вправо.
Повторите 10-12 раз в каждую сторону.

12. И. п. сидя, ноги на ширине плеч, руки на коленях.
Выполняйте круговые движения туловищем вправо, а затем влево. Повторить 10-12 раз.

13. И. п. лёжа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища.
Поднимите руки за голову – вдох, опустите руки – выдох.

14. И. п. то же.
Поочерёдно поднимайте и опускайте прямые ноги.
По 10-12 раз каждой.

15. И. п. лёжа на спине, ноги согнуты в коленях, руки под головой.
Опускайте колени то вправо то влево, касаясь пола.
Повторите 10-12 раз в каждую сторону.

16. И. п. то же.
Выполняйте движения ногами как при езде на велосипеде 1-2 минуты.

17. И. п. лёжа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища.
Поднимите обе руки и ногу вверх. Вернитесь в и. п. То же повторите другой ногой. Повторить 10-12 раз каждой.

18. И. п. то же.
Потяните руки вверх за голову, а носки ног на себя – вдох, вернитесь в и. п. – выдох.

Больные диабетом очень быстро утомляются и поэтому необходимо часто применять паузы для отдыха, выполнять дыхательные упражнения; рекомендуются прогулки на свежем воздухе.

Символ современной медицины – чаша, обвитая змеёй.

Но почему именно чаша избрана символом?

А истоки мы видим у древних наших предков.
Алмазная чаша, вокруг которой обвились золотая и серебряная змеи – это изначальное ритуальное изображение авестийской медицины.

Два человека держат алмазную чашу – это Хаурватат и его брат-близнец Амиртат.

Согласно легенде, Хаурватат – покровитель растений, равновесия и гармонии в природе, дающей исцеление. Амиртат дарует бессмертие, но в то же время он и покровитель алхимии. А чаша, наполненная напитком бессмертия, – выражение сокровенных знаний, законов Вселенной, мировой гармонии, а также всех преобразований, происходящих под воздействием вечной и всемогущей Истины. Серебряная змея – символ путей становления и развития Человечества; золотая – мировой эволюции и гармонии.

Самая древняя цивилизация человечества, родившаяся в легендарной Атлантиде, после гибели этой части Земли переместилась на склоны Гималаев, Тибета и в Туранскую низменность, которую сегодня мы называем Средней Азией.

Авестийское наследие и традиции – это альма матер не только сегодняшней медицины, но и всех религий, а также астрологических и философских школ мира.

Например, основной закон авестийского учения – морально-этический закон Вселенной – полная ответственность за все поступки, мысли и действия.

Круг Воплощения или Колесо Сансари – неоднократное рождение человеческой сущности, переселение и бессмертие души и т. д.

Жители легендарной Атлантиды исчезли по календарю древних майя 5 июня 8498 г. до нашей эры.

Чем древнее цивилизация, тем больше она поклонялась Солнцу. Так в Древнем Египте ему 3 раза в день подносили ароматные жертвы.

Если верить учёным, поперечник солнца равняется 1 миллиону 400 тысяч километров. Каждую секунду Солнце уменьшается. Оно теряет 4 миллиона тон своей массы. Каждую секунду в недрах древнего светила 564 миллиона тон водорода превращаются в 560 миллионов тон гелия. Из- за расширения и сжатия солнечной материи возникает солнечный ветер. В огне гелия происходит перегруппировка атомов: появляются основные элементы жизни – углерод, магний, сера и железо. Солнечный ветер разносит их по всей солнечной системе.

Жизнь зародилась в огне.

Если Вам интересно, то Земля вращается вокруг Солнца со скоростью 108 тысяч км в час, вокруг своей оси она вращается со скоростью 1700 км в час.

Земля толкает перед собой могучую ударную волну, которая распространяется на расстояние 1 миллиона км.

Хотите знать тот исторический момент, когда жизнь закрепилась на суше нашей планеты?

Это, видимо, произошло приблизительно 450 миллионов лет назад. Интересна последовательность возникновения жизни на Земле: после неклеточных скоплений белков пришли существа одноклеточные, позднее многоклеточные, вслед за ними растения и насекомые, далее черви плоские и после них черви кольчатые. 250 миллионов лет назад появились ланцетовидные. А затем возникло первое существо, мозг которого был покрыт черепом, – рыба. Следом зародилось животное, у которого впервые образовалась кора головного мозга, – лягушка. После лягушки – пресмыкающиеся, а потом птицы, первые животные с постоянной температурой тела. Примерно 150 миллионов лет назад появились яйцекладущие, вслед за ними живородящие и первые млекопитающие. Приблизительно 60 миллионов лет назад – полуобезьяны и позднее человекообразные обезьяны, предшественники человека. А уж потом сам царь природы – Человек.

Сегодняшний климат господствует на Земле примерно 10 – 12 тысяч лет назад.

Природа на матушке Земле очень сурова.Не правда, что она друг человека. Природа ещё никогда ничего не дала ему просто так, даром.

Всё есть борьба. Боритесь за свою жизнь.

Человек прекрасен, ибо хочет проникнуть в самую жизнь Вселенной и изучить те законы, которым она подвластна.

Любопытство – это свойство молодости, а настоящая молодость не состарится никогда.

Под таким девизом мы предлагаем продолжить поиск удивительных и интересных вещей.

Знаете ли Вы как появилась на свет современная идея медленного бега трусцой?

Его изобрёл новозеландец Лидьярд. Он начал бегать потому, что любил бег, и потому, что бег делал его здоровым человеком и поддерживал в нем молодость, когда уходили годы.

Лидьярд осознал, что если ему удавалось тренировать спортсменов, заставляя их всего лишь навсего бегать, то он может приводить в порядок более старых людей и даже тех молодых, которые активно спортом не занимались. В конце концов на его беговую программу обратили внимание – и бац! Трусца родилась.

Американского пилота Слейтона отстранили от полётов из-за болезни сердца в возрасте 41 года. Он не сдался, каждый день пробегал не меньше 4 км, и когда ему исполнился 51 год, его признали здоровым. Ему разрешили полет в космос – он был среди тех, кто участвовал в стыковке космических кораблей «Союз» и «Аполлон».

Бегают во всём мире. В Европе, Африке, в обеих Америках, в Австралии, Азии.

В Пекине существует клуб престарелых бегунов на длинные дистанции. В Японии – ассоциации «черепах».

Когда-то давно финикийцы и древние греки определяли границы своих государств с помощью бега. Из финикийского Карфагена и греческого Пирея одновременно навстречу друг другу выбегали два бегуна, и на том месте, где они встречались, чиновники устанавливали пограничные камни.

Бег – бессмысленный и вредный стресс в том случае, если Вам не хочется бегать. Если он не приносит Вам радости.

А знаете ли Вы как предупредить преждевременное старение костей, хрящей, и суставов?
1. Не загружайте кости избыточной массой.
2. Качественно питайтесь, умеренно употребляйте молоко и молочные продукты, морскую рыбу.
3. Умеренно загорайте.
4. Соразмерно делайте физические упражнения.
5. Предупреждайте травмы.
6. Избегайте долгого, однообразного положения конечностей, позвоночника, суставов.
7. Спите на жёсткой кровати.
8. Чаще давайте работу пальцам рук и ног.

Для того, чтобы быть здоровым и молодым, необходимо соблюдать законы Космоса, их всего 108. Вот некоторые из них:

1. Не вреди ни словом, ни мыслью, ни делом ни одному живому существу.
2.Не просят – не делай, просьбу выполни.
3.Не можешь – не обещай.
4. Относись к людям, как к самому себе.
5. Не осуждай.
6. Иди на встречу благим желаниям.
7. Рассчитывайся с обществом.
8. Уважай обычаи и законы той страны, в которой ты живёшь.
9. Умей хранить тайны и традиции.
10. Не держи злых мыслей, так как мысль – бумеранг.
11. Ищи своё счастье в счастье других.
12. Стремись к духовному, возвышенному, избегай мелочного и не главного.
13. Читай священную литературу (Библию, молитвы).
14. Возлюби ближнего как самого себя.
15. Всем и всё прощай и не держи зла.
16. Не напрягайся, напряжение есть смерть, а расслабление – жизнь.
17. Не причиняй зла людям.
18. Очищайся духовно и физически.
19.Больше отдавай, чем бери.

Человек является совершенным с точки зрения физического развития, но по своему духовному и социальному развитию он находится лишь на начальной стадии.

Продолжение следует.

1. И. п. лёжа на спине.
Хорошо потянитесь всем телом 3-4 раза.

2. И. п. лёжа на спине, руки под головой, ноги вытянуты.
Сделайте 30 – 60 движений стопами из стороны в сторону.

3. И. п. лёжа на спине, руки и ноги приподняты вверх.
Трясите ими в воздухе 30 – 60 раз.

4. И. п. сидя.
Хорошо, до-горяча, разотрите стопы ладонями рук.

5. И. п. то же.
Хорошо потрите середину икры.
(Это упражнение рекомендуется выполнять и для снятия усталости ног.)

6. И. п. то же.
Большими пальцами рук помассируйте точку на середине подошвы.
Можно положить на пол два ореха и покатать ступнями.
Помните, что, массируя стопы, важно охватывать как можно большую поверхность.

7. И. п. лёжа на животе, ноги согнуты в коленях.
Многократно ударяйте себя пятками по ягодицам.
Это упражнение служит своеобразным тестом – если вы не можете достать пятками до ягодиц, значит, мышцы развиты плохо или происходит их медленное старение.
Упражнение также полезно для снятия усталости со всей ноги, начиная от бедра и заканчивая ступнёй, – улучшается кровоток и активизируется питание мышц по всей длине ноги.

Придя домой вечером, вы со вздохом облегчения снимаете уличную обувь, но, посмотрев на ноги, удивлённо вскидываете брови – следы от резинок носков, от ремешков туфель прочно впечатались в кожу, оставив на ней глубокие следы. И только тут вы начинаете ощущать, что ваши ступни буквально «огнём горят». Всё это произошло потому, что за день ноги отекли.
Причин, по которым отекают ноги, много. Это может быть и избыточный вес тела, и чрезмерная физическая нагрузка, особенно в жаркое время года.
Отёки нижних конечностей связаны с состоянием капилляров. Спазм, запустение мельчайших сосудов приводят к нарушению межклеточного обмена.
Чаще всего отёки ног – это проявления заболевания сердца, печени, почек и сосудов. В таких случаях надо лечить основные заболевания.
– Для снятия тяжести и отёков ног массируйте кончик среднего пальца руки – по 10 раз на каждой руке.
– Если ноги сильно отекли, полезно провести полный массаж стоп, предварив его энергичным растиранием области крестца. Это же рекомендуется делать и для снятия ощущения холода в ногах.

Не откладывайте уход за ногами на завтра. Если вы чувствуете, что ваши ноги устали, а сделать упражнения у вас нет ни времени, ни сил, вымойте на ночь ноги прохладной водой и подложите под них подушку или валик.

Ноги могут болеть не только в области ступней, но и в коленном, тазобедренном суставах. Кроме того, при повышенной физической нагрузке могут расшириться вены, что сопровождается чувством жжения в области голени и подколенной ямки.
Боль в коленных суставах часто сопутствует другим заболеваниям. Она бывает у гипертоников при отёке ног, а также при ревматических заболеваниях.
Самый простой способ удаления боли – это ежедневный уход за коленными суставами.
– Сидя на стуле, охватите кистями рук колени так, чтобы большие пальцы лежали на внутренней стороне ноги, а четыре остальных располагались на наружной стороне ноги.
Поднимите одну ногу, распрямляя её в коленном суставе так, чтобы она была параллельна полу. Одновременно большим и средним пальцами надавливайте на точки, расположенные с наружной и внутренней стороны колена. Задержите ногу в таком положении 5 сек. Ослабьте пальцы и спокойно опустите ногу.

Следующее упражнение запрещено тем, у кого расширены вены:
– забросьте одну ногу на другую и всеми пальцами руки массируйте бедро, после этого массируйте ступню.

Для снятия боли в области тазобедренного сустава применяют такое упражнение:
– сядьте на стул, согнутые ноги расставьте врозь.
Легко массируйте паховую область, затем область лодыжек.

При варикозном расширении вен воздействуем на следующие зоны:
– сначала делайте поглаживающий массаж в обе стороны от крестца кнаружи, затем сделайте растирающее движение между пальцами ноги.

Наиболее распространённым поражением стоп является потливость, иногда с резким неприятным запахом, иногда с зудом. Как правило, люди считают, что ноги у мужчины должны потеть и не лечат их. А между тем, даже в тех случаях, когда потливость сама по себе не беспокоит, она оказывает отрицательное влияние на защитные силы организма: появляется неустойчивость к сквознякам, склонность к простудным заболеваниям и, если своевременно не заниматься оздоровлением стоп, может дойти вплоть до хронической пневмонии, бронхиальной астмы и др.
Чтобы избавиться от потливости ног, рекомендуется ежевечерне, в течение 3-4 дней: тщательно мыть стопы в горячей воде мочалкой с простым мылом, аккуратно счищать отмершие слои кожи и обрабатывать обсушенные стопы и межпальцевые пространства виноградным уксусом. Не забывайте при этом тщательно дезинфицировать обувь.

Если стопы поражены грибком, имеются трещинки на коже, зуд и шелушение, а общепринятые методы лечения не помогают, попробуйте применить ванночки из травы вероники: два стебля на 1 литр воды кипятить 5 минут и парить ноги 10-15 минут. Курс лечения зависит от тяжести заболевания и составляет от 3-х до 15-и ванн.
Также можно использовать ножные ванны в молочайном настое: на ведро крутого кипятка кладут 150 граммов молочая, настаивают до тех пор, пока температура воды становится терпимой для ног. Парят ноги перед сном. На ночь обёртывают стопы шерстяными повязками.

Трещины под пальцами быстро заживают от смазывания растительным маслом. Кстати, смазывание стоп растительным  маслом и соками очень полезно для кожи стоп и, кроме того, для всех внутренних органов, с которыми стопы тесно связаны.

Нередко люди страдают от так называемых натоптышей - уплотнений кожи стоп, которые мешают свободно ходить, вызывают боль, жжение. Чаще всего их распаривают и счищают безопасной бритвой, но они после этого образуются вновь. Если же применить солёные холодные ванны, то ороговение рассасывается и вновь не возникает. Такая ванна готовится из одной столовой ложки каменной соли на литр холодной воды. Опускают в ванну обе ноги, даже если поражена только одна. Ванна снимает боль, делает мягкой кожу. Продолжительность ванны от 5 до 25 минут. Количество ванн индивидуально.Эти же ванны полезно делать для снятия усталости и укрепления внутренних органов, особенно бронхов и сердца, но после ванны ноги не вытирайте, а 10-15 минут походите по земле или горячим камням. Если вы живёте в многоэтажном доме и спускаться вниз вам не всегда удобно, заведите себе плоский ящик, который наполните каменной солью, или галькой и выполняйте процедуру во время утреннего туалета.

Многие люди страдают от мозолей на пальцах. Существует бесчисленное множество способов их выведения. Во всех случаях перед наложением повязки необходимо мозоль распарить. Наиболее доступный способ: наложите повязку из размягчённого простого мыла на зелёном листе сирени. Повязки меняйте каждый день.
Так же на распаренную мозоль накладывают повязку из свежего клея,собранного с дерева яблони, вишни, абрикоса. Можно сделать повязку из свежего сока клещевины. Тщательно мойте руки после и во время приготовления сока, следите, чтобы брызги не попали в глаза. Это яд и вызывает сильное жжение.

Много хлопот доставляют разросшиеся косточки у больших пальцев стоп: деформируется стопа, становится болезненной ходьба. Столь же неприятны и шпоры, образующиеся на пяточной кости. Природа этих костных разрастаний одна и та же – нарушение обмена веществ. Чтобы облегчить ходьбу и снять боль, на косточки надо положить кусочки фольги. Косточки хорошо рассасываются от употребления в пищу омагниченной воды; используют эту воду для приготовления пищи, чая, просто пьют. Соли уходят постепенно, безболезненно, день ото дня ноги беспокоят всё меньше. Конечно, отложение солей, если не изменить диету, будет рецидивировать. Поэтому, наряду с лечением косточек, надо очищать весь организм.
На увеличенные косточки можно накладывать компресс из прополиса. Для этого кусочек прополиса размягчите рукой, придайте форму косточки и наложите сухую повязку на всю ночь.
Самый доступный способ лечения косточек – смазывание их голодной слюной. Утром натощак, когда ещё не полоскали рот, смазывайте косточки слюной, в том числе и пяточные шпоры.
Хорошо зарекомендовал себя способ лечения зубной пастой «Поморин». Ноги хорошо парят до покраснения кожи, затем хорошо вытирают их насухо и после этого смазывают пастой. Она хорошо всасывается и не требуется никаких повязок. Процедура делается перед сном.
Пяточные шпоры быстро рассасываются, если в носок или чулок под пятку насыпать щепотку красного молотого перца и ходить с ним целый день.

Среди курящих довольно распространено заболевание мельчайших сосудов (капилляров) стоп – эндартериит или перемежающая хромота. Первое проявление поражения – резкая боль в икроножных мышцах: человек вынужден остановиться, чтобы снять спазм, и только после этого может продолжать свой путь. Диагностику и лечение этого заболевания, естественно, необходимо проходить у специалиста. А для облегчения состояния в начальной стадии можно делать тёплые ванны из селёдочного рассола. Продолжительность ванны от 5 до 20 минут. Курс лечения 15-20 ванн.

Лечение варикозного расширения вен достигает успеха, если из пищи исключить сладости, кондитерские изделия.
Утром натощак и вечером пейте 1 стакан кипячёной воды с 2 чайными ложками яблочного уксуса и 2 чайными ложками мёда. Вены смазывайте снизу вверх яблочным уксусом утром и вечером. Существенное дополнение – яблочный уксус должен быть собственного приготовления.
Второй способ лечения – смазывайте вены собственной тёплой мочой, а затем смойте тёплой водой.

Сохранение здоровья ног сохраняет здоровье всего организма. Не следует ждать появления какого-то заболевания ног, чтобы стать более внимательным к их состоянию.
Берегите свои ноги!

Известен отрывок из проповеди древнеиндийского врача Гарискандра: «О, мужчины, знайте, ничто так не благоприятствует вашему здоровью, как тёплая ванна, умеренное потребление жирной пищи, целебные свойства парного молока и общение с молодыми девушками».

В Древней Греции Атенаос выработал правила питания для людей разного возраста.

В Древнем Риме известный врач Гален знал, что черезмерное питание – прямая дорога к инфаркту. Заслуга Галена в том, что им «гигиастика», как именовали у греков диететику у здоровых, была отделена от гимнастики и гигиастика была возведена в степень особой науки.

Трудно сказать, как сегодня бы оценил свою «реформу» сам Гален, однако совершенно ясно, что чем ближе продвигалось время к нашему столетию, тем больше учёных и врачей осознавали необходимость обоснованной связи режимов питания и движения для поддержания здоровья.

Так каков же сегодня взгляд специалистов на питание?
Он основывается на ответе на вопрос: «Для чего человек должен есть?» Мы едим для того, чтобы получить:

1. энергию для образования тепла тела;
2. энергию для выполнения физической работы,
3. вещества, необходимые для обновления отмирающих тканей,
4. вещества, необходимые для физической и интеллектуальной работы,
5. вещества, необходимые для роста.

На вопрос : «Что и как есть?» можно ответить следующим образом:

• Есть только тогда, когда голоден.
• Есть только то, что требует организм.
• Необходимо больше есть зимой, меньше – летом.
• Больше, если работаете физически.
• Меньше – если умственно.
• Больше в молодости.
• Меньше в старости.

Современные специалисты считают, что для здорового человека нет нужды придумывать особые меню.

Основные требования остаются общими для всех: человек должен питаться в зависимости от своего возраста, физического типа, вида работы, пола, состояния здоровья.

Уже в молодости мы должны стремиться к тому, чтобы правильно питаться, поскольку после 30 лет специалисты не рекомендуют радикальных изменений в питании, к которому человек привыкает.

Тренируйте свою волю относительно правильного питания уже сейчас, поскольку с возрастом самодисциплина человека падает.

К правильному питанию относится и временное воздержание от пищи – голодание. Голодание идёт на пользу как здоровому человеку, так и больному. Голодание продолжительностью 24 часа в неделю означает не есть 2 месяца в году и 2 года за 10 лет.

Временное воздержание от пищи продлевает жизнь, положительно влияет на половую сферу.

Считается, что в гипофизе во время голодания образуется меньше «гормонов смерти».

Идти на поводу у своего аппетита – значит переедать. Я не ем, если не работал. Не ем, если не голоден и даже в том случае, если это бесплатно.

Давно известно: «ешь до полусыта, пей до полупьяна и будешь долго жить».

Излишество во всём вредно, чего бы это ни касалось: воды, сыров или жиров. Знать свою массу каждый месяц – это важно.

Для того чтобы сохранять своё здоровье на должном уровне рекомендуется применять физические упражнения лечебной гимнастики. Некоторые из них приводятся ниже…

Человек всегда стремился жить долго, но никогда не хотел быть старым.

Можно ли с помощью гимнастики лечить болезни и дольше оставаться молодым?

Принято считать, что первыми на этот вопрос дали ответ древние китайцы в энциклопедических книгах «Конг-фу» (3000 лет до н. э.) и древние индусы в своих священных книгах Аюрведы (около 2000 лет до н. э.). Знания, изложенные в этих источниках, считались настолько полными и совершенными, что, например, в изданном в 1857 году в Париже труде Н. Дейли указывалось, что возникшая в начале 19 века шведская гимнастика не более чем заимствование у древних китайцев.

Но все учёные как один решительны в своём заключении о том, что истинными учителями человечества в понятии роли гимнастики для здоровья и лечения болезней были древние греки.

Этимология слова «гимнастика» безусловно указывает на место своего происхождения – Древнюю Грецию в эпоху расцвета здесь гимнасий и палестр.

Повсеместное внедрение физического воспитания и превращение занятий гимнастикой  в одно из важнейших государственных дел потребовало  внедрения каких-то форм врачебного контроля.

Так в гимнасиях появились штатные врачи-гимнасты, или иатролипты. Вот из них, из иатролиптов, впоследствии «вышел» врач, который решил доказать потомкам Асклепия, что с помощью гимнастических упражнений можно лечить болезни.

Нет случайности и в том, что таким врачом оказался Геродик.

Тот ли это Геродик, которого за слишком активное применение бега, борьбы и массажа у лихорадящих больных осуждал Гипократ? Да, речь идёт именно о нём – Геродике из Саламбрии.

В одном из своих самых знаменитых сочинений диалог «Государство» Платон (427-347 гг. до н. э.) пишет: » До появления Геродика, асклепиады, как утверждают, не умели направлять течение болезни, то есть не применяли нынешнего способа лечения. Геродик же был учителем гимнастики; когда он заболел, он применил для лечения гимнастические приёмы; сперва он терзал этим главным образом самого себя, а затем впоследствии и многих других».

Чтобы до конца понять содеянное Геродиком, надо представить себе всесилие и непокалебимость в те времена заветов Асклепия, возведённого в ранг бога медицины.

Вот что пишет обо всём этом Платон : «Асклепий не по неведению или неопытности ничего не сообщил своим потомкам об этом виде лечения. Асклепий знал, что у тех, кто придерживается законного порядка, каждому назначено какое-либо дело в обществе, и он его обязан выполнять, а не заниматься всю жизнь праздным лечением своих болезней…

Асклепий указал, как нужно лечиться: лекарствами и разрезами надо изгонять болезни, сохраняя, однако, обычный образ жизни, чтобы не пострадали общественные дела. Кто в положенный человеку срок не способен жить, того, считал Асклепий, не нужно лечить, потому что такой человек бесполезен и для себя и для общества».

Платон явно не одобряет нового способа лечения болезней, предложенного Геродиком. Основная тема сочинения Платона – определение понятия справедливости.

Как видно, философ с позиции пользы для общества считает разумным бессердечный подход к больным, имеющим какие-либо хронические болезни.

Такова мера платоновской справедливости. В свете подобного отношения к больному человеку как-то по-иному выглядит «жестокость» Геродика, за которую его впоследствии критиковал Гипократ.

Геродик, учитель гимнасии, применял при лечении больных, на которых, по всей видимости, как на обречённых смотрели другие врачи, то,чему учил здоровых людей, т.е. бег, борьбу, прогулки, массаж, ванны. Очень важно, что этот способ лечения явился результатом опыта, поставленного на себе.

Геродик ошибался, применяя не всегда посильные для больных нагрузки, но он был более гуманен, чем Платон, так как пытался таким путём вырвать людей из рук болезни и вернуть их обществу.

В «Макробиотике» Х. В. Гуфеланда прямо говорится, что Геродик «советовал своим больным чаще  прогуливаться и тереться; чем больше болезнь усиливалась, тем более он приказывал делать сего рода движения, чтоб превозмогать ослабление. Этою методою ему удалось продлить жизнь многим людям слабого и нежного телосложения».

И всё-таки судьба нового метода лечения была бы очень неопределённой, не обрати на него внимания Гиппократ.

Аналитический ум Гиппократа вбирал в себя всё, что решительно могло изменить устоявшиеся в медицине каноны. «Лечить больного человека, а не болезнь», » не вредить», «соблюление диетического режима» – эти и многие другие принципы лечения, выдвинутые Гиппократом, принципиально отличаются от установок Асклепия.

Установленные Гиппократом закономерности в течении болезни позволили ему создать стройную систему лечения и режима больных. При многих заболеваниях в период выздоровления больных Гиппократ предписывал физические упражнения, прогулки и массаж.

Гиппократа по праву называют отцом медицины.

Он же своим авторитетом сумел возвести в ранг признанных лечебных методов и лечебную гимнастику. Диапазон применения физических упражнений при лечении больных был у Гиппократа весьма широким: он лечил больных после травм, вывихов, после проколов плевры, с заболеваниями обмена веществ, органов пищеварения и др.

Ещё более активным сторонником применения лечебной гимнастики при лечении больных был другой выдающийся древнегреческий врач – Асклепиад из Вифнии( около 128-56 гг. до н. э.).

Значительную часть его лечебных предписаний занимают на ряду с водолечением гимнастические способы.

Асклепиад назначал больным движения практически во всех видах: ходьба, бег, езда верхом, катание на лодке, гимнастические упражнения.

Положительный ответ на вопрос: «Можно ли с помощью гимнастики лечить болезни ?», даёт древнеримский врач А. К. Цельз.

Причём в отличие от своих знаменитых предшественников он пытался использовать лечение гимнастикой не только с учётом тяжести состояния больных, но и с особенностью действия того или иного упражнения.

У другого врача – Руфа Эфесского, современника Галена, имеются рекомендации по использованию массажа и гимнастических упражнений при различных заболеваниях почек.

Гален – древнеримский врач, не менее легендарный, чем Гиппократ.

И столь же высоко почитавший физические упражнения как средство лечения многих болезней. В своих трудах он нередко приводит описание различных случаев успешного лечения больных с помощью лечебной гимнастики.

После Галена лечебная гимнастика ещё некоторое время занимала заметное место в терапии больных у ряда довольно видных древнеримских и византийских врачей Орибазий, Павел Эгинский и др., но период античной медицины закончился.

Для возрождения гимнастики древних очень много сделал шведский учёный Петер Линг.

Существо шведской гимнастики Петера Линга заключалось в создании комплексов строго продуманных упражнений, с помощью которых можно было бы воздействовать на определённые мышечные группы и суставы, внутренние органы и тем самым вырабатывать физическую гармонию.

П. Линг, может быть впервые после А. К. Цельза, включает в свою систему много упражнений для рук, ног, туловища, так сказать искуственного типа, и относительно мало таких, которые являются естественными для человека (ходьба, бег, прыжки, метание, верховая езда и пр.).

Ценность шведской гимнастики, вне всяких сомнений, заключалась в том, что занятия превратились в своеобразный урок, где имелись определённые его части, со своими задачами, подбором упражнений и их дозировкой.

Надо сказать, что усилиями П. Линга созданы методики корригирующей гимнастики для лечения больных с искревлениями позвоночника и деформациями различных частей тела, дыхательной гимнастики для лечения заболеваний внутренних органов и пр.

Шведская гимнастика, базировавшаяся на общем для медицины того времени принципе локального воздействия, вызвала к жизни способы, которые усиливали влияние упражнений на соответствующие мышечные группы, суставы, части тела.

Так появились и продолжают быть полезными в нашем веке гимнастические скамейка, стенка, палка.

В 1889 году появляется гимнастика Шотта, в основе которой лежали упражнения с сопротивлением, и предлагались они для лечения «сердечных» больных.

Примерно в это же время русский хирург Н. Воскресенский впервые применяет корригирующие и дыхательные упражнения для исправления деформаций после операции на грудной клетке.

С. П. Боткин и вслед за ним  Г.А. Захарьин указывают на важную роль лечебной гимнастики и массажа в профилактике заболеваний желудка и кишечника.

В 1926 году в предисловии к руководству для врачей «Физическая культура как лечебный метод», явившемся отражением накопленного к этому времени в стране опыта, Н. А. Семашко пишет: «Одно несомненно: физкультуре как лечебному фактору предстоит блестящее будущее, медицинской науке надо серьёзно этим заняться».

Ещё не было чёткой организационной структуры этого лечебного метода. Но уже были врачи-энтузиасты, которые своим беззаветным трудом приближали рождение лечебной физической культуры. Вот имена некоторых из них: И.А. Богашев, И.М. Саркизов-Серазини, В.В. Гориневский, Б.А. Ивановский, Л.А. Клочков, В.Н. Мошков, Е.М. Брусиловский, А.К. Шенк, В.А. Блях, М.А. Романов и многие другие. В 21 веке  этой проблемой занимаются такие видные учёные как: С.Н.Попова, А.А. Шарафанов, В.И. Ульянов, Л.Л. Семёнова и др.

Опыт медицины в несколько тысяч лет позволяет без колебаний дать положительный ответ  на вопрос: «можно ли с помощью гимнастики лечить болезни?».

Конечно, было бы намного лучше, если бы гимнастика приходила в жизнь каждого не после болезни, а с детских лет, ведь если она помогает возвращать силу, здоровье, молодость больным людям, то ещё больше возможностей у неё в способности помочь организму здоровых противостоять болезням.

Гимнастика таит в себе огромный, пока ещё до конца не использованный людьми потенциал здоровья.

И можно решительно согласиться с академиком Н.М. Амосовым, в том, что будущее медицины он видит в привитии людям навыков режима здоровья и в широком использовании физических упражнений.

Живи так, словно завтра ты должен умереть. Работай так, словно тебе предстоит жить вечно.
Поговорка.

Двигательная  пассивность современного человека ведёт к преждевременной смерти. Самое страшное, что мешает нам в двигательной активности – лень.
Предполагают, что лень – врождённая потребность человека. Часто она служит прогрессу, поскольку умный лентяй обязательно придумает, как сделать жизнь более приятной и устранить физическое напряжение.

Движение относится к пяти основным проявлениям живой материи. Двигательная активность поддерживает защитные силы организма, обновляет, создаёт и сохраняет важные физические и духовные процессы, заглушает болезненные состояния, активизирует организм в целом.
У высших млекопитающих движение происходит благодаря:

1. костям,
2. хрящам,
3. сухожилиям,
4. связкам,
5. суставам,
6. мышцам.

Масса скелета составляет приблизительно 11 кг. В состав скелета входит 233 кости. Кость образована костными клетками и межклеточным веществом. Расположение клеток зависит от земного притяжения и степени нагрузки, испытываемой костью. Клетки уложены в линии, напоминающие арки мостов.

Связь между земным притяжением, физической работой и костями можно увидеть на скелете космонавтов. В состоянии невесомости у них наблюдается как бы вымывание кальция из костей, что угрожает непосредственно им (костям), а также почкам, так как ведёт к образованию кальциевых камней. Потеря кальция у первых космонавтов составляла в месяц 2 – 3% общей массы костей.

Для сохранения нормального развития костной ткани большое значение имеют не только физическая работа и достаточное количество кальция, но также правильное взаимное соотношение фосфора, витамина Д, а также некоторых гормонов и микроэлементов.

В процессе старения костей в них происходят некоторые изменения как химического, так и функционального характера, а также изменения формы. Расширяются полости в костях, а также каналы, по которым в кости проникают сосуды. Вследствие этого меняется фигура человека, его рост, ширина плеч, глубина грудной клетки. Часто возникает остеопороз. Возрастает хрупкость костей. Общая масса скелета снижается, особенно у тех, кто физически не работает.

Имеются данные, что мужчины теряют в возрасте от 20 до 80 лет 20 – 25% костной ткани, женщины в возрасте от 50 до 80 лет-30-40%.

Хрящи выполняют опорную функцию. В хряще нет нервов, сосудов, из чего следует, что питается он жидкостью, находящейся в суставе, которая проникает в хрящ только тогда, когда он испытывает нагрузку.

Старение хрящей ведёт к потере в них воды, химическим изменениям, утончению, иногда и к расслоению и потере эластичности. Эти изменения приносят человеку ряд сложностей. Больше всего этих сложностей бывает в самом начале изменений в хрящах, когда они сопровождаются значительными болями.

Как предупредить преждевременное старение костей, хрящей, суставов?

1. Не загружать кости избыточной массой.
2. Качественно питаться, умеренно употреблять молоко и молочные продукты, морскую рыбу и капусту.
3. Умеренно загорать.
4. Соразмерно напрягаться физически.
5. Предупреждать травмы: и не большая травма может искалечить жизнь.
6. Избегать долгого, однообразного положения конечностей, позвоночника, суставов.
7. Спать на жёстком матрасе.
8. Чаще давать работу пальцам – перебирать шариками или орехами в руке.

Мышечная ткань представляет собой самый тяжёлый и самый объёмный орган нашего организма. А поэтому мышцы нуждаются в регулярной заботе. Анатомы нашли на скелете человека 639 мышц, которые в возрасте от 20 до 35 лет составляют почти 45% общей массы.

Мышцы подразделяют на поперечнополосатые, гладкие (в органах), а также мышцы сердца.

Поперечнополасатые мышцы образованы многоядерными волокнами, диаметр которых 0,01-0,1 мм, длина от 1 мм до 16 см. Эти мышцы контролируются волей человека.

Гладкую мускулатуру образуют одноядерные клетки. Эти мышцы не подчиняются нашим волевым усилиям.

Сердечная мускулатура образует особую сеть, богато снабжённую нервами и сосудами.

Мышцы потребляют до 60% кислорода, поступающего в организм. Это происходит благодаря кровяным капиллярам, общая длина которых (в мышцах) составляет примерно 100 тысяч (!) км, общая внутренняя их площадь приблизительно 2400 кв. м. В покое за день через мышцы протекает почти 600 литров крови, физическая нагрузка увеличивает это количество в 20 раз. Если бы все наши мышцы вдруг напряглись, то вызвали бы давление равное приблизительно 25 т.

Мышечное движение никогда не прекращается. Оно представляет одну из самых совершенных и сложных форм деятельности человеческого организма.

Учёные установили, что у физически тренированного человека в ядрах мышечных клеток содержится на 100% больше особых частичек М, нежели у  человека нетренерованного. Поэтому тренированный человек способен из своих мышц высвобождать в 2 раза больше энергии, чем человек, ведущий малоподвижный образ жизни.

Любопытно следующее заключение учёных: к стареющим мышцам необходимо быть требовательнее, чем к молодым. Надо заставлять мышцы соразмерно напрягатся. Нагрузки следует постоянно менять – снижать, повышать, для того чтобы мышцы к ним не привыкли.

Постоянно одинаковая нагрузка перестаёт быть раздражителем для мускулатуры, и она приспосабливается к ней. Из этого следует, что тот, кто занимался спортом или работал физически, должен работать ещё больше, чем тот, кто никогда не утруждал свои мышцы.

Как предупредить преждевременное старение мышц? Работать физически и заниматься спортом соответственно возрасту, состаянию здоровья, физическому типу, степени тренированности, а также метеорологическим условиям.