Сахарный диабет и борьба с ним
Люди приспосабливаются к сладкому яду в течение всего каких-то десятков лет.
Когда мы говорим о сахарном диабете, то, к сожалению, очень трудно определить данное заболевание, то есть нарушение в усвоении углеводов.
Постепенное повышение содержания сахара в крови связано со старением организма и особенно поджелудочной железы.
Число больных сахарным диабетом увеличивается во всём мире. Согласно статистическим данным, скрытые нарушения в углеводном обмене наблюдаются у 5% населения в возрасте до 40 лет, у 10% населения в возрасте до 50 лет, у 15% населения в возрасте до 60 лет.
Огромное влияние на возникновение и течение диабета имеют наследственность и питание человека.
Специалисты считают, что именно сахар, получаемый из сахарной свеклы, вызывает сахарный диабет и осложняет его течение.
В течение миллионов лет человек вместо сахара пользовался мёдом — священным продуктом у многих народов.
Сахарный тростник люди жуют около 2 тысяч лет, а сахар из него они научились делать только около 300 г. нашей эры в Индии.
В Европе этот продукт появился около 1537 года. Первый сахароваренный завод в Европе начал работать в 1800 году, а его продукцией пользовалась только императорская фамилия Фридриха третьего.
Многие неумные люди продолжают это делать и сегодня.
Королевство сахара уничтожает теперь не только окружение императора.
Сахар стал у нас проблемой медицинской, психологической, экономической и даже педагогической.
Сахар влияет также и на уровень жира в крови; повышенное его содержание может вызывать заболевания сосудов, зубов, повышение давления, запоры, желчно-каменную болезнь.
Различают лёгкую, среднюю и тяжёлую формы заболевания сахарным диабетом.
Лёгкая форма чаще наблюдается у пожилых тучных людей, у которых на болезненный процесс удаётся воздействовать путём снижения приёма углеводов, это «диабет тучных».
Средняя форма заболевания характеризуется более значительным расстройством углеводного обмена, при котором необходимо применение небольших доз инсулина.
Тяжёлая форма обычно наблюдается при тяжёлом расстройстве углеводного и других видов обмена и сопровождается накоплением в крови ацетона, бета-оксимасляной и ацетоуксусной кислот, что ведёт к уменьшению щелочного резерва плазмы.
Тяжёлая форма заболевания наблюдается чаще у истощённых больных, это «диабет тощих».
Лечение и профилактика больных сахарным диабетом сводится к тому, чтобы понизить содержание сахара в крови и повысить сопротивляемость организма.
Должен предупредить, что лечение должно проводиться под медицинским контролем.
Продолжение
Зрение — дар Божий. Упражнения для глаз
«Знающий слепой живёт счастливее, чем видящий дурак.»
Чтобы опровергнуть это изречение, мы попытаемся понять и изучить природу возникновения этого недуга.
Попытаемся дать конкретные советы по исправлению зрения.
Глаз имеет многослойное строение. Самый верхний слой — белок переходит в роговицу, клетки которой обновляются каждые две недели.
Внутренний слой глаза — сетчатка, это часть мозговой ткани. Её передняя стенка состоит из 130 миллионов палочек и 7 миллионов колбочек.
Первые служат для различения света и тьмы, последние различают цвета.
От задней стенки сетчатки отходят нервные волокна. Соединяясь, волокна образуют зрительный нерв, который доходит до тыльной области мозга, до так называемых зрительных центров. Отсюда уже отходят другие зрительные волокна, соединяющиеся с корой головного мозга. Именно там и возникает осознание того, что мы видим.
В движении глаз человека участвуют около 40 тысяч нервных волокон. Число всех нервных волокон в нашем теле составляет свыше 3 миллионов, и третья часть из них служит зрению.
Масса глаза — около 6 грамм, радиус его — 17-24 миллиметра, объём — 6,6 см.куб.
Старение глаза начинается с 10-летнего возраста. В этот период жизни хрусталик глаза настроен ровно на расстояние 7 см. В 20 лет — на 10 см, в 40 — 22 см, в 60 — 100 см.
Глазное давление с возрастом постепенно повышается, и это приводит к тому, что около 10% людей страдают глаукомой.
В 1982 году число слепых в мире было около 17 миллионов человек. А, представьте, сколько уже сейчас — в 21 веке!
Самое ужасное в этой статистике то, что не менее 23 % этих случаев могло бы не быть.
В нашей стране и за рубежом работают целые институты и специальные учреждения по профилактике этих болезней.
Современное производство с его динамичностью, большими скоростями, непрерывным потоком зрительных и слуховых сигналов, предъявляет высокие требования к организму человека, в особенности к его нервной системе и органам чувств.
Состоянием глазных мышц во многом определяется зрительная работоспособность.
Поэтому гимнастика для глаз важна не меньше чем общие физические упражнения. Как и любой другой вид гимнастики, упражнения для глаз принесут пользу только в том случае, если их выполнять правильно, регулярно и длительно.
Цель их — включить в динамическую работу глазные мышцы, бездействующие при выполнении данной трудовой операции, и, наоборот, расслабить те глазные мышцы, на которые падают основные нагрузки.
Обычные упражнения для глаз можно выполнять 2-3 раза в день.
Перед началом напряжённой зрительной работы полезно проделать 3-4 общеукрепляющих упражнения. Ранее мы уже приводили комплекс упражнений для глаз, здесь же публикуются несколько иные комплексы.
КОМПЛЕКС № 1.
1. И. п. сидя.
Крепко зажмурьте глаза на 3-5 сек., затем откройте глаза на 3-5 сек. Повторите 3-8 раз.
2. И. п. сидя.
Быстро моргайте в течение 1-2 минут, затем, закрыв глаза, расслабленно посидите в течение 2-3 минут.
3. И. п. стоя.
Смотрите вдаль перед собой 2-3 сек; поставьте палец руки по средней линии лица на расстоянии 25-30 см от глаз. Переведите взгляд на конец пальца и смотрите на него 3-5 сек. Опустите руку. Повторите 10-12 раз.
4. И. п. сидя.
Закройте веки и массируйте круговыми движениями пальцев (верхнее веко — от носа к наружному краю глаза, нижнее — от наружного края к носу, затем наоборот). Повторите 5-6 раз в каждую сторону.
Продолжение
Оригинальные упражнения со стулом.
Лечебная физкультура основана на одном из основных биологических влечений человека.
Долгое время считалось, что для человека характерны лишь потребность в пище, самосохранении и размножении.
Основная же и самая постоянная потребность — влечение к движению — не принималась в расчёт.
Появление и развитие потребности в движениях обусловлено биологической эволюцией человеческого организма. Удовлетворяя потребность человека в движениях, физические упражнения укрепляют здоровье, совершенствуют защитные механизмы, увеличивают приспособляемость к внешней среде.
Естественно, в лечебной физкультуре на организм воздействует не одно какое-нибудь упражнение, а их комплекс в самых разнообразных сочетаниях. Причём это отнюдь не произвольный набор упражнений — именно их определённое чередование позволяет направленно воздействовать на все системы организма.
Поэтому я хочу предложить Вам ещё один комплекс упражнений, который можно применить при заболеваниях опорно-двигательной системы.
1. И. п. сидя на стуле, руками держась по бокам за сиденье; спинка стула сбоку.
Наклоняйте туловище вперёд и назад.
2. И. п. лёжа на животе на стуле, согнутыми руками держась за сиденье; ноги пальцами опираются о пол.
Поднимайте и опускайте туловище из исходного положения с опорой руками. То же без опоры.
3. И. п. стоя за стулом, прямая правая нога лежит на сиденье стула, руки разведены в стороны.
Приседайте в стойке на одной ноге, наклоняя туловище к ноге на стуле и одновременно поднимая руки вверх. Затем согните ногу на стуле в колене, одновременно отводя руки назад — сделайте выпад.
4. И. п. лёжа на животе на стуле, носки касаются пола, руки опираются о пол.
Поднимайте и опускайте сначала левую ногу, затем — правую.
5. И. п. стоя на коленях лицом к стулу, спинка стула сбоку. Верхняя часть туловища лежит на стуле, согнутые руки опираются на сиденье.
Сядьте на пятки, поднимая при этом стул прямыми руками до уровня груди. Обратным движением вернитесь в и. п.
Продолжение
Недержание мочи — можно ли избавиться от этого?
Нет таких болезней которые не лечатся, просто надо знать как их лечить.
Чтобы понять причины возникновения этого недуга, нужно обратиться к этиологии заболевания.
Недержание мочи чаще наблюдается у детей дошкольного возраста, реже в школьном и ещё реже в подростковом возрасте.
В большинстве случаев заболевание имеет функциональный характер и относится к неврозам, в основе которых лежит нарушение нормальной деятельности нервных центров, регулирующих акт мочеиспускания.
Причиной такого невроза могут быть неблагоприятные условия жизни, травмы психики, нарушения режима, дефекты воспитания, а также различные инфекции.
Лечение комплексное, основанное на этиологических и патогенетических факторах, а также — на имеющейся симптоматике.
Улучшается быт ребёнка, соблюдается режим сна, бодрствования, питания. Важную роль играет психотерапевтическая помощь. Также успешно применяется в комплексной терапии лечебная физкультура.
Но особой строкой нужно выделить лечение недержания мочи при напряжении у женщин.
Здесь мы видим совсем другие причины возникновения этого недуга: ослабление замыкательной функции сфинктеров мочевого пузыря и уретры возникает обычно в результате родовой травмы, тяжёлой физической работы, гинекологических операций и гормональных нарушений.
Основным звеном патогенеза этого заболевания является ослабление мышечно-связочного аппарата тазового дна.
Лечится данное заболевание с трудом, но всё же лечится. Продолжение
Если у Вас плоскостопие
Плоскостопие — деформация стопы, заключающаяся в уменьшении высоты её сводов в сочетании с пронацией пятки и супинационной контрактурой переднего отдела стопы.
В зависимости от причины различают врождённую плоскую стопу, рахитическую, паралитическую, травматическую и наиболее часто встречающуюся — статическую.
В результате приобретённого плоскостопия опускается медиальный край стопы, патологически растягивается её связочный аппарат, изменяется положение костей. Мышцы-супинаторы, играющие наиболее важную роль в поддержании свода стопы, ослабевают и атрофируются.
Признаками выраженного плоскостопия являются уплощение и расширение стопы, особенно в средней части.
Одним из проявлений плоскостопия могут быть: а) головные боли — как следствие пониженной рессорной функции стоп, б) повышенная утомляемость при ходьбе, в) боли в икроножных мышцах, г) снижение физической работоспособности.
Значительное место в лечении плоскостопия занимают физические упражнения, раннее применение которых предупреждает атрофию и ослабление мышц, поддерживающих свод стопы. Систематические занятия лечебной гимнастикой укрепляют организм, способствуют тренировке мышц, укреплению связок и суставов, участвующих в нормальной деятельности свода стопы.
Предлагается следующий примерный комплекс упражнений при плоскостопии:
1. И. п. лёжа на спине, руки под головой, ноги вытянуты.
Делайте движения обеими стопами на себя и от себя.
2. И. п. то же.
Сделайте те же движения стопами, но поочерёдно.
3. И. п. то же.
Согните ноги в коленях, поставьте стопы возле таза, разведите пятки в стороны, сведите их, вернитесь в и. п.
4. И. п. лёжа на спине, руки под головой, ноги согнуты.
Поочерёдно поднимайте и опускайте пятки.
5. И. п. то же.
Передвигая скользящими движениями стопы в разные стороны, разведите колени и стопы врозь. Затем так же вернитесь в и.п.
Продолжение
Всё ли Вы знаете о своих ногах?
Ноги человека играют очень важную роль в его жизни. Это и опора для всего тела, и уникальное средство передвижения, и связь человека с энергией земли. По нижним конечностям проходят энергетические каналы, кровеносные сосуды, нервы. На подошвах ступни расположены биологически активные точки.
Здоровье наших ног обеспечивает здоровье внутренних органов, улучшает и укрепляет работу сердца, лёгких, печени, желудочно-кишечного тракта; стимулирует мыслительную деятельность; улучшает зрение, слух и сон; очищает организм от шлаков.
Лучший способ укрепления ног — ходьба. Во время ходьбы улучшается обмен веществ, активизируется мышечная деятельность, улучшается кровоснабжение. Однако длительная ходьба приводит к перенапряжению мышц и накоплению молочной кислоты, что вызывает резкие боли. Поэтому нужно находить «золотую середину» нагрузки.
Для поддержания ног в хорошем состоянии недостаточно содержать их в чистоте. Необходимо выполнять упражнения для капилляров, для очищения клеток и для насыщения их энергией. Надо следить, чтобы стопы ног были всегда тёплыми.
Предлагаемые упражнения не сложны и не занимают много времени, а выполнять их можно ещё в постели, едва проснувшись.
1. И. п. лёжа на спине.
Хорошо потянитесь всем телом 3-4 раза.
2. И. п. лёжа на спине, руки под головой, ноги вытянуты.
Сделайте 30 — 60 движений стопами из стороны в сторону.
3. И. п. лёжа на спине, руки и ноги приподняты вверх.
Трясите ими в воздухе 30 — 60 раз.
4. И. п. сидя.
Хорошо, до-горяча, разотрите стопы ладонями рук.
Продолжение
Примерные комплексы для больных язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки, а также гастритом с повышеной секрецией
Лечебная физкультура представляет собой один из наиболее биологически обоснованных методов лечения различных заболеваний. Положительными особенностями метода лечебной гимнастики являются его глубокая физиологичность, универсальность, отсутствие отрицательного побочного действия при правильной дозировке и рациональном методическом оформлении занятий.
Физические упражнения при заболеваниях органов пищеварения улучшают работу центральной нервной системы и регуляцию процессов пищеварения. Возбуждение двигательных центров головного мозга, возникающее при выполнении упражнений, угнетает очаги застойного патологического возбуждения, связанные с болезненными процессами в желудочно-кишечном тракте. Под влиянием правильной и дозированной физической нагрузки нормализуется секреторная, моторная и всасывающая функции органов пищеварения.
В домашних условиях лечебную гимнастику лучше всего проводить после работы в период с 17 до 20 часов, за 1 час до еды или спустя 2 часа после еды, но за 2-3 часа до сна.
Ниже предлагается щадящий комплекс упражнений, который может выполняться в период обострения заболевания, когда исключаются движения, связанные с напряжением мышц брюшного пресса.
1. И. п. лёжа на спине, руки поставлены на локти, ноги выпрямлены.
Попеременно сгибайте и разгибайте кисти и стопы.
2. И. п. лёжа на спине, руки вдоль туловища, ноги выпрямлены.
Делайте вращение в лучезапястных и голеностопных суставах.
3. И. п. то же.
Согните руки в локтях, поднимите их вверх, согните, вернитесь в и. п.
4. И. п. лёжа на спине, ноги согнуты, руки на животе.
Диафрагмальное дыхание в течение 1-2 мин.: при вдохе живот поднимается, при выдохе опускается.
5. И. п. лёжа на правом боку, правая рука под головой, правая нога согнута.
Поднимая вверх левую ногу и руку, сделайте вдох. Возвращаясь в и. п., — выдох. То же на другом боку.
Продолжение
Специальные упражнения при коксартрозе.
1. И. п. стоя, руки на поясе, ноги вместе.
Делайте маховые движения прямой ногой назад и в сторону с максимальной амплитудой. Повторите другой ногой. Темп — средний. Повторите 3-4 раза каждой.
2.И. п. стоя, ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперёд.
Сделайте приседания, не отрывая пяток от пола. Повторите 10-12 раз. Темп — средний.
3. И. п. стоя, ноги вместе, руки на поясе.
Делайте круговые движения в тазобедренных суставах: 6-8 движений влево, 6-8 — вправо. Темп — медленный, плавный.
4. И. п. лёжа на спине, руки под головой, ноги вместе.
Согните ноги в коленях, поставьте стопы возле таза, разведите колени как можно шире, сведите и вернитесь в и. п. Повторите 6-8 раз. Темп — медленный, плавный.
5. И. п. лёжа на спине, руки под головой, ноги вместе.
Напрягая мышцы ног и преодолевая мысленно сопротивление, разведите прямые ноги, затем так же сведите их. Повторите 3-4 раза. Темп — медленный.
Продолжение
Ваше здоровье начинается с Вас
Предлагаемый комплекс упражнений можно применить как утреннюю гигиеническую гимнастику.
1. И . п. лёжа на спине, руки вдоль туловища.
Руки через стороны поднимите вверх, потянитесь. Вернитесь в и.п. Повторите 6-8 раз. Темп — медленный.
2. И. п. то же.
Потяните голеностопы на себя и от себя. Повторите 6-8 раз. Темп — медленный.
3. И. п. то же.
Одновременно согните две ноги в коленных суставах, скользя ступнями по полу. Вернувшись в и. п., носки ног потяните на себя. Повторите 6-8 раз. Темп — медленный.
4. И. п. лёжа на спине, руки согнуты в локтях, ноги выпрямлены.
Опираясь на голову, плечи и лопатки, прогнитесь в грудном отделе позвоночника и удерживайте эту позу 10-15 сек. Затем вернитесь в и. п. Повторите 3-4 раза. Темп — средний.
5. И . п. лёжа на спине, руки вдоль туловища..
Имитируйте ногами езду на велосипеде, ноги поднимайте не выше 45*. Повторите 3-4 раза по 12 движений. Темп — средний.
Продолжение
Общеразвивающие гимнастические упражнения.
Для мышц верхних конечностей.
1. И. п. стоя, пятки вместе, носки врозь, руки вдоль туловища.
Руки поднимите через стороны вверх, возвратите их в и. п.
2. И. п. стоя , руки к плечам, кисти сжаты в кулаки.
Поочерёдно поднимайте руки вверх, одновременно разгибая пальцы.
3. И. п. стоя, пятки вместе, носки врозь, правая рука поднята вверх, левая опущена.
Маховая смена положения рук.
4. И. п. стоя, ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях, кисти у плеч.
Делайте круговые движения согнутыми руками вперёд, затем назад.
5. И. п. стоя, ноги шире плеч, руки согнуты в локтях перед грудью.
Рывками делайте отведение локтей назад.
Продолжение