В процессе физического воспитания человек приобретает разнообразные необходимые ему двигательные навыки и умения.

Спортивная тренировка – наиболее мощное средство воздействия на организм, способствующее развитию его функциональных возможностей, повышению общей и специальной работоспособности.

Функциональные возможности организма расширяются в процессе спортивной тренировки по механизму формирования и закрепления новых условно-рефлекторных связей, которые лежат в основе морфологических и функциональных изменений, наступающих в организме при систематических занятиях физическими упражнениями.

Чем разнообразнее средства и методы, применяемые в процессе тренировки, тем шире возможности приспособления человека к окружающей обстановке, тем совершеннее его двигательная деятельность, тем больше она соответствует постоянно изменяющимся условиям внешней и внутренней среды.

Согласно учению И. П. Павлова о высшей нервной деятельности, знания, умение и навыки в различных областях человеческой деятельности формируются и совершенствуются на основе возникновения и упрочения сложных условно- рефлекторных связей.

На основе учения И. М. Сеченова и И. П. Павлова о произвольных движениях двигательный навык рассматривается как сложный комплекс последовательно осуществляющихся двигательных условных рефлексов.

В процессе формирования и совершенствования двигательных навыков ведущее значение имеет вторая сигнальная система мозга, функционирующая в единстве с первой.

Вторую сигнальную систему мозга И. П. Павлов назвал словесной.

Слова становятся условными раздражителями при сочетании их с соответствующими предметами или явлениями объективной действительности.

«Слово, – говорит И. П. Павлов, – благодаря всей предшествующей жизни взрослого человека, связано со всеми внешними и внутренними раздражениями, приходящими в большие полушария, всё их сигнализирует, всё их заменяет и потому может вызвать все те действия, реакции организма, которые обусловливают те раздражения.»

Вторая сигнальная система, являющаяся физиологической основой наиболее сложных функций человека – мышления и речи, регулирует деятельность первой сигнальной системы и протекание безусловных рефлексов.

В процессе физического воспитания деятельность второй сигнальной системы имеет большое значение. Путём словесных воздействий происходит главным образом устранение ошибочных, лишних движений, часто возникающих в процессе обучения.

Наиболее эффективным методом обучения является такой, в котором в должной мере сочетаются словесное объяснение и показ.

При регулярном повторении тех или иных движений система чередования возбудительно-тормозных процессов в коре больших полушарий закрепляется, в результате чего возникает корковый динамический стереотип.

Формирование и закрепление корковых динамических стереотипов является весьма благоприятным фактом, способствующим экономизации корковой, а следовательно и двигательной деятельности организма.

Формирование двигательных динамических стереотипов происходит в процессе занятий всеми без исключения видами физических упражнений.

Совершенствование корковой нейродинамики происходит в процессе повторной работы в результате возникновения и закрепления новых специальных условно-рефлекторных связей.

Процесс формирования двигательных навыков имеет фазовый характер.

Первая фаза формирования двигательных навыков отличается широким рассеиванием возбудительного процесса. Рассеивание возбуждения сопровождается вовлечением в двигательную деятельность многих мышечных групп, не только не способствующих выполнению изучаемого движения, но даже препятствующих ему.

Во второй фазе формирования двигательных навыков рассеивание коркового возбудительного процесса сменяется концентрацией как в пространственном, так и во временном отношениях.

Развитие внутреннего торможения обеспечивает уточнение, специализацию условно-рефлекторных связей. В результате двигательная деятельность становится всё более координированной.

В третьей фазе формирования двигательного навыка закрепляется корковый динамический стереотип, лежащий в основе разучиваемого движения.

При каждой конкретной двигательной деятельности происходит одновременное раздражение многих рецепторов. В коре больших полушарий при этом между различными центрами и областями возникают условно-рефлекторные связи, обеспечивающие сложное восприятие целостного движения.

Огромную роль при выполнении движений играет двигательный анализатор, без участия которого не может быть выполнена даже самая элементарная двигательная деятельность.

Большое значение при выполнении многих движений имеют также зрительный, звуковой и вестибулярный анализаторы.

Развитие двигательных качеств человека обусловлено совершенствованием функций центральной нервной системы, периферического двигательного аппарата и внутренних органов.

Ведущим звеном в процессе развития двигательных качеств является совершенствование деятельности центральной нервной системы и её высшего отдела – коры больших полушарий головного мозга.

В свете выше изложенного, следующая статья будет посвящена методике формирования двигательных качеств у людей, имеющих диагноз ДЦП.

Что прекраснее всего на свете? Старая голова и молодое сердце. – Ярослав Говорка.

С незапамятных времён человека огорчал сам факт старения. Поэтому в своих мечтах и фантазиях он всегда стремился найти дорогу назад – в безоблачное детство, юность.

Уже в Древнем Египте люди интересовались вопросами омолаживания, а непосредственно ответственным за этот процесс был бог Птах.

В соответствующей библиотеке при наличии свободного времени вы можете найти издания так называемых божественных директив, в которых богине питания Рененутет предписывается помогать Птаху.

Как видно, уже тогда люди предполагали, какое огромное значение для здоровья и жизни вообще имеет питание.

Однако даже богам было не под силу уберечь от старости знаменитого воина Синухета, о чём свидетельствуют его жалостные напевы: «О, если бы члены мои омолодели, вижу, как старость ко мне приходит. Отяжелели очи мои, и руки ослабели. Ноги больше не служат мне, и сердце останавливается. Слабость мысли и тела одолевает, и смерть приближается ко мне».

Быстротечностью молодости были опечалены и в Древнем Китае. Говорят, что даже великий император и поэт Лу Юй не смог подавить свою мечту и как-то среди друзей с грустью произнёс: «К чему мне царство? Вот если бы нам была дарована вечная молодость».

Известны периоды в истории человечества, когда люди оставляли свои дома и, как бродяги, рыскали по свету в поисках рецептов молодости.

Древняя Индия не вздыхала понапрасну, а пробовала принимать специальные пилюльки из семенных желёз тигров и крокодилов, обвалянные в золотой пудре, готовила эликсиры молодости из растений, известных под названием йара.

Изготовлять подобные эликсиры начали и в других частях света, но, что интересно, их изобретатели не жили так долго, как, например, Калиостро, Парацельс и др.

Древние греки не остались в стороне от решения столь заманчивой проблемы. Например, Медея пробовала вернуть старому Ясону молодость при помощи головы старой вороны. Более того, Медея якобы вскрывала Ясону вены и разбавляла кровь какой-то чудодейственной жидкостью.

Подобно древним римлянам, ассирийцы и иудеи рекомендовали пить свежую кровь. Особенно полезной считалась кровь умирающих гладиаторов.

4 тысячи лет назад древние тибетские врачеватели рекомендовали ежедневно принимать по нескольку капель алкоголя, настоянного на чесноке.

Египетский фараон Рамзес 2 советовал в целях продления жизни жевать табак. Сам он, благодаря этому средству, якобы дожил до 95 лет. Прожил бы и дольше, не случись отравления из-за больного зуба.

Древний грек Эрасистрат рекомендовал своё средство продления земного пути – 3 капли хорошего вина добавлять в любую пищу.
Темисон якобы продлевал жизнь своим пациентам тем, что заставлял их совершать ежедневные прогулки, а также в большом количестве употреблять в пищу перец и горчицу.

Перешагнём несколько языческих столетий и посмотрим на главу католической церкви папу Иннокентия 8.
В 1482 г. Иннокентий 8 провёл сложный курс омолаживания, главную роль в котором играл специальный раствор, приготовленный из крови молодого человека. Напрасно.

Более приятные способы омолаживания выбирали богачи преклонного возраста во времена не столь далёкие. Неподвижно возлежали на ложе в окружении прекрасных девушек и прислушивались к их дыханию.Некоторые во время такого поэтического лечения прикусывали укрепляющий корень кава-кава. Говорят, что не избежал этого увлечения сам царь Давид.

Хуже приходилось девушкам, жившим во владении Елизаветы Батор. Известно, что по её приказу было убито 600 девушек – Елизавета купалась в крови убитых.

В 20 веке известные профессора за хорошую плату делали хирургические операции по пересадке семенных желёз некоторым бесславным индивидуумам.
Мы были свидетелями изобретений сыворотки Богомольцева и плаценты Филатова. Где-то вшивают молодую вилочковую железу под кожу или впрыскивают белые кровяные тельца, взятые у молодых. Пробуют инъекции костного мозга или клеток только что родившихся ягнят.

Ещё сегодня за какие-то мизерные деньги Вы можете быстро отправиться на тот свет, если согласитесь на одну из таких операций. И знаете, немало «умников» дало согласие.

Мудрый человек знает, что ни молодость, ни старость – это не вопрос одной какой-то железы.

Что такое старость и как победить её?

Человек начинает стареть с момента, как только он попадает в этот мир.

Физиологически это выглядит так: на клеточном уровне у детей преобладает рост молодых живых клеток над распадающимися мёртвыми клетками. Это происходит до полного полового созревания в 18-21 год. Затем происходит уравнивание распада и образования клеток; и, наконец, преобладание распадающихся клеток над новыми показывает, что человек стареет.

Но как же нам продлить нашу жизнь, замедлить процесс старения?

Подсказка кроется в нас самих.

Все вы знаете, что человек не может жить без дыхания, без воздуха и поэтому нужно научится правильно дышать.

Кислород активизирует новообразование и распад клеток, способствует увеличению обмена веществ в организме.

Почки и печень омолаживают кровь за счёт кислорода.

Поэтому в первую очередь научитесь правильно дышать.

Вторым, а может даже первым, условием является воля, воля к жизни, к преодолению лени и устоявшегося образа жизни.

В этом вам помогут:
1. Закаливающие процедуры.
2. Физические упражнения.
3. Активный физический труд.
4. Правильное,рациональное питание.
5. Развитие выносливости (ходьба, бег, плавание и пр).
6.Умение находить прекрасное во всём, что нас окружает.

Но самое главное в человеке должна быть вера. Вера в то, что он может, знает, умеет и добьётся всего сам.

Человек стареет тем медленнее, чем интенсивнее работа его души. А ещё, говорят, – чем больше человек потеет.

Поэтому те рекомендации и советы, которые вы увидите в следующей статье, помогут вам продлить, хоть не на много, полноценную активную жизнь.

Здесь же я хотел бы поговорить о людях, которые страдают детским церебральным параличом – ДЦП.
Что такое детский церебральный паралич вообще?

Это нарушение двигательных функций, выражающееся в отсутствии или ограничении произвольных движений и являющееся следствием разнообразных поражений нервной системы, возникших внутриутробно, во время родов или в первые годы жизни.

Интересна статистика причин возникновения этого недуга: около 70% случаев возникновения заболевания – травмы, полученные при родах; 25% – «дети карнавала», т. е. дети, зачатые в нетрезвом состоянии или наркотическом опьянении; 4% – случайные травмы и только в 1% случаев заболевания виновна генетика.

Параличи бывают спастическими и вялыми. Спастические параличи возникают вследствие поражения головного мозга. В группу вялых параличей объединяют поражения клеток передних рогов или двигательных ядер черепных нервов и поражения самих нервных стволов.

Детские церебральные параличи – обобщённый термин для различных клинических симптомокомплексов, объединённых в одну группу по следующим признакам:
1. Параличи являются остаточными симптомами заболеваний головного мозга, перенесённых в очень раннем возрасте.
2. Двигательные расстройства не прогрессируют, а, наоборот, медленно и постепенно уменьшаются.

По времени развития выделяют три группы ДЦП:
1. Параличи, возникающие вследствие поражения мозга ещё до рождения ребёнка – пренатальная патология.
2. Параличи, возникающие вследствие поражения мозга при родах – натальная патология.
3. Параличи, возникающие вследствие поражения мозга уже после рождения – постнатальная патология.

Время повреждения мозга, вызвавшего клиническую картину ДЦП, не всегда удаётся установить точно. Поражение головного мозга может быть вызвано различными причинами – травмой, инфекцией, интоксикацией.

В пренатальных поражениях основную роль играют интоксикации и травмы. Травма беременной матки может привести к непосредственному повреждению мозга плода или вызвать частичный отрыв плаценты и кровоизлияние. Травма, нанесённая матери, но не повредившая непосредственно матку и плод, может вызвать нарушение циркуляции крови и кровоснабжения мозга плода.

Причинами натального поражения головного мозга являются трудные роды вследствие узкого таза матери или других причин, наложение щипцов, асфиксия (удушение) плода разной степени, слишком быстрые и преждевременные роды.

При постнатальных поражениях основное значение имеют инфекционные процессы – энцефалиты, менингиты и менингоэнцефалиты различной этиологии. Травма черепа и разнообразные интоксикации у маленьких детей также могут вызвать ДЦП. При родовой травме отмечаются надломы, сдавливания и смещения костей черепа. Постнатальные травмы могут вызывать нарушение целости костей черепа разной степени и величины от небольших трещин до массивных переломов.

Все формы ДЦП являются остаточными симптомами различных поражений головного мозга, перенесённых в очень раннем возрасте, и характеризуются не только отсутствием прогрессии, но и медленным постепенным улучшением.

Следует отличать лечение остаточных явлений поражения головного мозга, возникших в очень раннем возрасте, от лечения самих этих заболеваний. В отношении внутриутробного поражения мозга и поражения его во время родов можно говорить только о профилактических мероприятиях.

Лечение заболеваний матери в период беременности, правильное рациональное питание, гигиенический режим с достаточным пребыванием на свежем воздухе и мероприятия, оберегающие беременную женщину от интоксикаций и травм, являются основной профилактикой внутриутробных поражений мозга ребёнка.

В остром периоде удаётся лечить только больных с постнатальными поражениями мозга инфекционного, токсического или травматического характера.

В зависимости от преимущественной локализации поражения мозга и степени распространения заболевание проявляется в нескольких основных формах:
1. Спастическая форма.
Основной характеристикой этой формы является спастичность мышц и парализация двигательной функции, что приводит к нарушению возможности правильного совершения волевых движений. Спастическая форма может проявиться также в виде гемиплегии, параплегии и диплегии с преимущественным повреждением нижних конечностей.
2. Дискинетическая форма характеризуется наличием произвольных движений (тремор, атетоз, хорея) и меняющимся мышечным тонусом.
3. Смешанная форма обычно является сочетанием спастической и дискинетической форм.
4. Атаксическая форма.
Для неё характерны нарушения равновесия и мышечная гипотония.
5. Гипотоническая форма.
При этой форме наблюдается выраженная мышечная слабость.

Вообще характерным для ДЦП является то, что, наряду со спастическим и ригидным повышением мышечного тонуса и патологическими рефлексами, развивается нарушение координации движений, вырабатываются патологические двигательные стереотипы и патологические компенсаторные движения.

Независимо от большого разнообразия клинических проявлений ДЦП в основе всех форм лежат патологические тонические мышечные реакции, нарушения в координации волевых мышечных движений и нормального мышечного баланса, постепенное развитие контрактур и деформаций и, в конечном счёте, создание патологических двигательных стереотипов.

Терапевтический подход при ДЦП определяется результатами исследования ребёнка. Содержанием лечебно-педагогического подхода являются два основных направления – ЛФК и трудотерапия. Другие методы комплексного лечения ДЦП имеют задачу главным образом создать благоприятные предпосылки для целенаправленного и систематического обучения различным видам двигательной активности. К ним относятся такие методы, как:
1. Медикаментозное лечение ДЦП.
Оно имеет большое значение в первые годы жизни ребёнка.
Медикаментозное лечение имеет целью стимулировать развитие мозга и процессы миелинизации (витамин В 12, глютаминовая кислота и др), подавить патологическую активность ствола мозга (миорелаксанты), улучшить нервномышечную проводимость (дибазол, нивалин и их аналоги) и стимулировать нормальную функцию самой мышцы.
2. Физиотерапевтические процедуры.
Они имеют задачу стимулировать общее развитие ребёнка соответственно состоянию его нервной системы, укрепить и закалить организм.
3. Ортопедические мероприятия.
Это консервативные, и оперативные вмешательства. Консервативные (шины, аппараты, обувь и пр.) имеют задачу предохранить от развития контрактур и деформаций, корригируют наличие таковых, поддерживают основные позы ребёнка.
4. Спиртовые инфильтрации (в данном случае – втирание) в области анатомической моторной точки спастических мышц обычно являются ценным вспомогательным средством для уменьшения спастичности и увеличения объёма движений в суставах.
5. Гомеопатия и фитотерапия помогают на молекулярном уровне восстановить работу ЦНС и увеличить объём работы мышц.
6. Хирургическое лечение ДЦП показано главным образом при спастической форме. Его задачей является: а)корригировать фиксированные контрактуры суставов, связанные со структурными изменениями,
б) улучшить мышечный баланс в суставах.
Это лечение применяют главным образом после 4 – 5 года.
6. Педагогическое, логопедическое и симптоматическое лечение также важны при лечении ДЦП.
7. Лечебная физическая культура представляет собой основное звено в комплексном лечении ДЦП. Она решает следующие задачи:
1. Подавить патологические двигательные реакции ребёнка и урегулировать безусловнорефлекторную деятельность.
2. Улучшить координацию движений.
3. Стабилизировать прямое положение тела, обучить самостоятельному стоянию и ходьбе, улучшить общую двигательную активность ребёнка.
4. Совместно с трудотерапией обучить самообслуживанию и усвоению основных видов бытовой деятельности в соответствии с умственным развитием ребёнка.

Основным средством ЛФК при ДЦП является специальная лечебная гимнастика, которая состоит из ряда тренирующих упражнений, различных по характеру и методическому применению. Эти упражнения можно условно разделить на следующие основные группы:

1. Увеличивающие объём мышечной силы.
2.Направленные на получение строго дозированных мышечных напряжений.
3.Направленные на получение дифференцированных напряжений и расслаблений отдельных мышц и мышечных групп.
4. Расширение гаммы нервномышечной деятельности – адекватной скорости движения, плавности, сознательного контроля за движениями.
5. Противоатактические упражнения, направленные на восстановление и улучшение координации движений.
6. Антиспастические и противоригидные упражнения.
7. Противосодружественные упражнения – асимметричные движения.
8. Рефлекторные и идеомоторные упражнения. Рефлекторные упражнения заключаются в направленном напряжении определённых мышц, достаточно удалённых от поражённых, с целью получения рефлекторного сокращения в последних. Особенно важны упражнения, осуществляемые с помощью шейно-тонических рефлексов.
Идеомоторные упражнения заключаются в посылке мысленного импульса в тренируемую группу мышц с получением воображаемого движения.
9. Группа упражнений, направленных на восстановление или новое формирование прикладных двигательных навыков – стояние, ходьба, манипуляции с простыми, но важными бытовыми объектами, одеждой, посудой, средствами связи, письмо и т.д.
10. Пассивные движения. К ним относятся: рефлексология, зональная терапия, пальцевой массаж, глубокий рефлекторно – мышечный массаж, мануальная терапия, тайский массаж и т. д.
11. Группа «сбивающих, возмущающих» упражнений.
К ним относятся движения, которые в неожидаемый больным момент, изменяют знакомый, но ещё недостаточно устойчивый двигательный навык.
12. Упражнения, восстанавливающие и усиливающие чувствительность.

Все перечисленные группы упражнений достаточно условно отделяются друг от друга, так как в лечебной практике они чаще сочетаются в различных комбинациях и пропорциях.
В Европе и Америке за последние 30 лет было создано много методов моторного переобучения детей при этом заболевании. Схематично их можно можно разделить на три главные группы:
1. Аналитическая – школа Phelps.
Условнорефлекторным путём стремятся создать условия для релаксации повреждённых мышц. Комбинируют различные раздражители (звуковые, зрительные и пр.), вызывающие релаксацию, с определёнными движениями – сначала пассивными, а затем волевыми и с противодействием сопротивлению. Начинают с наиболее слабо поражённых сегментов и постепенно включают сегменты с наиболее тяжёлыми повреждениями.
2. Глобальные методы. Сюда относятся методы Temple Fay, Collis, Kabat, Bobath. Они имеют целью полностью реорганизовать моторную деятельность ребёнка, исходя из наличных патологических двигательных стереотипов.
Метод Bobath подходит для применения в раннем детском возрасте. Посредством определённых положений и поз стремятся подавить патологические моторные реакции. Следующей фазой является облегчение и способствование нормальным рефлексам прямого положения и равновесия. Применяют стимуляцию этих рефлекторных реакций, так как обычно дети не могут их выполнить и заучить как упражнения.
Метод Kabat (нервно-мышечное облегчение) можно также с успехом использовать при ДЦП, причём, здесь находит применение большая часть его приёмов.
При более тяжёлых повреждениях целесообразно начать с облегчения при помощи патологических рефлексов: рефлексы спинного автоматизма (тройное сгибание голеностопного, коленного и тазобедренного суставов) могут укрепить и усилить активные движения нижних конечностей, а тонические шейные рефлексы – движения рук.
При выраженной спастичности определённых мышечных групп прибегают к технике релаксации на основе последовательной индукции: задержка – расслабление и медленное вращение – задержка – расслабление.
С целью усиления ослабевших движений можно удачно использовать упражнение с противодействием максимальному сопротивлению, которое обычно комбинируют в начале движения с предшествующим растяжением.
3. Фунциональные методы (Deaver) имеют целью достигнуть самостоятельности и независимости ребёнка в окружающей среде хотя бы с порочным двигательным стереотипом. Главная задача – обучение бытовым видам деятельности и самообслуживанию.

Следует помнить, что разнообразные клинические формы и различный возраст детей, при котором начинают занятия ЛФК,  делают нецелесообразным применение одной только методики при всех случаях. Поэтому нужно подходить индивидуально к каждому больному, учитывая все его индивидуальные особенности.
Ваше здоровье начинается с Вас.

В следующих статьях я расскажу более конкретно и полно  об упражнениях  при разных формах ДЦП, дам примерные комплексы  по возрастным особенностям.

Символ современной медицины – чаша, обвитая змеёй.

Но почему именно чаша избрана символом?

А истоки мы видим у древних наших предков.
Алмазная чаша, вокруг которой обвились золотая и серебряная змеи – это изначальное ритуальное изображение авестийской медицины.

Два человека держат алмазную чашу – это Хаурватат и его брат-близнец Амиртат.

Согласно легенде, Хаурватат – покровитель растений, равновесия и гармонии в природе, дающей исцеление. Амиртат дарует бессмертие, но в то же время он и покровитель алхимии. А чаша, наполненная напитком бессмертия, – выражение сокровенных знаний, законов Вселенной, мировой гармонии, а также всех преобразований, происходящих под воздействием вечной и всемогущей Истины. Серебряная змея – символ путей становления и развития Человечества; золотая – мировой эволюции и гармонии.

Самая древняя цивилизация человечества, родившаяся в легендарной Атлантиде, после гибели этой части Земли переместилась на склоны Гималаев, Тибета и в Туранскую низменность, которую сегодня мы называем Средней Азией.

Авестийское наследие и традиции – это альма матер не только сегодняшней медицины, но и всех религий, а также астрологических и философских школ мира.

Например, основной закон авестийского учения – морально-этический закон Вселенной – полная ответственность за все поступки, мысли и действия.

Круг Воплощения или Колесо Сансари – неоднократное рождение человеческой сущности, переселение и бессмертие души и т. д.

Жители легендарной Атлантиды исчезли по календарю древних майя 5 июня 8498 г. до нашей эры.

Чем древнее цивилизация, тем больше она поклонялась Солнцу. Так в Древнем Египте ему 3 раза в день подносили ароматные жертвы.

Если верить учёным, поперечник солнца равняется 1 миллиону 400 тысяч километров. Каждую секунду Солнце уменьшается. Оно теряет 4 миллиона тон своей массы. Каждую секунду в недрах древнего светила 564 миллиона тон водорода превращаются в 560 миллионов тон гелия. Из- за расширения и сжатия солнечной материи возникает солнечный ветер. В огне гелия происходит перегруппировка атомов: появляются основные элементы жизни – углерод, магний, сера и железо. Солнечный ветер разносит их по всей солнечной системе.

Жизнь зародилась в огне.

Если Вам интересно, то Земля вращается вокруг Солнца со скоростью 108 тысяч км в час, вокруг своей оси она вращается со скоростью 1700 км в час.

Земля толкает перед собой могучую ударную волну, которая распространяется на расстояние 1 миллиона км.

Хотите знать тот исторический момент, когда жизнь закрепилась на суше нашей планеты?

Это, видимо, произошло приблизительно 450 миллионов лет назад. Интересна последовательность возникновения жизни на Земле: после неклеточных скоплений белков пришли существа одноклеточные, позднее многоклеточные, вслед за ними растения и насекомые, далее черви плоские и после них черви кольчатые. 250 миллионов лет назад появились ланцетовидные. А затем возникло первое существо, мозг которого был покрыт черепом, – рыба. Следом зародилось животное, у которого впервые образовалась кора головного мозга, – лягушка. После лягушки – пресмыкающиеся, а потом птицы, первые животные с постоянной температурой тела. Примерно 150 миллионов лет назад появились яйцекладущие, вслед за ними живородящие и первые млекопитающие. Приблизительно 60 миллионов лет назад – полуобезьяны и позднее человекообразные обезьяны, предшественники человека. А уж потом сам царь природы – Человек.

Сегодняшний климат господствует на Земле примерно 10 – 12 тысяч лет назад.

Природа на матушке Земле очень сурова.Не правда, что она друг человека. Природа ещё никогда ничего не дала ему просто так, даром.

Всё есть борьба. Боритесь за свою жизнь.

Человек прекрасен, ибо хочет проникнуть в самую жизнь Вселенной и изучить те законы, которым она подвластна.

Любопытство – это свойство молодости, а настоящая молодость не состарится никогда.

Под таким девизом мы предлагаем продолжить поиск удивительных и интересных вещей.

Знаете ли Вы как появилась на свет современная идея медленного бега трусцой?

Его изобрёл новозеландец Лидьярд. Он начал бегать потому, что любил бег, и потому, что бег делал его здоровым человеком и поддерживал в нем молодость, когда уходили годы.

Лидьярд осознал, что если ему удавалось тренировать спортсменов, заставляя их всего лишь навсего бегать, то он может приводить в порядок более старых людей и даже тех молодых, которые активно спортом не занимались. В конце концов на его беговую программу обратили внимание – и бац! Трусца родилась.

Американского пилота Слейтона отстранили от полётов из-за болезни сердца в возрасте 41 года. Он не сдался, каждый день пробегал не меньше 4 км, и когда ему исполнился 51 год, его признали здоровым. Ему разрешили полет в космос – он был среди тех, кто участвовал в стыковке космических кораблей «Союз» и «Аполлон».

Бегают во всём мире. В Европе, Африке, в обеих Америках, в Австралии, Азии.

В Пекине существует клуб престарелых бегунов на длинные дистанции. В Японии – ассоциации «черепах».

Когда-то давно финикийцы и древние греки определяли границы своих государств с помощью бега. Из финикийского Карфагена и греческого Пирея одновременно навстречу друг другу выбегали два бегуна, и на том месте, где они встречались, чиновники устанавливали пограничные камни.

Бег – бессмысленный и вредный стресс в том случае, если Вам не хочется бегать. Если он не приносит Вам радости.

А знаете ли Вы как предупредить преждевременное старение костей, хрящей, и суставов?
1. Не загружайте кости избыточной массой.
2. Качественно питайтесь, умеренно употребляйте молоко и молочные продукты, морскую рыбу.
3. Умеренно загорайте.
4. Соразмерно делайте физические упражнения.
5. Предупреждайте травмы.
6. Избегайте долгого, однообразного положения конечностей, позвоночника, суставов.
7. Спите на жёсткой кровати.
8. Чаще давайте работу пальцам рук и ног.

Для того, чтобы быть здоровым и молодым, необходимо соблюдать законы Космоса, их всего 108. Вот некоторые из них:

1. Не вреди ни словом, ни мыслью, ни делом ни одному живому существу.
2.Не просят – не делай, просьбу выполни.
3.Не можешь – не обещай.
4. Относись к людям, как к самому себе.
5. Не осуждай.
6. Иди на встречу благим желаниям.
7. Рассчитывайся с обществом.
8. Уважай обычаи и законы той страны, в которой ты живёшь.
9. Умей хранить тайны и традиции.
10. Не держи злых мыслей, так как мысль – бумеранг.
11. Ищи своё счастье в счастье других.
12. Стремись к духовному, возвышенному, избегай мелочного и не главного.
13. Читай священную литературу (Библию, молитвы).
14. Возлюби ближнего как самого себя.
15. Всем и всё прощай и не держи зла.
16. Не напрягайся, напряжение есть смерть, а расслабление – жизнь.
17. Не причиняй зла людям.
18. Очищайся духовно и физически.
19.Больше отдавай, чем бери.

Человек является совершенным с точки зрения физического развития, но по своему духовному и социальному развитию он находится лишь на начальной стадии.

Продолжение следует.

Известен отрывок из проповеди древнеиндийского врача Гарискандра: «О, мужчины, знайте, ничто так не благоприятствует вашему здоровью, как тёплая ванна, умеренное потребление жирной пищи, целебные свойства парного молока и общение с молодыми девушками».

В Древней Греции Атенаос выработал правила питания для людей разного возраста.

В Древнем Риме известный врач Гален знал, что черезмерное питание – прямая дорога к инфаркту. Заслуга Галена в том, что им «гигиастика», как именовали у греков диететику у здоровых, была отделена от гимнастики и гигиастика была возведена в степень особой науки.

Трудно сказать, как сегодня бы оценил свою «реформу» сам Гален, однако совершенно ясно, что чем ближе продвигалось время к нашему столетию, тем больше учёных и врачей осознавали необходимость обоснованной связи режимов питания и движения для поддержания здоровья.

Так каков же сегодня взгляд специалистов на питание?
Он основывается на ответе на вопрос: «Для чего человек должен есть?» Мы едим для того, чтобы получить:

1. энергию для образования тепла тела;
2. энергию для выполнения физической работы,
3. вещества, необходимые для обновления отмирающих тканей,
4. вещества, необходимые для физической и интеллектуальной работы,
5. вещества, необходимые для роста.

На вопрос : «Что и как есть?» можно ответить следующим образом:

• Есть только тогда, когда голоден.
• Есть только то, что требует организм.
• Необходимо больше есть зимой, меньше – летом.
• Больше, если работаете физически.
• Меньше – если умственно.
• Больше в молодости.
• Меньше в старости.

Современные специалисты считают, что для здорового человека нет нужды придумывать особые меню.

Основные требования остаются общими для всех: человек должен питаться в зависимости от своего возраста, физического типа, вида работы, пола, состояния здоровья.

Уже в молодости мы должны стремиться к тому, чтобы правильно питаться, поскольку после 30 лет специалисты не рекомендуют радикальных изменений в питании, к которому человек привыкает.

Тренируйте свою волю относительно правильного питания уже сейчас, поскольку с возрастом самодисциплина человека падает.

К правильному питанию относится и временное воздержание от пищи – голодание. Голодание идёт на пользу как здоровому человеку, так и больному. Голодание продолжительностью 24 часа в неделю означает не есть 2 месяца в году и 2 года за 10 лет.

Временное воздержание от пищи продлевает жизнь, положительно влияет на половую сферу.

Считается, что в гипофизе во время голодания образуется меньше «гормонов смерти».

Идти на поводу у своего аппетита – значит переедать. Я не ем, если не работал. Не ем, если не голоден и даже в том случае, если это бесплатно.

Давно известно: «ешь до полусыта, пей до полупьяна и будешь долго жить».

Излишество во всём вредно, чего бы это ни касалось: воды, сыров или жиров. Знать свою массу каждый месяц – это важно.

Для того чтобы сохранять своё здоровье на должном уровне рекомендуется применять физические упражнения лечебной гимнастики. Некоторые из них приводятся ниже…

Человек всегда стремился жить долго, но никогда не хотел быть старым.

Можно ли с помощью гимнастики лечить болезни и дольше оставаться молодым?

Принято считать, что первыми на этот вопрос дали ответ древние китайцы в энциклопедических книгах «Конг-фу» (3000 лет до н. э.) и древние индусы в своих священных книгах Аюрведы (около 2000 лет до н. э.). Знания, изложенные в этих источниках, считались настолько полными и совершенными, что, например, в изданном в 1857 году в Париже труде Н. Дейли указывалось, что возникшая в начале 19 века шведская гимнастика не более чем заимствование у древних китайцев.

Но все учёные как один решительны в своём заключении о том, что истинными учителями человечества в понятии роли гимнастики для здоровья и лечения болезней были древние греки.

Этимология слова «гимнастика» безусловно указывает на место своего происхождения – Древнюю Грецию в эпоху расцвета здесь гимнасий и палестр.

Повсеместное внедрение физического воспитания и превращение занятий гимнастикой  в одно из важнейших государственных дел потребовало  внедрения каких-то форм врачебного контроля.

Так в гимнасиях появились штатные врачи-гимнасты, или иатролипты. Вот из них, из иатролиптов, впоследствии «вышел» врач, который решил доказать потомкам Асклепия, что с помощью гимнастических упражнений можно лечить болезни.

Нет случайности и в том, что таким врачом оказался Геродик.

Тот ли это Геродик, которого за слишком активное применение бега, борьбы и массажа у лихорадящих больных осуждал Гипократ? Да, речь идёт именно о нём – Геродике из Саламбрии.

В одном из своих самых знаменитых сочинений диалог «Государство» Платон (427-347 гг. до н. э.) пишет: » До появления Геродика, асклепиады, как утверждают, не умели направлять течение болезни, то есть не применяли нынешнего способа лечения. Геродик же был учителем гимнастики; когда он заболел, он применил для лечения гимнастические приёмы; сперва он терзал этим главным образом самого себя, а затем впоследствии и многих других».

Чтобы до конца понять содеянное Геродиком, надо представить себе всесилие и непокалебимость в те времена заветов Асклепия, возведённого в ранг бога медицины.

Вот что пишет обо всём этом Платон : «Асклепий не по неведению или неопытности ничего не сообщил своим потомкам об этом виде лечения. Асклепий знал, что у тех, кто придерживается законного порядка, каждому назначено какое-либо дело в обществе, и он его обязан выполнять, а не заниматься всю жизнь праздным лечением своих болезней…

Асклепий указал, как нужно лечиться: лекарствами и разрезами надо изгонять болезни, сохраняя, однако, обычный образ жизни, чтобы не пострадали общественные дела. Кто в положенный человеку срок не способен жить, того, считал Асклепий, не нужно лечить, потому что такой человек бесполезен и для себя и для общества».

Платон явно не одобряет нового способа лечения болезней, предложенного Геродиком. Основная тема сочинения Платона – определение понятия справедливости.

Как видно, философ с позиции пользы для общества считает разумным бессердечный подход к больным, имеющим какие-либо хронические болезни.

Такова мера платоновской справедливости. В свете подобного отношения к больному человеку как-то по-иному выглядит «жестокость» Геродика, за которую его впоследствии критиковал Гипократ.

Геродик, учитель гимнасии, применял при лечении больных, на которых, по всей видимости, как на обречённых смотрели другие врачи, то,чему учил здоровых людей, т.е. бег, борьбу, прогулки, массаж, ванны. Очень важно, что этот способ лечения явился результатом опыта, поставленного на себе.

Геродик ошибался, применяя не всегда посильные для больных нагрузки, но он был более гуманен, чем Платон, так как пытался таким путём вырвать людей из рук болезни и вернуть их обществу.

В «Макробиотике» Х. В. Гуфеланда прямо говорится, что Геродик «советовал своим больным чаще  прогуливаться и тереться; чем больше болезнь усиливалась, тем более он приказывал делать сего рода движения, чтоб превозмогать ослабление. Этою методою ему удалось продлить жизнь многим людям слабого и нежного телосложения».

И всё-таки судьба нового метода лечения была бы очень неопределённой, не обрати на него внимания Гиппократ.

Аналитический ум Гиппократа вбирал в себя всё, что решительно могло изменить устоявшиеся в медицине каноны. «Лечить больного человека, а не болезнь», » не вредить», «соблюление диетического режима» – эти и многие другие принципы лечения, выдвинутые Гиппократом, принципиально отличаются от установок Асклепия.

Установленные Гиппократом закономерности в течении болезни позволили ему создать стройную систему лечения и режима больных. При многих заболеваниях в период выздоровления больных Гиппократ предписывал физические упражнения, прогулки и массаж.

Гиппократа по праву называют отцом медицины.

Он же своим авторитетом сумел возвести в ранг признанных лечебных методов и лечебную гимнастику. Диапазон применения физических упражнений при лечении больных был у Гиппократа весьма широким: он лечил больных после травм, вывихов, после проколов плевры, с заболеваниями обмена веществ, органов пищеварения и др.

Ещё более активным сторонником применения лечебной гимнастики при лечении больных был другой выдающийся древнегреческий врач – Асклепиад из Вифнии( около 128-56 гг. до н. э.).

Значительную часть его лечебных предписаний занимают на ряду с водолечением гимнастические способы.

Асклепиад назначал больным движения практически во всех видах: ходьба, бег, езда верхом, катание на лодке, гимнастические упражнения.

Положительный ответ на вопрос: «Можно ли с помощью гимнастики лечить болезни ?», даёт древнеримский врач А. К. Цельз.

Причём в отличие от своих знаменитых предшественников он пытался использовать лечение гимнастикой не только с учётом тяжести состояния больных, но и с особенностью действия того или иного упражнения.

У другого врача – Руфа Эфесского, современника Галена, имеются рекомендации по использованию массажа и гимнастических упражнений при различных заболеваниях почек.

Гален – древнеримский врач, не менее легендарный, чем Гиппократ.

И столь же высоко почитавший физические упражнения как средство лечения многих болезней. В своих трудах он нередко приводит описание различных случаев успешного лечения больных с помощью лечебной гимнастики.

После Галена лечебная гимнастика ещё некоторое время занимала заметное место в терапии больных у ряда довольно видных древнеримских и византийских врачей Орибазий, Павел Эгинский и др., но период античной медицины закончился.

Для возрождения гимнастики древних очень много сделал шведский учёный Петер Линг.

Существо шведской гимнастики Петера Линга заключалось в создании комплексов строго продуманных упражнений, с помощью которых можно было бы воздействовать на определённые мышечные группы и суставы, внутренние органы и тем самым вырабатывать физическую гармонию.

П. Линг, может быть впервые после А. К. Цельза, включает в свою систему много упражнений для рук, ног, туловища, так сказать искуственного типа, и относительно мало таких, которые являются естественными для человека (ходьба, бег, прыжки, метание, верховая езда и пр.).

Ценность шведской гимнастики, вне всяких сомнений, заключалась в том, что занятия превратились в своеобразный урок, где имелись определённые его части, со своими задачами, подбором упражнений и их дозировкой.

Надо сказать, что усилиями П. Линга созданы методики корригирующей гимнастики для лечения больных с искревлениями позвоночника и деформациями различных частей тела, дыхательной гимнастики для лечения заболеваний внутренних органов и пр.

Шведская гимнастика, базировавшаяся на общем для медицины того времени принципе локального воздействия, вызвала к жизни способы, которые усиливали влияние упражнений на соответствующие мышечные группы, суставы, части тела.

Так появились и продолжают быть полезными в нашем веке гимнастические скамейка, стенка, палка.

В 1889 году появляется гимнастика Шотта, в основе которой лежали упражнения с сопротивлением, и предлагались они для лечения «сердечных» больных.

Примерно в это же время русский хирург Н. Воскресенский впервые применяет корригирующие и дыхательные упражнения для исправления деформаций после операции на грудной клетке.

С. П. Боткин и вслед за ним  Г.А. Захарьин указывают на важную роль лечебной гимнастики и массажа в профилактике заболеваний желудка и кишечника.

В 1926 году в предисловии к руководству для врачей «Физическая культура как лечебный метод», явившемся отражением накопленного к этому времени в стране опыта, Н. А. Семашко пишет: «Одно несомненно: физкультуре как лечебному фактору предстоит блестящее будущее, медицинской науке надо серьёзно этим заняться».

Ещё не было чёткой организационной структуры этого лечебного метода. Но уже были врачи-энтузиасты, которые своим беззаветным трудом приближали рождение лечебной физической культуры. Вот имена некоторых из них: И.А. Богашев, И.М. Саркизов-Серазини, В.В. Гориневский, Б.А. Ивановский, Л.А. Клочков, В.Н. Мошков, Е.М. Брусиловский, А.К. Шенк, В.А. Блях, М.А. Романов и многие другие. В 21 веке  этой проблемой занимаются такие видные учёные как: С.Н.Попова, А.А. Шарафанов, В.И. Ульянов, Л.Л. Семёнова и др.

Опыт медицины в несколько тысяч лет позволяет без колебаний дать положительный ответ  на вопрос: «можно ли с помощью гимнастики лечить болезни?».

Конечно, было бы намного лучше, если бы гимнастика приходила в жизнь каждого не после болезни, а с детских лет, ведь если она помогает возвращать силу, здоровье, молодость больным людям, то ещё больше возможностей у неё в способности помочь организму здоровых противостоять болезням.

Гимнастика таит в себе огромный, пока ещё до конца не использованный людьми потенциал здоровья.

И можно решительно согласиться с академиком Н.М. Амосовым, в том, что будущее медицины он видит в привитии людям навыков режима здоровья и в широком использовании физических упражнений.

Живи так, словно завтра ты должен умереть. Работай так, словно тебе предстоит жить вечно.
Поговорка.

Двигательная  пассивность современного человека ведёт к преждевременной смерти. Самое страшное, что мешает нам в двигательной активности – лень.
Предполагают, что лень – врождённая потребность человека. Часто она служит прогрессу, поскольку умный лентяй обязательно придумает, как сделать жизнь более приятной и устранить физическое напряжение.

Движение относится к пяти основным проявлениям живой материи. Двигательная активность поддерживает защитные силы организма, обновляет, создаёт и сохраняет важные физические и духовные процессы, заглушает болезненные состояния, активизирует организм в целом.
У высших млекопитающих движение происходит благодаря:

1. костям,
2. хрящам,
3. сухожилиям,
4. связкам,
5. суставам,
6. мышцам.

Масса скелета составляет приблизительно 11 кг. В состав скелета входит 233 кости. Кость образована костными клетками и межклеточным веществом. Расположение клеток зависит от земного притяжения и степени нагрузки, испытываемой костью. Клетки уложены в линии, напоминающие арки мостов.

Связь между земным притяжением, физической работой и костями можно увидеть на скелете космонавтов. В состоянии невесомости у них наблюдается как бы вымывание кальция из костей, что угрожает непосредственно им (костям), а также почкам, так как ведёт к образованию кальциевых камней. Потеря кальция у первых космонавтов составляла в месяц 2 – 3% общей массы костей.

Для сохранения нормального развития костной ткани большое значение имеют не только физическая работа и достаточное количество кальция, но также правильное взаимное соотношение фосфора, витамина Д, а также некоторых гормонов и микроэлементов.

В процессе старения костей в них происходят некоторые изменения как химического, так и функционального характера, а также изменения формы. Расширяются полости в костях, а также каналы, по которым в кости проникают сосуды. Вследствие этого меняется фигура человека, его рост, ширина плеч, глубина грудной клетки. Часто возникает остеопороз. Возрастает хрупкость костей. Общая масса скелета снижается, особенно у тех, кто физически не работает.

Имеются данные, что мужчины теряют в возрасте от 20 до 80 лет 20 – 25% костной ткани, женщины в возрасте от 50 до 80 лет-30-40%.

Хрящи выполняют опорную функцию. В хряще нет нервов, сосудов, из чего следует, что питается он жидкостью, находящейся в суставе, которая проникает в хрящ только тогда, когда он испытывает нагрузку.

Старение хрящей ведёт к потере в них воды, химическим изменениям, утончению, иногда и к расслоению и потере эластичности. Эти изменения приносят человеку ряд сложностей. Больше всего этих сложностей бывает в самом начале изменений в хрящах, когда они сопровождаются значительными болями.

Как предупредить преждевременное старение костей, хрящей, суставов?

1. Не загружать кости избыточной массой.
2. Качественно питаться, умеренно употреблять молоко и молочные продукты, морскую рыбу и капусту.
3. Умеренно загорать.
4. Соразмерно напрягаться физически.
5. Предупреждать травмы: и не большая травма может искалечить жизнь.
6. Избегать долгого, однообразного положения конечностей, позвоночника, суставов.
7. Спать на жёстком матрасе.
8. Чаще давать работу пальцам – перебирать шариками или орехами в руке.

Мышечная ткань представляет собой самый тяжёлый и самый объёмный орган нашего организма. А поэтому мышцы нуждаются в регулярной заботе. Анатомы нашли на скелете человека 639 мышц, которые в возрасте от 20 до 35 лет составляют почти 45% общей массы.

Мышцы подразделяют на поперечнополосатые, гладкие (в органах), а также мышцы сердца.

Поперечнополасатые мышцы образованы многоядерными волокнами, диаметр которых 0,01-0,1 мм, длина от 1 мм до 16 см. Эти мышцы контролируются волей человека.

Гладкую мускулатуру образуют одноядерные клетки. Эти мышцы не подчиняются нашим волевым усилиям.

Сердечная мускулатура образует особую сеть, богато снабжённую нервами и сосудами.

Мышцы потребляют до 60% кислорода, поступающего в организм. Это происходит благодаря кровяным капиллярам, общая длина которых (в мышцах) составляет примерно 100 тысяч (!) км, общая внутренняя их площадь приблизительно 2400 кв. м. В покое за день через мышцы протекает почти 600 литров крови, физическая нагрузка увеличивает это количество в 20 раз. Если бы все наши мышцы вдруг напряглись, то вызвали бы давление равное приблизительно 25 т.

Мышечное движение никогда не прекращается. Оно представляет одну из самых совершенных и сложных форм деятельности человеческого организма.

Учёные установили, что у физически тренированного человека в ядрах мышечных клеток содержится на 100% больше особых частичек М, нежели у  человека нетренерованного. Поэтому тренированный человек способен из своих мышц высвобождать в 2 раза больше энергии, чем человек, ведущий малоподвижный образ жизни.

Любопытно следующее заключение учёных: к стареющим мышцам необходимо быть требовательнее, чем к молодым. Надо заставлять мышцы соразмерно напрягатся. Нагрузки следует постоянно менять – снижать, повышать, для того чтобы мышцы к ним не привыкли.

Постоянно одинаковая нагрузка перестаёт быть раздражителем для мускулатуры, и она приспосабливается к ней. Из этого следует, что тот, кто занимался спортом или работал физически, должен работать ещё больше, чем тот, кто никогда не утруждал свои мышцы.

Как предупредить преждевременное старение мышц? Работать физически и заниматься спортом соответственно возрасту, состаянию здоровья, физическому типу, степени тренированности, а также метеорологическим условиям.